Snížit artritida s mastnými kyselinami
, co jíme, má velký vliv na to, jak se cítíme.
lidí, kteří trpí revmatoidní artritidou by proto měly přijmout více zdravé a vyvážené stravy.
V tomto článku se budeme vám nejlepší výživové možnosti a vysvětlete, proč se používají mastné kyseliny ke snížení příznaků této chronické nemoci
Vyvážená strava pro artritidu
Správná výživa je pro každou osobu nezbytná a ještě více pro . ti, kteří trpí nemocemi, jako je artritida
Každý den je důležité konzumovat
- zelenina
- ovoce
- sušené zeleniny
- Celá zrna
- proteinů vstřebávání Easy
- lepek
Nezapomeňte si přečíst: 5 přirozené řešení proti ztuhlost kloubů způsobené artritidou
Lidé s artritidou měli konzumovat potraviny, které obsahují velké množství vlákniny.
Při procházení epizodou bolesti a zánětu se doporučuje konzumovat extra panenský olivový olej, protože obsahuje sloučeniny podobné těm, které jsou podobné aspirinu nebo ibuprofenu.
je vhodné, aby se 3 lžíce oleje a půl, aby se dosáhlo stejného protizánětlivý účinek jako 200 mg těchto léků.
na druhé straně, česnek má schopnost désenflammer svalů a kloubů, a zároveň zvýšit množství antioxidantů, které působí pozitivně v těle.
sezamová semínka jsou také dobré, protože obsahují velké množství selenu (u lidí s artritidou, tato složka je vzácné).
vitamin D je pro snížení rizika především trpí revmatoidní artritidy u žen velmi důležité.
kromě toho, že má schopnost zvýšit imunitní systém a zabránit kosti odvápnění.
the Nejlepším zdrojem tohoto vitaminu je slunce . Je dobré se vystavovat 15 minut denně (od okamžiku, kdy to neděláte v nebezpečné době, to znamená mezi 11:00 a 15:00).
To Je to dobré jíst, když máte artritidu?
- Fazole
- Nursing
- Oves
- Rýže
- Sója
- špenát
- brokolice
- sušené ovoce (mandle, pistácie)
- rostlinná mléka
- Hnědá rýže
- z kokosu
existují potraviny, které vyvolávají záněty v kloubech?
Samozřejmě ano. Když máte artritidu, musíte věnovat pozornost tomu, co jíte.
Například maso, kuřecí maso a klobásy zvyšují určité látky v krvi (známé jako AGE), které mohou infekční klouby
Omega-6 mastné kyseliny nacházející se ve vaječných žloutkách, rychlé občerstvení a smažené potraviny mají také schopnost zvýšit zánět
Výzkum říká ti, kteří konzumují více omega-6 než omega-3 mají negativních důsledků a otok se stává výraznější a bolestivější.
Mastné kyseliny a artritida
Ačkoli omega-6 nejsou přesně doporučit, je vhodné konzumovat omega-3 mastné kyseliny, protože mají protizánětlivé vlastnosti a mazání kloubů, což vede ke snížení bolesti.
semena Lívka nebo len je jednou z nejlepších možností mezi potravinami bohatými na omega-3. To může rozdrtit na posypání salátů, polévek, džusy apod
Buďte opatrní, protože mastné kyseliny mohou být docela projímadla a obsah vlákniny brání vstřebávání některých léků.
Kromě toho působí jako antikoagulanty. Užívání aspirinu nebo podobné léky, takže je nejlepší se poradit s lékařem předem.
Na druhou stranu, ryby jsou vynikajícím zdrojem těchto mastných kyselin. Nejlepší jsou známí jako "modré ryby":
- losos
- Sardinky
- Tuňák Treska
- The
makrela Chcete vědět víc? Číst: 6 důvodů, proč jíst více lososa s cílem zlepšit jeho zdravotní stav
Jsou to přirozené protizánětlivé a také zmírnit příznaky artritidy
studie z roku 2002 (zveřejněná v časopise Proceedings of the. výživa Society) ukazuje rybí olej doplňky jsou velmi dobré pro lidi, kteří trpí revmatoidní artritidou a to zejména v nejvyspělejších případech (akutní nebo chronické).
spotřebu omega-3 mastné kyseliny, aby znatelný rozdíl denních aktivit postižených, protože se může dosáhnout další pohyby po požití.
kromě toho, omega-3 kyseliny snižují riziko vzniku srdeční infarkt nebo jakékoliv typ kardiovaskulárních chorob a vysokého krevního tlaku.
západních zemích dieta má tendenci být deficitní v této živiny a bohatý na omega-6. To je důvod, proč existuje tolik lidí, kteří mají problémy s artritidou, když dosáhnou určitého věku.
Kde můžete najít omega-3 kyselin?
Chia semena mají nejvyšší koncentraci (je známo, že datum) na omega-3 kyselin (500 gramů na kilogram), pokud mluvíme o rostlinných potravin
Zde jsou i jiné dobré zdroje omega-3 .: Clary sage (s 50% jeho složení), tlačítka e sacha InChI (nativní arašídové Peru s 48% jeho složení) a dýňová semínka (s více 40% prostředku).
pozor na ořechy a řepkový olej, protože, i když obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, mají také mnoho omega-6
Pokud porovnáme příjem těchto dvou, omega-6 kyseliny jsou ve větším množství. Tyto potraviny se proto nedoporučuje.
Naopak, konopná semena jsou dobré, protože obsahují třikrát více omega-3 než omega-6.
Nejlepší způsob, jak konzumovat tyto potraviny je připravte mléko nebo mýdlo s několika sušenými ovocemi.
10 Přírodních léčiv na léčbu inkontinenčního močového měchýře
Inkontinentní močového měchýře nám může dát do velmi nepříjemné situace, zejména pokud vezmeme v úvahu, že jednoduchý kašel, kýchnutí, výbuch smát nebo náhlý pohyb může dojít k úniku moči. Pokud máte problém udržet sám sebe, když nutkání na močení stisknutí, je možné, že jste trpí močovou inkontinencí.
Máte potíže se spánkem? Vezměte infuzní banány a skořice před spaním
Přestože jsme často nevěděli, zdraví a celková spokojenost mají hodně společného s naším časem odpočinku v noci. Rozhodnutí strávit nejméně 7 nebo 8 hodin denně je nezbytné pro dosažení dobré kvality života a lepšího tělesného a duševního výkonu. Během této doby odpočinku má několik funkcí těla , s nímž se mozek čistí a energie se obnoví pro nový den.
