5 Tipů, jak snížit zánět
V posledních letech a díky pokrokům v medicíně dokázali doktoři a vědci, že většina chronických onemocnění souvisí se zánětem.
Zánět je zodpovědný za bolest, jako je obezita a kardiovaskulární problémy, stejně jako onemocnění, jako je cukrovka a artritida, a to jak u dospělých než u dětí.
Je však důležité, aby se že to není nutně špatná věc.
Ve skutečnosti je za normálních podmínek biologický proces, který povzbuzuje reakci těla na nebezpečné látky, jako jsou bakterie viry a špatné buňky.
problém nastává, když takový mechanismus trpí změně, , protože tělo se snaží, aby se zapojily přirozený proces hojení.
ve skutečnosti, také zjistila souvislost mezi tímto stavem a problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost nebo kognitivní zhoršení.
Vzhledem k tomu, že původ zánětu v těle přichází převážně špatná výživa a další návyky V tomto článku se s vámi podělíme o 5 základních strategií pro dezinfekci těla a zlepšení celkového zdraví.
1. Snižte příjem cukru
Většina lidí spotřebuje velké množství cukru, aniž by si toho byli vědomi škod, které mohou nastat v imunitním systému.
rafinovaného cukru pro každodenní použití, jakož i přítomna v nápoji, sodovky a koláče, jsou nejhorší spouští změny v zánětlivé mechanismus těla.
Jak se tomu vyhnout?
nejprve musíte mít velkou sílu Ochota vyjmout cukr z vašeho jídelníčku
- Dále
- musí hledat zdravé alternativy ke komerčním soda, jako jsou ochucené nebo ovocné vody. Podívejte se také na tento článek: Co se děje ve vašem těle, když přestanete jíst cukr?
2. Jíst více alkalických potravin
Nejde o provádění přísných změn ve stravě
Pro boj s zánětem s jídlem je klíčem vědět jíst více zásadité potraviny a méně potraviny s nízkým obsahem živin a vysokým obsahem kyseliny.
alkalizační potraviny pomáhají regulovat přirozené pH krve
, a tím zlepšit fungování všech životně důležitých orgánů. Naopak, kyselé diety způsobují závažné změny ve všech tělových systémech
Jak se tomu vyhnout?
Minimalizujte svou stravu, potraviny jako:
Káva
- na
- cukru zpracované mouky a rafinované
- plechovky v potravinách
- the uzeniny
- červené maso
- mléčné výrobky
- Zvýšit příjem
zeleniny nebo ostatní zelenina
- Byliny
- Zeleninový čaj
- Jablečný ocet
- Ovoce
- Kompletní obiloviny
- 3. Spánek dobře
Nedostatek spánku vytváří fyzické a emocionální napětí, které narušuje proces přirozeného zánětu těla.
Během spánku provádějí orgány opravy pomocí nervového systému, což je zodpovědné za emocionální stavy.
zlozvyk sledovat nebo spát méně než 8 hodin v noci, mohou ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu, generování zdravotní problémy, které jsou výsledkem zánětu.
Jak se vyhnout že?
Ovládejte spánek a snažte se spát 7 nebo 8 hodin denně bez přerušení.
- Vyhněte se používání elektronických přístrojů nejméně hodinu před spaním a lehce lehce.
- 4. Cvičení
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak regulovat zánětlivé procesy v těle, je pravidelné cvičení.
Tento typ aktivity ohřívá a posiluje svaly, stimuluje vylučování toxinů a
odstraňuje bariéry, které brání řádnému fungování orgánů. Jak?
30 minut cvičení denně je dost snížit zánět, který způsobuje problémy, jako je artritida a kardiovaskulární onemocnění.
- Přečtěte si také: Psychologické poradenství k uvedení do praxe k ukončení nespavosti
5. Jíst více zdravé tuky
A konečně, musíme podpořit spotřebu zdravých tuků.
Do jisté míry, tělo potřebuje tuk jeho orgánů pracují dobře. I když slovo tuk vnímán jako škodlivý pro tělo, je zřejmé, že existují určité zdravé tuky, které jsou důležité pro konzumaci.
Kde najdete Zde jsou některé zdroje esenciálních mastných kyselin:
Blue Fish
Chia semena
- Lněné semínko
- Olej olivový olej
- Sušené ovoce
- Avokádo
Objevte, jak užívat výhody levandulového oleje
Levandule je jeden z nejvíce používaných v medicíně a kosmetice, protože jeho více vlastností. Od starověku známe jeho potenciál a dnes jsme díky vědeckému výzkumu objevili mnoho dalších vlastností. Jeho charakteristická fialová barva je jedním z atributů, které činí levandulový olej zvláštní. Je to také jeden z nejpoužívanějších přírodních olejů pro relaxační masáže a aromaterapie Jak vyrobit levandulový olej Levandule je aromatická a stimulující rostlina pomáhá bojovat s kolikami, poruchami trávení, nervovými problémy, mimo jiné Levandule lze nalézt v obchodech s parfémy nebo bylinkovými výrobky, ale jsou obecně drahé.
Zázvor je často používán v určitých přípravků, protože má zvláštní chuť, , ale jeho výhody s nezastavujte se tam . Zázvor vám také umožňuje hubnout díky vysoce účinným komponentům. Nemusíte brát zbytečné riziko, abyste odstranili několik extra kilogramů, které vás obtěžují, protože zázvor je přirozeným řešením pro vaše problémy s hmotností.
