Nespavost je slovo, které pochází z latiny a znamená nepřítomnost spánku. Nespavost, tj. Jedinec, který trpí nespavostí, je ten, kdo představuje nesmírné potíže při spánku nebo dlouhodobě nespí. V obou případech trpí pacient chronicky nespavárenským spánkem a během dne není schopen plné produktivity.
V tomto článku vysvětlíme, co je nespavost, jaké jsou její hlavní příčiny, jaké jsou její symptomy a jaký druh léčby může pacient použít, aby se tento problém zbavil.
Pokud hledáte informace o jiných poruchách souvisejících se spánkem, navštivte následující články:
Nespavost je porucha spánku, která postihuje až 10% lidí v chronické formě a až 40% v akutní formě.
Aby byl pacient charakterizován jako nespavost, musí mít následující charakteristiky:
Pokud jednotlivec nepředstavuje tyto tři vlastnosti, pravděpodobně nemá nespavost. Například jednotlivci, kteří spí několik hodin v noci, ale zůstávají plně produktivní po celý den, nejsou insomnieky.
Důležité je také rozlišit nespavost od deprivácí spánku. Pacienti se spánkovou deprivací jsou ti, kteří chtějí spát, ale nemohou to dělat z důvodů od hlučného, nepohodlného nebo velmi jasného prostředí až po nemožnost spát z profesních důvodů. Hlavním rozdílem mezi nespavostí a depriváním spánku je skutečnost, že ve druhém případě může pacient spát, pokud dostal příležitost.
Další situací, která není považována za nespavost, jsou případy některých lidí, kteří mají denní rytmus (přirozené hodiny) odlišný od obvyklého, jsou produktivní v noci a ospalí během dne. Tito jedinci nejsou také insomniaci, protože v dopoledních hodinách a ve dnech odpoledne jsou schopni spát obnovující spánek až do okamžiku, kdy jsou opět produktivní v noci.
Existují desítky příčin nespavosti. Obecně jsou často zařazováni do akutní nespavosti a chronické nespavosti.
Příčiny nespavosti krátkého trvání
Akutní nespavost, nazývaná také přechodná nebo krátkodobá nespavost, je problém spánku, který trvá méně než 3 týdny a je často spojen se stresory, jako jsou:
Krátkodobá nespavost se obvykle po několika týdnech rozpadá. V některých situacích však pacient může obnovit normální spánek pouze po odstranění stresového faktoru. Pokud nemůže být faktor, který způsobuje nespavost, obíhat, akutní nespavost může být chronická.
Příčiny chronické nespavosti
Chronická nespavost nastává, když má pacient problémy se spaním nejméně 3 dny v týdnu po více než 4 týdny po sobě. Často pacient zůstává několik dní, aniž by spal dobře a pak představuje izolovanou noc dobrého spánku.
Nejčastějšími příčinami chronické nespavosti jsou:
Jakákoli příčina akutní nespavosti může vést k chronické nespavosti, pokud nelze kontrolovat stresový faktor.
Insomniac pacient má obvykle několik příznaků a příznaků během dne kvůli nedostatku restorativního spánku v noci. Mezi nejběžnější patří:
- Únava.
- Ospalost.
- Nedostatečná koncentrace.
- Změna paměti.
- Podrážděnost.
- Úzkost.
Obtížnost při plnění úkolů.
- Zvýšené nehody.
- Bolesti hlavy.
- Gastrointestinální příznaky.
- Vztahy problémy.
Zpočátku se léčba nespavosti provádí pomocí behaviorální terapie, včetně výuky hygieny spánku a relaxační techniky.
Některé tipy pomáhají zlepšit nespavost:
- Znát návyky hygieny spánku.
"Nechoď spát, aniž byste byl ospalý.
- Použijte postel pouze na spaní. Vyhněte se jíst, houpání se s počítačem nebo sledování televize v posteli.
- Pokud po 20 minutách ležení nemůžete spát, vstát a vydat se nějakou relaxační aktivitou, jako je čtení nebo poslech tiché hudby.
- Pokud nemáte spánek, vyhněte se světlu. Nadměrné světlo ztěžuje spánek.
- Zkuste se probudit každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech.
- Když se probudíte, jestli je už ráno, vystupte z postele, i když jste ještě ospalá. To usnadní noční spánek.
- Nezapomeňte na odpoledne.
- Využívejte fyzické aktivity během dne, ale vyvarujte se namáhání během noci.
Najděte způsoby, jak relaxovat v noci. Horká koupel, masáž, čtení, meditace nebo jóga mohou pomoci. Někteří pacienti hlásí zlepšení s akupunkturou.
- Nenechávejte hodinky kolem, takže se neustále díváte na čas.
- Pochopte, že úzkost, že nebudete schopni spát, způsobuje ještě obtížnější spánek.
- Nevystavujte nevyřešené problémy po celý den do postele.
Je třeba poznamenat, že některé z těchto tipů je třeba provést několik dní, než je možno zaznamenat určité zlepšení.
Léky na nespavost
V některých případech je nutné užívat léky k vyvolání spánku. Některé možnosti léčby nespavosti zahrnují:
- benzodiazepinové anxiolytiky: triazolam, estazolam, lorazepam, temazepam a flurazepam.
- Ne-benzodiazepinové anxiolytiky: zolpidem, zopiklon, zaleplon a eszopiklon.
- Agonisté melatoninu: ramelteon (Rozerem®).
- antidepresiva: amitriptylin, trazodon, doxepin (indikuje se pouze tehdy, má-li pacient depresi spojenou s nespavostí).
Valerij je lék, který lze získat bez lékařského předpisu a je široce používán pacienty k pomoci při spánku. Existuje však jen málo vědeckých důkazů podporujících jeho použití při léčbě nespavosti. Zdá se, že je to jen placebo.
Melatonin je životaschopnou volbou pro některé typy nespavosti. Vysvětlíme podrobně použití melatoninu pro léčbu nespavosti v následujícím článku: MELATONIN - Co to je, jak se užívat, indikace a nežádoucí účinky.
Termín psychóza pochází z řečtiny, což znamená abnormální duševní stav (psy = mysl, ose = abnormální stav). Psychóza je velmi častá a postihuje až 5% populace v určitém bodě života. Může se stát v několika situacích: - Schizofrenie (čtení: SCHIZOPRÉNIE | Příznaky a příčiny). - bipolární porucha (dříve maniod
MULTIPLE SCLEROSIS - Příznaky a léčba
Roztroušená skleróza (MS) je onemocnění s pravděpodobným autoimunitním původem, ve kterém naše tělo nepřiměřeně vytváří protilátky proti strukturám našich nervů, což vede k jejich zánětu a zničení (čtěte: CO JE AUTOMIMUNNÍ CHOROBA). V tomto článku budeme řešit následující body týkající se roztroušené sklerózy: Co je roztroušená skleróza? Jaké jsou jeho příčiny. Jaké jsou rozdíly mez