5 Tipů, jak snížit zánět
V posledních letech a díky pokrokům v medicíně dokázali doktoři a vědci, že většina chronických onemocnění souvisí se zánětem.
Zánět je zodpovědný za bolest, jako je obezita a kardiovaskulární problémy, stejně jako onemocnění, jako je cukrovka a artritida, a to jak u dospělých než u dětí.
Je však důležité, aby se že to není nutně špatná věc.
Ve skutečnosti je za normálních podmínek biologický proces, který povzbuzuje reakci těla na nebezpečné látky, jako jsou bakterie viry a špatné buňky.
problém nastává, když takový mechanismus trpí změně, , protože tělo se snaží, aby se zapojily přirozený proces hojení.
ve skutečnosti, také zjistila souvislost mezi tímto stavem a problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost nebo kognitivní zhoršení.
Vzhledem k tomu, že původ zánětu v těle přichází převážně špatná výživa a další návyky V tomto článku se s vámi podělíme o 5 základních strategií pro dezinfekci těla a zlepšení celkového zdraví.
1. Snižte příjem cukru
Většina lidí spotřebuje velké množství cukru, aniž by si toho byli vědomi škod, které mohou nastat v imunitním systému.
rafinovaného cukru pro každodenní použití, jakož i přítomna v nápoji, sodovky a koláče, jsou nejhorší spouští změny v zánětlivé mechanismus těla.
Jak se tomu vyhnout?
nejprve musíte mít velkou sílu Ochota vyjmout cukr z vašeho jídelníčku
- Dále
- musí hledat zdravé alternativy ke komerčním soda, jako jsou ochucené nebo ovocné vody. Podívejte se také na tento článek: Co se děje ve vašem těle, když přestanete jíst cukr?
2. Jíst více alkalických potravin
Nejde o provádění přísných změn ve stravě
Pro boj s zánětem s jídlem je klíčem vědět jíst více zásadité potraviny a méně potraviny s nízkým obsahem živin a vysokým obsahem kyseliny.
alkalizační potraviny pomáhají regulovat přirozené pH krve
, a tím zlepšit fungování všech životně důležitých orgánů. Naopak, kyselé diety způsobují závažné změny ve všech tělových systémech
Jak se tomu vyhnout?
Minimalizujte svou stravu, potraviny jako:
Káva
- na
- cukru zpracované mouky a rafinované
- plechovky v potravinách
- the uzeniny
- červené maso
- mléčné výrobky
- Zvýšit příjem
zeleniny nebo ostatní zelenina
- Byliny
- Zeleninový čaj
- Jablečný ocet
- Ovoce
- Kompletní obiloviny
- 3. Spánek dobře
Nedostatek spánku vytváří fyzické a emocionální napětí, které narušuje proces přirozeného zánětu těla.
Během spánku provádějí orgány opravy pomocí nervového systému, což je zodpovědné za emocionální stavy.
zlozvyk sledovat nebo spát méně než 8 hodin v noci, mohou ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu, generování zdravotní problémy, které jsou výsledkem zánětu.
Jak se vyhnout že?
Ovládejte spánek a snažte se spát 7 nebo 8 hodin denně bez přerušení.
- Vyhněte se používání elektronických přístrojů nejméně hodinu před spaním a lehce lehce.
- 4. Cvičení
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak regulovat zánětlivé procesy v těle, je pravidelné cvičení.
Tento typ aktivity ohřívá a posiluje svaly, stimuluje vylučování toxinů a
odstraňuje bariéry, které brání řádnému fungování orgánů. Jak?
30 minut cvičení denně je dost snížit zánět, který způsobuje problémy, jako je artritida a kardiovaskulární onemocnění.
- Přečtěte si také: Psychologické poradenství k uvedení do praxe k ukončení nespavosti
5. Jíst více zdravé tuky
A konečně, musíme podpořit spotřebu zdravých tuků.
Do jisté míry, tělo potřebuje tuk jeho orgánů pracují dobře. I když slovo tuk vnímán jako škodlivý pro tělo, je zřejmé, že existují určité zdravé tuky, které jsou důležité pro konzumaci.
Kde najdete Zde jsou některé zdroje esenciálních mastných kyselin:
Blue Fish
Chia semena
- Lněné semínko
- Olej olivový olej
- Sušené ovoce
- Avokádo
Pravděpodobně jste již slyšeli o výhodách banánů. Věděli jste však, že byste ji mohli použít pro různé účely? Nejen pro vaše zdraví nebo péči o krásu, ale také pro váš domov. Banánová kůže má protiplísňové, antibiotické a enzymatické vlastnosti. Přečtěte si následující článek se dozvědět více Používání banán v domácnosti zářit boty.
Víte, co se děje ve vašem těle, když budete jíst zralý banán?
Banán je chutné ovoce, které bychom měli jíst častěji, nejen kvůli jeho chuti, ale také proto, že bylo ověřeno, že obsahuje velmi důležité živiny, které zlepšují zdraví tělo Už jsme vám vysvětlili, že spotřeba banánů snižuje depresi, optimalizuje funkce mozku, bojuje s hypertenzí a obecně může zabránit různým onemocněním.
