Která semena se začlenit do vaší stravy
Přestože začlenění semen do stravy se může zdát "moderní", tento zvyk existuje již mnoho století
semena přinášejí mnoho výhod pro naše zdraví a krásu . V tomto článku vám řekneme, které z nich byste měli přidat do vaší stravy.
Osivo, které je třeba začlenit do vaší stravy
V obchodech nebo supermarketech můžeme najít velké množství produkty, které obsahují semena ve svém složení.
A kromě skutečnosti, že jde o trend, který následují vegetariáni nebo celebrity, musíme zdůraznit, že jde o velmi výživné a dobré pro vaše zdraví
Zde jsou některé ze semen, které by měly být zahrnuty ve vaší stravě
Viz též: 5 jedlé semena a jejich neuvěřitelné vlastnosti
1. Chia Seeds
Chia je velmi bohatá na železo, vápník a omega-3 mastné kyseliny. Navíc díky vysokému obsahu vlákniny je sýtá a doporučuje se pro lidi, kteří dieta
semena Chia eliminují toxiny, zabraňují předčasnému stárnutí pokožky a regenerují tkáně
- Před jídlem je velmi důležité ponořit do vody po dobu nejméně 10 minut.
- Vytvoří se určitý druh "želatiny" a může se přidat do šťávy nebo ovocných a zeleninových smoothies
- Dalším řešením je smíchat je se sýrem šířit na toastu nebo šišky na snídani, nebo je jíst jogurtem nebo mlékem a ovesnými vločkami nebo mandlovými vločkami.
2. Granátové jablko semena
Toto krásné barevné ovoce obsahuje semena, které lze přidat mnoho sladkých i slaných přípravcích.
- bohaté na antioxidanty, bojové granátů účinky volných radikálů a zlepšuje zdraví buněk.
- Z živiny poskytované těchto semen, nalezeno polyfenoly, které zabraňují srdeční choroby, a vitamin C, který posiluje imunitní systém.
- tato semena také zabránit tvorbě krevních sraženin, zachovat pružnost cév krve a stimulují krevní oběh.
- Jako by toho nebylo dost, semena granátového jablka brání rozvoji artritidy a onemocnění kostí.
- lze přidat do salátů, přírodní šťávy , koláče a pečivo
3. Sezamová semena jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a "dobrých" tuků, stejně jako lecitinu, železa, zinku a vápníku.
Sezamová semena regulují hladinu cholesterolu a dát jinou chuť jídlo
- Je lepší koupit syrové a grilovat bez oleje
- na několik minut. Sezamová semena jsou ideální pro saláty, krémy, koláče a chleby. Posypeme nějaké sezamové pokrmy a budou zcela transformovány.
- 4. Dýňové semínka
Dýňová semena mají mnoho vlastností, jako je regulace cholesterolu a vyřešení některých nedostatků kůže
Jelikož se jedná o kalorické jídlo, je lepší konzumovat tekvicové semena ráno
- Jinak mohou být také pojídány odpoledne; Obsahují hořčík a vitamin B, syntetizovat serotoninu a stabilizovat nervový systém.
- Jsou proto
- je ideální pro ty, kteří trpí nespavostí a jinými poruchami spánku. Mohou být také konzumováno jako občerstvení uprostřed dopoledne. Rukojeť stačí. Protože je třeba je dobře žvýkat, mohou být užitečné v případě intenzivního stresu v práci nebo jinde.
Další alternativou je namočit je přes noc a na další den je smíchat s vanilkovou nebo skořicovou esencí.
5. Lněné semínko
I když jsou velmi malé, jsou také velmi výživné. Je výborným zdrojem vlákniny, která pomáhá regulovat trávicí systém. Kromě toho, lněné semínko poskytnout polyfenoly a kyseliny linolové.
Tyto živiny mají mnoho zdravotních výhod, jako je například
se působí jako silný protizánětlivý a regulovat produkci hormonální (len je doporučena pro ženy během menstruace nebo během menopauzy.) Mimo jiné, dva z hlavních výhod lnu je, že udržuje pravidelný pohyb střev a prodlužuje pocit sytosti více dlouhá. Jeho spotřeba je ideální pro lidi, kteří trpí zácpou, jídlo, úzkosti, nebo kteří chtějí zhubnout.
Lněná semínka jsou velmi univerzální a mohou být přidány do salátů, dezertů, chleba, sušenky, jogurty, mléko na
Doporučujeme také: Proč je dobré pravidelně jíst lněné semínko?
6. Quinoa Seeds
Bylo by možno říci, že je jedním z nejoblíbenějších semen na světě od nedávné doby, ale ve skutečnosti to bylo používáno po staletí v jižní Americe
předkládaný quinoa mnoho vlastností, neboť poskytuje železo, vláken, fosforu, bílkovin a esenciálních aminokyselin.
Tato semena jsou také velmi sytící a doporučuje se pro lidi, kteří jsou diety.
Před náročné quinoa, i
t je nezbytná k varu ve vodě a soli po dobu několika minut. lze poté jej přidat do salátů, rýžové koláčky, nebo konzumovat jako náhrada za obiloviny 7. Amarant semena
Je to určitě jeden z méně známých odrůd semen, ale je to také jeden z nejvíce výživné.
The amarantu Semena jsou antioxidant, obsahují dobré koncentrace kyseliny listové, mají nízký obsah tuku a jsou bohaté na rostlinné bílkoviny. Ty nám umožňují nám odpočívat a udržovat centrální nervový systém v dobrém stavu.
, které mohou být konzumovány v dušená masa, krémů, polévek nebo posypané na toastu s nízkotučným sýrem.
Co semena do své dieta?
Přečtěte si více "
Quinoa je semeno také známý jako „mateřský semeno“. Je to rostlina z čeledi řepy a špenátu . To obsahuje různé živiny, semena na listech. Mezi živiny, jsou aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, vitamíny, minerální látky, a vysoký obsah vlákniny. Quinoa poskytuje asi 16 gramů bílkovin na 100 gramů.
Rozmarýn prostředky ke zlepšení krevního oběhu
The rozmarýn je vynikající bylina, která má zažívací, oběhový, antioxidační a osvěžující zdraví. v tomto článku se budeme vysvětlovat, co vlastnosti rozmarýnu a různé způsoby, jak ho používat a přípravu. infuze, alkohol, esenciální olej, med, nebo jako kuchyňské koření rozmarýn vlastnosti rozmarýnu ( Rosmarinus officinalis ) má následující vlastnosti pro zdraví: zlepšuje krevní oběh Je to skvělý antioxidant zlepšuje trávení a snižuje nepohodlí každodenního života, jako je nadýmání, plynatost a překyselení žaludku .
