15 Dní čistící program k deflování a zhubnutí

změna sezóny období jsou skvělé pro výrobu čistící detoxikační program nebo získat rovnoměrnou váhu, eliminovat tekutiny, předcházet onemocnění a vypadat lépe.

V tomto článku vysvětlíme, jak provést jednoduché a účinné čištění, aby se při plnění zásob energie a vitalita

Proč čistící program?

Jednou nebo dvakrát za rok bychom měli dodržovat čistící program, který nám umožňuje eliminovat toxiny, které se v našem těle hromadí, z následujících důvodů :

• Nevyvážená strava bohatá na rafinované potraviny, nasycené tuky a cukry
• Znečištění životního prostředí
• Kouření
• Stres
• Léky
• Použití syntetických výrobků na pokožce

Čtěte také: Jaké orgány jsou poškozené, když trpíte stresem?

Jaký je účel očistného programu?

negativní těchto faktorů na naše tělo, musíme dosáhnout čistící program, který vám přinese řadu výhod.

• Získat vyváženou a zdravou váhu
• eliminovat tělo přebytečných tekutin, které způsobují nadýmání v žaludku a bobtnat nohy.
• Posilování a prevenci zánětlivých onemocnění, chronických a degenerativních chorob.
• Zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů.
• k podpoře trávení a střevní
• Zvýšení imunitní
• Zabránit obvyklé příznaky během sezónní změny ... vypadávání vlasů, alergie, morálku atd.
• Regulační nervový systém a zlepšit morálku
• Získejte dobrou úroveň energie a vitality.

Proč 15 dní?

Potřebujeme dva týdny, než naše tělo aktivuje mechanismy čištění.

Během prvního týdne můžeme zažít otravné příznaky, jako jsou bolesti hlavy, pupínky, únavu atd.

Ale pokud přetrváváte, po dvou týdnech se cítíte mnohem lépe a plnější vitality.

Nicméně se doporučuje program po dvou týdnech zastavit, ale zkusit udržovat dobré návyky, alespoň některé z nich.

při každém spuštění očistný program, budete určitě chtít, aby i nadále dobré návyky, ne oběť, a to přinese vám wellness .

Keys Program čištění

Tyto tipy jsou nezbytné pro program, aby byly účinné čištění

na lačno

při východu slunce, každý den vypít sklenici vody s polévkovou lžící jablečného octa (surové a nepasterizované tam, kde je to možné) a špetkou sódy na pečení v prášku. Čekejte, až dojde k šumění a pít.

Pak počkejte 45 minut před snídaní

Snídaně

Připravte jablkový nebo hruškový smoothie s jemnými listy a čerstvou celer, čerstvý špenát, avokádo, skořici, zázvor v prášku a ovesný zeleninový nápoj.

Můžete použít množství, které chcete, a dokonce je vypít všemi

Mezi jídly můžete pít čajové infuze, oslazené malým steviem

Oběd

jíst, udělat salát a pak vybrat si mezi drůbeží, rybí nebo sušené zeleniny.

Chuť

Pokud dostanete hlad v odpoledních hodinách, jíst hrst sušené ovoce a čerstvé ovoce.

Dinner

Na večeři, buďte opatrní, protože se jedná o jídlo dne což nás může zvětšit. Rozhodnout se pro dušenou zeleninou nebo polévku, v doprovodu omeleta nebo čerstvý sýr

Jako dezert jablko nebo hrušku

Podívejte se na tento článek: .. 6 Základní tipy na zlepšení kvalita vašeho spánku přes večeři

Tipy pro úspěch

následující tipy vám pomohou bez problémů ve své 15-ti denní čistící program:

• Zvyknout žvýkat každé jídlo. Zjistíte, že se budete cítit více spokojeně a že budete stravovat lépe.
• Vyvarujte se jídla mimo domov, protože bude obtížné tento program provést. Odkazují na rozmarech o dva týdny později.
• pít vodu, půl hodiny před každým jídlem pomáhá eliminovat toxiny a menší pocit hladu, když začnete jíst.
• Vyzkoušejte stravování v uvolněném prostředí a stres.
• Pokud máte pocit, že je třeba něco snědl náhlé, vyhnout se negativním dopadům nutkání výběru ovoce, hrst sušeného ovoce nebo zeleniny nápojového skla.
• Snažte se sdílet tento program čištění a některé z jeho návyků s těmi kolem sebe, abyste to ulehčili a motivovali!

5 Tipů, jak budovat svalovou hmotu a spalovat tuk

It Až do několika málo let byla ztráta hmotnosti spojena s přijetím specifické stravy a praxe cvičení na spalování tuků. Na dlouhou dobu byly nízkokalorické diety a aerobní cvičení je to heslo pro nadváhu. Ačkoli tyto techniky jsou stále volbou pro hubnutí, v současné době mnoho lidí upřednostňuje techniky zaměřené na budování svalů Tato cvičení mohou nejen upřesnit siluetu , ale také posilovat svaly a zvýšit jejich fyzickou odolnost.

(Hubnout)

Tipy pro ploché břicho

ŽáDám všech žen je mít úplně ploché břicho bez centimetru tuku nejen z estetických důvodů, ale také ze zdravotních důvodů. Nicméně je někdy velmi obtížné, aby se někteří lidé dostali tam, protože chtějí dosáhnout svého cíle bez přílišné oběti nebo cvičení. Tento názor, který může být absurdní. Chcete-li mít ploché břicho, je nutné provést mnoho úsilí, a ne jen to, 20 břišní denně.

(Hubnout)