5 Potravin, které se postarají o vaše tělo
Před několika lety byly některé potraviny považovány za škodlivé pro zdraví, , ale dnes, mnoho nedávných studií ukázalo, že potraviny byly ve skutečnosti není tak špatné! naopak, dokonce mají mnoho terapeutické a profylaktické účinky proti různým chorobám, a jsou dobré postarat se o jeho tělo.
v potravinářské skupiny, my Najděme čokoládu a zelený čaj, které jsou nyní považovány za skutečně zázračné potraviny za všechny výhody, které přinášejí tělu. Existují ale i jiné méně známé potraviny, jejichž pověst je často týral!
popcorn
skupina výzkumníků z University of Scranton v Pensylvánii zjistili, že kukuřici popcorn, protože jeho nízkým obsahem vody, je vysoce koncentrované hladiny antio
Přírodní popcorn obsahuje více antioxidantů než ovoce!
Ale pozor na popcorn v mikrovlnné hotové sáčku: je plná másla, karamelu nebo soli a kalorií se množí, což není dobré pro zdraví. Je lepší vybrat si přírodní popcorn!
Černý čaj, který se postará o vaše tělo
Čaj je jedna z pěti potravin s více výhodami pro tělo: podle některých studií kteří pijí více než tři šálky černého čaje denně jsou sníženy o 70%, je riziko, že trpí ischemickou chorobou srdeční. pití nejméně dva šálky černého čaje také pomáhá zlepšit funkci mozku a soustředění.
Káva
Káva nám pomáhá plnit energii po celý den. Studie 2010 říká, že káva by nás chránit před rakovinou, ale pozor, nicméně: nadměrná konzumace tohoto nápoje může přemístit své nervy
Podle stejné studie, ti, kteří pijí více! tři šálky kávy denně měly o 50% menší pravděpodobnost rakoviny úst nebo krku
Vejce
Vejce mají vždy špatnou pověst, protože je často spojují lidé vysoký cholesterol Nicméně mnoho odborníků souhlasí, že vejce mají mnoho výhod díky vysoké koncentraci kyseliny listové, vápníku, železa a selenu. Takže ano, vejce je velmi výživná a může být součástí vyvážené stravy!
Vajíčka vám také pomohou být plné déle. Obsahují také cholin, což je základní složka pro paměť a funkci mozku, která také pomáhá udržet zdravé játra.
Sýry V roce 2011 vědci z univerzity v Kodani rozhodli se studovat účinky stravy bohaté na sýr na úroveň špatného cholesterolu. Zjistili, že hladina špatného cholesterolu se u těch, kteří jedli nejvíce sýrů, nezvyšuje. A to není vše! Oni také zjistili, že tento špatný cholesterol se snížil u lidí, kteří přestali jíst máslo, když jedli více sýra. Vysvětlení? Výzkumníci říkají, že to je díky velkému množství vápníku odvozeného proteinu, který se nachází v sýru,
, protože tyto prvky umožňují lepší řízení špatného těla cholesterolu. Nicméně Pozor protože je důležité si uvědomit, že sýr má vysoký obsah tuku Pravidelná a průměrná spotřeba je dost Není třeba se stát fanatikem o sýru a jíst ho v nadměrné míře
9 Nejúčinnější cvičení mít krásné nohy a pevné hýždě
Dělat dřepy, že je důležité, aby kolena nepřekročí pomyslnou linii nohou, protože tímto způsobem se rok bude mnohem efektivnější. chcete-li mít nohy a tonika a silný zadek? Dávejte-nout do těchto cvičení a budete uspět. plachty v tomto cvičení umístíte stojíte s nohama šířku ramen. Tilt při pohledu na pozici Ujistěte se, že trup je paralelní k zemi Také budete muset trochu ohýbat nohy.
Jaké jsou nejlepší cvičení na Tone nohy?
Efektivní způsob, jak odstranit pokleslé a tón vašeho zadek a nohy, je praktické cvičení pravidelně speciálně konstruované pro práci v těchto oblastech. , budete muset provést následující rutinní 3krát týdně, pokud chtějí získat rychlé a velkolepé výsledky. Je to jen neustálá praxe, která vám pomůže upevnit vaše nohy a hýždě.
