Vytvořte lahodnou domácí mandlovou nugát
vánoční cukroví jsou tak dobré, že by neměla být vyhrazena pro tuto roční dobu. Přesto, měli bychom hledat zdravější alternativy, aby mohli jíst čas od času bez lítosti.
a proto navrhujeme v tomto článku, aby připravila nugát s mandlemi domácími bez cukru nebo hydrogenované tuky . Naučte se, jak připravit tento nugát a jeho nutriční a zdravé vlastnosti.
můžeme vytvořit zdravé nugát? jsou některé doporučené
se nugátové bonbony, protože mají tendenci obsahují hodně cukru , A škodlivé tuky jako margarín a hydrogenovaných olejů. Sušené ovoce, a nevýhody, jsou velmi zdravé a celé potraviny bohaté na vitamíny, minerály, bílkoviny, esenciální mastné kyseliny a vlákninu.
Aby tento domácí nugát navrhujeme odstranit méně zdravých tuků a nahradit je extra panenským kokosovým olejem. Ve skutečnosti je to jídlo s uznávanými vlastnostmi. Navíc doporučujeme odstranit cukr a nahradit ho stevia , přírodním sladidlem bez kalorií.
Věděli jste? 7 potravin s negativními kalorií
Mandle
Mandle jsou velmi kompletní a zdravé potraviny, bohaté na rostlinné bílkoviny, zdravé tuky a vlákniny. Tlačítko obsahuje také dobré množství vápníku, což je vynikající alternativu k mléku na prevenci osteoporózy.
To sušené ovoce také umožňuje vyvážit hladinu cholesterolu a cukru v krvi, což je dobrý způsob, jak prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
mandlový nugát domácí je velmi vhodný pro děti, sportovce a těhotné nebo kojící ženy , protože podporuje produkci mléko
Kokosový olej
Kokosový olej se stále více používá jako zdravý tuk. Nejen, že vás netvoří tuk, ale i pomáhá také zvýšit váš metabolismus, zhubnout snadněji a snižovat tuk, který se zvyšuje na vaší výšce.
Tento rostlinný olej je bohatý esenciální mastné kyseliny, vitamíny E a K a antioxidanty . Má také ctnost, kterou můžeme použít k vaření, aniž by to změnila, což je jedna z nejlepších možností vaření s olivovým olejem.
Kokosový olej je ideální v jakékoliv léčby krásy se vyživují pokožku a vlasy, stejně jako přírodní a ekonomické zubní pasty.
stevia
stevia je rostlina pocházející z Paraguaye, zemi, kde to bylo použité od starověku jako lék na mnoho onemocnění. Stejně jako v přírodě se osladit nápojů.
Stevia pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, , což je velmi prospěšné pro osoby s diabetem a pro ty, kteří mají často chuť na sladkosti
Tato rostlina je také velmi dobrá pro dásně. Je také mírně snižuje krevní tlak a zvyšuje naši obranyschopnost na ochranu proti jakékoliv nemoci.
Pokud se nemůžete dostat, doporučujeme nahradit cukr s hnědými třtinový cukr, med nebo sirup . agáve
Přečtěte si také: stevia sladidlo pro diabetiky
nugát s mandlemi domácími
složky
, aby se tento nugát domů, budete potřebovat následující ingredience:
- 300 g mleté mandle
- 4 polévkové lžíce (56 g) extra panenského kokosového oleje
- 2 polévkové lžíce (30 ml), rafinované kapalné stevia
K dispozici jsou dva typy stevia dietní : jeden rafinovaný, transparentní barva, která nemá žádné chuťové či léčivé vlastnosti a druhý tmavší a hustší, což je léčebný prostředek se silnou chutí, podobný léku s lékořicí.
Pro vaření vždy používejte rafinované stevie, jinak se příliš mění chuť receptu. Nerefinovaná stevia je vynikající v léčivých infuzích. Oba jsou bez kalorií
Příprava
Pro přípravu tohoto receptu postupujte podle následujících pokynů:
- Pokud je kokosový olej při teplotě nižší než 25 ° C, bude v pevném stavu a budete je potřebovat ohřívat v bain-marie nebo mikrovlnné troubě, aby se roztavil.
- Nenechávejte ho vařit tak, aby nestratila své vlastnosti.
- Jakmile olej je tekutý, dobře promíchejte stevií.
- Pak přidejte mleté mandle. Můžete pracovat s lžící nebo přímo s čistýma rukama.
- Když je těsto dobře prolínají, dát do silikonové formy nebo na malé plošině.
- Kryt kontejner s plastovou fólií a uložte nugát v chladničce. Kokosový olej ztuhne a vytvoří nugátovou firmu.
- O hodinu později je nugát připraven ochutnat.
Co se ve vašem těle děje, jestliže jíte 4 mandle denně
Banány patří mezi nejvíce konzumované ovoce na světě od počátku lidstva Toto ovoce má lahodnou sladkou chuť, kterou si můžete vychutnat sama nebo doplnit do jiných receptů světové kuchyně Před desetiletími se říkalo, že pravidelná konzumace banánů je špatná, protože mají vysoký obsah cukrů a poskytují významné množství kalorií.
Přírodní prostředky proti chronickým stresem
ŘEkli jsme opakovaně, že stres je nemoc století XXI. Každý den více a více lidí trpí následky hektického tempa každodenního života ve městě. se týká, doprava, dopravní zácpy, problémy finanční, kalendáře plněné schůzky, fast food, kterými jsou vždy hyperconnected, nedostatek spánku, atd., jsou všechny faktory, které podporují stres.
