5 Tipů, jak snížit zánět

V posledních letech a díky pokrokům v medicíně dokázali doktoři a vědci, že většina chronických onemocnění souvisí se zánětem.

Zánět je zodpovědný za bolest, jako je obezita a kardiovaskulární problémy, stejně jako onemocnění, jako je cukrovka a artritida, a to jak u dospělých než u dětí.

Je však důležité, aby se že to není nutně špatná věc.

Ve skutečnosti je za normálních podmínek biologický proces, který povzbuzuje reakci těla na nebezpečné látky, jako jsou bakterie viry a špatné buňky.

problém nastává, když takový mechanismus trpí změně, , protože tělo se snaží, aby se zapojily přirozený proces hojení.

ve skutečnosti, také zjistila souvislost mezi tímto stavem a problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost nebo kognitivní zhoršení.

Vzhledem k tomu, že původ zánětu v těle přichází převážně špatná výživa a další návyky V tomto článku se s vámi podělíme o 5 základních strategií pro dezinfekci těla a zlepšení celkového zdraví.

1. Snižte příjem cukru

Většina lidí spotřebuje velké množství cukru, aniž by si toho byli vědomi škod, které mohou nastat v imunitním systému.

rafinovaného cukru pro každodenní použití, jakož i přítomna v nápoji, sodovky a koláče, jsou nejhorší spouští změny v zánětlivé mechanismus těla.

Jak se tomu vyhnout?

nejprve musíte mít velkou sílu Ochota vyjmout cukr z vašeho jídelníčku

• Dále
• musí hledat zdravé alternativy ke komerčním soda, jako jsou ochucené nebo ovocné vody. Podívejte se také na tento článek: Co se děje ve vašem těle, když přestanete jíst cukr?

2. Jíst více alkalických potravin

Nejde o provádění přísných změn ve stravě

Pro boj s zánětem s jídlem je klíčem vědět jíst více zásadité potraviny a méně potraviny s nízkým obsahem živin a vysokým obsahem kyseliny.

alkalizační potraviny pomáhají regulovat přirozené pH krve

, a tím zlepšit fungování všech životně důležitých orgánů. Naopak, kyselé diety způsobují závažné změny ve všech tělových systémech

Jak se tomu vyhnout?

Minimalizujte svou stravu, potraviny jako:

Káva

• na
• cukru zpracované mouky a rafinované
• plechovky v potravinách
• the uzeniny
• červené maso
• mléčné výrobky
• Zvýšit příjem

zeleniny nebo ostatní zelenina

• Byliny
• Zeleninový čaj
• Jablečný ocet
• Ovoce
• Kompletní obiloviny
• 3. Spánek dobře

Nedostatek spánku vytváří fyzické a emocionální napětí, které narušuje proces přirozeného zánětu těla.

Během spánku provádějí orgány opravy pomocí nervového systému, což je zodpovědné za emocionální stavy.

zlozvyk sledovat nebo spát méně než 8 hodin v noci, mohou ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu, generování zdravotní problémy, které jsou výsledkem zánětu.

Jak se vyhnout že?

Ovládejte spánek a snažte se spát 7 nebo 8 hodin denně bez přerušení.

• Vyhněte se používání elektronických přístrojů nejméně hodinu před spaním a lehce lehce.
• 4. Cvičení

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak regulovat zánětlivé procesy v těle, je pravidelné cvičení.

Tento typ aktivity ohřívá a posiluje svaly, stimuluje vylučování toxinů a

odstraňuje bariéry, které brání řádnému fungování orgánů. Jak?

30 minut cvičení denně je dost snížit zánět, který způsobuje problémy, jako je artritida a kardiovaskulární onemocnění.

• Přečtěte si také: Psychologické poradenství k uvedení do praxe k ukončení nespavosti

5. Jíst více zdravé tuky

A konečně, musíme podpořit spotřebu zdravých tuků.

Do jisté míry, tělo potřebuje tuk jeho orgánů pracují dobře. I když slovo tuk vnímán jako škodlivý pro tělo, je zřejmé, že existují určité zdravé tuky, které jsou důležité pro konzumaci.

Kde najdete Zde jsou některé zdroje esenciálních mastných kyselin:

Blue Fish

Chia semena

• Lněné semínko
• Olej olivový olej
• Sušené ovoce
• Avokádo

---



A strava snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice

V nedávné studii, zveřejněné v časopise „ American Journal of Clinical Nurtition “, to bylo ukázal něco. už jsme se cítili trochu: Západní tradiční strava není pro zdraví zdravá. Ale tato studie se tam nekončí a říká, že pokud všichni uděláme pár malých změn ve způsobu, jakým děláme krmení, můžeme snížit riziko infarktu a mrtvice o 30% Pokud se toto číslo nezdá být obrovské, ví, že představuje velkou část proměnných, které máme schopnost kontrolovat Pokud se postaráte o své a zlepšujete svůj životní styl, budete se moci vyhnout utrpení těmito nemocemi, které každým rokem odnesou spoustu života.

(Přírodní prostředky)



6 Zdravých šťáv na prevenci a léčbu anémie

Anemie je stav, který se vyskytuje, když dochází k poklesu hladiny červených krvinek a hemoglobinu v krvi. Tato situace vede k vývoji dalších zdravotních problémů, neboť snižuje schopnost transportovat kyslík z plic do ostatních tělesných tkání. V důsledku toho se člověk cítí unavený, křehčí s obtížemi se soustředit Navíc má tendenci mít bledou kůži a její vlasy a nehty jsou oslabeny Aby se zrychlila regenerace této nemoci, je důležité zvýšit konzumace potravin bohatých na železo Tento minerál zvyšuje množství červených krvinek pro obnovení všech funkcí, které jsou ovlivněny jejich nedostatkem.

(Přírodní prostředky)