Rekonstrukční plán pro křehké kosti a klouby
Cítíte bolest na konci dne v vaše kosti a klouby? Jsou vaše kolena zraněné, když vystupujete po schodech? Může to být ještě intenzivnější nepohodlí, když je chladno nebo v noci?
Víte tedy, že váš problém je stejný jako problém 20% populace, jde o artritidu, o opotřebení dokonce osteoporóza.
Co můžeme dělat? Nejprve to oznámíme. Problémy s kloubem se nevyřeší snadno. Musíme změnit naše návyky a být v souladu s pravidly, které se chystáme zavést.
Díky němu as řádnou léčbou získáte lepší kvalitu života.
1. Jaká je nejlepší výživa pro zlepšení stavu křehkých kostí a kloubů?
Pro zlepšení stavu kostí a kloubů je třeba dodržovat následující pravidla:
- Očišťující výživa: se začne zpracovávat domu tím, že odstraní toxiny, které poškozují buňky, které tvoří nemocnou tkáň a oslabují náš systém tím, že stárnou rychleji, než je obvyklé.
Toto hromadění škodlivých elementů oslabuje, například , chrupavky a také nám ztrati kostní hmotu. Je známo, že plynné občerstvení nebo potraviny s vysokým obsahem tuku způsobují ztrátu esenciálního vápníku, který posiluje kosti a zuby. První krok bude tedy zahájit správnou purifikační dietu.
- Rekonstrukční dieta: Jaký je účel této rekonstrukční stravy? Získejte živiny, esenciální enzymy, které obnovují chrupavku a podporují regeneraci buněk. Tkaniny bez toxinů, bohaté na minerály a adekvátní vitamíny, nám umožňují mít silnější a pevnější kloubní systém.
Péče o dietu pro kosti a klouby
čistící strava v dopoledních hodinách. Máte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, velmi dobré pro začátek dne
Jsou bohaté, zdravé a především velmi vhodné návrhy na odstranění toxinů, zabránění zadržování vody a boj proti zácpa. Pozor!
Návrhy na snídani
- Na prázdný žaludek začněte den s sklenicí vlažné vody s citronem Také máte další skvělý prostředek k čištění a optimalizovat funkce jater. Jedná se o lžíci olivového oleje s několika kapkami citrónové šťávy. Po celý týden, můžete přepínat mezi těmito dvěma možnostmi.
- misku hroznů s 15 a dvěma plátky ananasu.
- a zelený čaj.
- Čaj Boldo.
- misku jahod s kiwi
- a broskvové šťávy
- z mandlového mléka
- nopal šťávy s pomerančovým džusem ... tato směs je zdravá jako úžasné. Umožní nám získat mnoho živin při čištění našeho těla. Abychom jej připravili, budeme potřebovat průměrný nopalový list. Nejprve je vařte 200 ml vody, dokud není měkký. Stiskněte dva pomeranče a vložte je do mixéru s nopálem a sklenicí vody, kterou jste vařili. Snažte se získat velmi homogenní džus. V případě, že chuť je silná, můžete ji doprovázet s trochou medu.
- Misku ovsa s zelené jablko.
návrhů pro vaše obědy
- Brokolice
- Mrkev s celozrnnou rýží
- Pečené lilek
- Sandwich sendvič s avokádem, hořčicí a rajčaty
- Saláty zelí s okurkou, ananasem, špenátovými a squashovými semeny
- Cukrovou řepou šťáva jablko a omeletu s česnekem.
- Ananas salát, syrové brokolice na velmi malé kousky, avokádo a mandlemi.
rekonstrukční Dieta pro vaše kosti a klouby
Rekonstrukční stravu můžete sledovat večeří nebo obědy . Cílem je regenerovat chrupavku, vyživovat tělo esenciálními živinami, s nimiž můžeme posílit naše kosti a klouby. Vysvětlíme, jak:
- čočky
- Treska zapečená s rajčaty
- Cizrna
- Carrot Soup
- Kuřecí prsa s citronem
- gratinované Vejce ......
- Rajčata plněné krůtím masem.
- full žitný chléb s omeletu s česnekem nebo cibulí.
- Pečený losos s citronem a pepřovou omáčkou.
- sardinky.
- želatina (želatina je skvělé pro regeneraci chrupavky.)
k závěru, chceme vám připomenout, že stejným způsobem, že musíme zlepšit naši stravu, včetně čisticích prostředků a výživné jídlo, je důležité, aby také zlepšit svůj životní styl.
Vyhněte se měkké boisssons, průmyslové jídlo a předvařené. Zkuste pít více vody po celý den a především zvýšit svou spotřebu plody bohaté na vitamín C.
Cvičení by měla být mírná. Pokud máte problémy s kostí a kloubů, intenzivní cvičení může způsobit více problémů než užitku.
Jít chodit v dopoledních hodinách a jít do bazénu třikrát týdně je nepochybně , což je v tomto případě nejvhodnější.
Dejte si také pozor na všechny léky, které máme k dispozici, abychom zmírnili bolesti kloubů. Protizánětlivé účinky na zdraví jater, takže je dobré kombinovat s přírodními prostředky.
Infusion Ginger stále poskytuje dobré výsledky a je velmi vhodná. Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a budete zlepšovat vaše kvalita života od dnešního dne dokonce!
Potraviny byste měli jíst mít normální hladinu hemoglobinu
Co máme na mysli, když mluvíme o hemoglobinu? Ve skutečnosti se jedná o běžně používané slovo. Většina lidí ji spojuje s anémií, ale takový koncept neznáme. > Hemoglobin je globulární protein, který je velmi koncentrovaný v červených krvinkách. Je odpovědný za transport kyslíku do periferních tkání a oxidu uhličitého plíce, které mají být evakuovány Normální hodnoty se pohybují od 12 do 16 g / dl u žen a 13 až 18 g / dl u mužů.
A capsulitis je lokalizován zánět v „kapsle“ joint , to znamená, že v celé okolní vazivové tkáně všechny mobilní kloubové prsty, ramena, kyčle ... je tato podmínka je velmi časté, například u sportovců Je obvyklé, že ti, kteří cvičí basketbal, házenou nebo volejbal, trpí tímto zánětem. Bolest je tak intenzivní, v jednom nebo více prstů, které musí učinit hlavní město s bandáží.
