5 Tipů, jak snížit zánět

V posledních letech a díky pokrokům v medicíně dokázali doktoři a vědci, že většina chronických onemocnění souvisí se zánětem.

Zánět je zodpovědný za bolest, jako je obezita a kardiovaskulární problémy, stejně jako onemocnění, jako je cukrovka a artritida, a to jak u dospělých než u dětí.

Je však důležité, aby se že to není nutně špatná věc.

Ve skutečnosti je za normálních podmínek biologický proces, který povzbuzuje reakci těla na nebezpečné látky, jako jsou bakterie viry a špatné buňky.

problém nastává, když takový mechanismus trpí změně, , protože tělo se snaží, aby se zapojily přirozený proces hojení.

ve skutečnosti, také zjistila souvislost mezi tímto stavem a problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost nebo kognitivní zhoršení.

Vzhledem k tomu, že původ zánětu v těle přichází převážně špatná výživa a další návyky V tomto článku se s vámi podělíme o 5 základních strategií pro dezinfekci těla a zlepšení celkového zdraví.

1. Snižte příjem cukru

Většina lidí spotřebuje velké množství cukru, aniž by si toho byli vědomi škod, které mohou nastat v imunitním systému.

rafinovaného cukru pro každodenní použití, jakož i přítomna v nápoji, sodovky a koláče, jsou nejhorší spouští změny v zánětlivé mechanismus těla.

Jak se tomu vyhnout?

nejprve musíte mít velkou sílu Ochota vyjmout cukr z vašeho jídelníčku

• Dále
• musí hledat zdravé alternativy ke komerčním soda, jako jsou ochucené nebo ovocné vody. Podívejte se také na tento článek: Co se děje ve vašem těle, když přestanete jíst cukr?

2. Jíst více alkalických potravin

Nejde o provádění přísných změn ve stravě

Pro boj s zánětem s jídlem je klíčem vědět jíst více zásadité potraviny a méně potraviny s nízkým obsahem živin a vysokým obsahem kyseliny.

alkalizační potraviny pomáhají regulovat přirozené pH krve

, a tím zlepšit fungování všech životně důležitých orgánů. Naopak, kyselé diety způsobují závažné změny ve všech tělových systémech

Jak se tomu vyhnout?

Minimalizujte svou stravu, potraviny jako:

Káva

• na
• cukru zpracované mouky a rafinované
• plechovky v potravinách
• the uzeniny
• červené maso
• mléčné výrobky
• Zvýšit příjem

zeleniny nebo ostatní zelenina

• Byliny
• Zeleninový čaj
• Jablečný ocet
• Ovoce
• Kompletní obiloviny
• 3. Spánek dobře

Nedostatek spánku vytváří fyzické a emocionální napětí, které narušuje proces přirozeného zánětu těla.

Během spánku provádějí orgány opravy pomocí nervového systému, což je zodpovědné za emocionální stavy.

zlozvyk sledovat nebo spát méně než 8 hodin v noci, mohou ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu, generování zdravotní problémy, které jsou výsledkem zánětu.

Jak se vyhnout že?

Ovládejte spánek a snažte se spát 7 nebo 8 hodin denně bez přerušení.

• Vyhněte se používání elektronických přístrojů nejméně hodinu před spaním a lehce lehce.
• 4. Cvičení

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak regulovat zánětlivé procesy v těle, je pravidelné cvičení.

Tento typ aktivity ohřívá a posiluje svaly, stimuluje vylučování toxinů a

odstraňuje bariéry, které brání řádnému fungování orgánů. Jak?

30 minut cvičení denně je dost snížit zánět, který způsobuje problémy, jako je artritida a kardiovaskulární onemocnění.

• Přečtěte si také: Psychologické poradenství k uvedení do praxe k ukončení nespavosti

5. Jíst více zdravé tuky

A konečně, musíme podpořit spotřebu zdravých tuků.

Do jisté míry, tělo potřebuje tuk jeho orgánů pracují dobře. I když slovo tuk vnímán jako škodlivý pro tělo, je zřejmé, že existují určité zdravé tuky, které jsou důležité pro konzumaci.

Kde najdete Zde jsou některé zdroje esenciálních mastných kyselin:

Blue Fish

Chia semena

• Lněné semínko
• Olej olivový olej
• Sušené ovoce
• Avokádo

---



Jak posílit lámavé nehty?

Vaše nehty se snadno lámou? Chtěli byste mít hezčí ruce? Máte pocit, že vaše nehty jsou křehké a proniknout do vrstev? V následujícím článku se budeme s vámi podělit vynikající domácí recepty na nápravu lámavé nehty. Příčiny křehké a křehké nehty Domácí práce, nepoužívání rukavic při čištění, nedostatek vlhkosti, houbových infekcí nebo nachlazení jsou jen některé z důvodů, proč se nehty zlomí.

(Přírodní prostředky)



Mykóza na nohou? ! 3 prostředky pro trvalé odstranění

Kromě léčby, prevence je klíčem. odstranění mykotických infekcí na nohou: noste bavlněné ponožky a položte nohy na slunce Jednoho dne si uvědomíte, že nohy jsou svěděné jako nikdy předtím. Ve skutečnosti, je to nějaký čas si všimnout určité nepohodlí v této oblasti , ale vy jste nedal velký význam. se však jednoho dne tě dráždí moc, do té míry, chcete jít domů, abyste si vzali boty.

(Přírodní prostředky)