Jak zmírnit unavené nohy?
The hlavní příčinou těžkých nohou jsou oběhové potíže, , tj, když krev nemůže vrátit do srdce a je zachována lýtek nebo kotníků
příznaky tohoto problému jsou .:
- tíhu.
- únavu při stání.
- The otoky dolních končetin.
- křeče.
- svědění.
- necitlivost.
unavené nohy je onemocnění, které postihuje více žen než mužů, a mohou vyvolat různé patologické stavy, jako je například
- edém
- dermatitida
- Křečové
- k flebitida
- Plicní embolie
- Zadržování vody
Nezapomeňte si přečíst: 3 nejlepší cvičení cises tón hýždě domů
Návyky, aby ke zmírnění unavené nohy
Pokud trpíte unavené a těžké nohy několikrát týdně, možná budete muset poradit se s lékařem. Můžete také dokončit jakoukoli léčbu se zdravými zvyky
Vyhněte se přílišnému času strávenému ve stejné pozici
Pokud pracujete sedět nebo stojíte bez pohybu, změňte čas od času pozice. Například, pokud strávíte celý den před počítačem, můžete vstát a chodit po kanceláři.
Pokud stále stojíte, zkuste se posadit co nejdříve. Můžete také cvičit
, když sedíte u svého stolu tím, že si vezmete boty nebo snižujete jejich horní část Nepřekračujte nohy a vždy se snažte udržet nohy na podlaze. Vyhnout podpatků nebo těsné boty.
Zvedněte nohy během dne
je nejlepší zvýšit nohy a chodidla několikrát za den, nebo dělat, jakmile dorazí domů.
Myšlenka je, že jsou nad srdcemMůžete ležet na posteli a zvedat nohy stisknutím paty proti stěně. . Když spí, dát polštář pod vaše telat
Nevystavujte teplu
Zde je nějaké špatné návyky, které poškozují unavené nohy:
Ležící na slunci po dlouhou dobu
- jít do sauna nebo v lázních
- Jít do vířivky nebo v klimatizovaném bazénu
- Sprej s horkým voskem
- Sprcha s horkou vodou
- Topení také silní.
- Použít příliš teplé oblečení (nebo listů).
- nepiji alkohol a nekouřím
alkoholické nápoje roztahují a stahují cévy, což je více propustná, a
, které způsobují otoky nohou. na druhé straně, tabák mění zdraví žíly a tepny. zhubnout
nadváhy zhoršit situaci a zabránit krev proudění jako mělo by to být.
Pokud trpíte obezitou, bylo by dobré začít zdravou stravu, nejen snižovat syndrom unavených nohou. také pro všeobecné zdravotní problémy
Cvičení pro unavené nohy
Cvičení jsou velmi důležité pro snížení problémů s oběhem a tím i těžkých nohou. Mezi nejlepší patří:
Chůze po špičkách
Kick off si boty a chodit po špičkách se svými ponožkami (nebo punčoch)
Zvýšit své nejvyšší podpatky. Možná a ohnout kolena trochu Pink Flamingo
Položit chodidlo na jednu nohu na stranu protilehlé nohy (pro vytvoření pravého úhlu). Držte držení těla několik sekund a změňte nohu. Pokud máte odvahu, udělejte to na špičkách.
Otevírat a zavírat nohy
Lehněte si na zem nebo na podlahu podložku (můžete to udělat na postel.)
Zvedněte nohy tak, že jsou kolmo k zemi . Otevření a zavření je jako nůžky několikrát. Pedal
lže, zabalit nohy k hrudníku a dělat pohyby pedálu, jako kdybyste jeli na kole. Proveďte toto cvičení několik minut s oběma nohama a odpočinkem.
Chcete vědět více? Přečtěte si: Chůze je tvůrčí mozek a šťastnější
Domácí opravné prostředky pro unavené nohy
Kromě dobrých návyků a cvičení, si můžete vychutnat ctnosti přírody snižuje příznaky
petržel.
Pití infuze na bázi této aromatické rostliny je vynikající pro zlepšení oběhových funkcí. Navíc je diuretikum a pomáhá předcházet problémům se srdcem.
Ingredience
1 snítka petržele
- 1/2 litru vody
- Příprava
Tepelná voda až do vroucí a provést infuzi s nasekanou petrželkou
- Odstraňte z tepla a nechte vychladnout. Filtr a pít 3 polévkové lžíce denně.
- lze také připravit syrové petržel šťávy smíchané s malým množstvím vody v mixéru.
- Pijte 2 šálky denně.
- Dandelion
To má schopnost odstranění přebytečných tělních tekutin a deflovat nohy.
infuze této rostliny je ideální v případě unavené nohy. Ingredience
1 polévková lžíce suchý pampeliška (5 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
tepla voda až do varu, přidá se pampelišky a přeskočit odvar během 5 min.
- Odstranit z tepla a nechte stát 5 minut.
- Filtr a pití v slazení medem nebo stevia. Můžete konzumovat 3 šálky za den.
- Vilínu
Jedná se o externí přípravek, používaný k masáži postiženou oblast. Je vhodné v případě těch, kteří pracují již dlouhou dobu každý den.
Pokud nemůžete najít tento olej, můžete provést tření infuze této rostliny.
Ingredience
1 s Hamamelis rukojeť
- 1 litr vody
- Příprava
Tepelná vody a přidat vilínu. Nechat louhovat 10 minut a filtru.
- nalijeme vodu do nádoby s látkou vyrobenou z tření (pozor, že nejsou příliš vysoké, zvláště pokud máte křečové žíly).
Cizrna, jeden z hlavních složek orientální kuchyně, obsahuje mnoho živin, jako jsou, mimo jiné, vlákniny, bílkovin a vitamíny. Tato zelenina může najít v supermarketu jako trh ve formě zrn (vařené nebo syrové), nebo již zpracované a forma mouky. Tento článek vás zve znát několik vlastností a výhod cizrny, potraviny které mohou být použity v tuctu různých pokrmů!
Rýžová voda je přírodní nápoj , který byl v posledních letech poměrně populární díky svým nutričním vlastnostem. Na rozdíl od toho, co si někteří lidé myslí, není to voda, která je získána po průchodu rýže pod vodou, ale je to výrobek dodatečného vaření. Je také znám jako jedno z velkých tajemství japonské krásy a je to ukázala, že je velmi zdravá pro kůži a vlasy.
