5 Recepty na boj proti zácpě

zácpa je nejen zdravotní problém, velmi znepokojující, který ovlivňuje kvalitu našeho života, ale může to být také zdrojem mnoha chronických a degenerativních onemocnění, neboť způsobuje hromadění toxinů v našem krevním řečišti, které nevylučují přirozeně z našeho těla.

V tomto článku vám nabídneme několik receptů, které kromě toho, že jsou prosté a chutné, mají laxativní ctnosti. Můžete je zahrnout denně do menu a zanechat zápěstí za vámi jednou provždy.

Lžičkový chléb

Tento recept je spíš jako crackery nebo krekery než chléb jako my "obvykle, ale výhodou je, že neobsahuje mouku . Základem tohoto chleba je lněné semínko tradičně používán pro boj zácpa

Složení :.

• 300 gramů lněného
• 2/3 sklenice vody
• Z oregano nebo jiné koření podle chuti
• lžíci mořské soli

Příprava:

1. obrušovat na několik sekund prádlo, tak, aby se semena lehce rozdrtí. Přidejte sůl, koření a vodu a dobře promíchejte, aby nedošlo k hromadění.
2. Toto těsto naložte na talíř, dříve pokrytý pergamenovým papírem
3. Vaříme 2 hodiny při 60 stupních, aby těsto postupně dehydratovalo bez hoření.

Tento chléb nám umožňuje doprovázet všechny druhy předkrmů, omáček, krémů apod.

ovesné vločky lichotník a švestky

Oves jsou jedním z nejzdravějších zrn, a to nám pomáhá bojovat proti zácpě, protože je velmi bohaté na rozpustné vlákniny, známý jako nazývaných slizy, které nás lubrikají zevnitř a uklidňují náš zažívací systém, zatímco zlepšují náš intestinální tranzit . Oves také nám pomáhá snižovat naši hladinu cholesterolu v krvi.

Sušené švestky obsahují až 16 gramů vlákniny na 100 gramů ovoce, ale také mnoho živin, které stimulují aktivitu svalů v našem tlustém střevě.

složky

• Dvě polévkové lžíce ovesných vloček
• 3 švestky namočené ve vodě po dobu nejméně
• poloviny sklenice vody

Příprava :.

Smíchejte všechny složky dobře a podle vašeho vkusu můžete oslabit vše malým medem. Toto smoothie je vynikající a velmi energický, je ideální pít v dopoledních hodinách.

The kiwi želé

Kiwi je ovoce, které obsahují nejvíce vlákniny a mnozí lidé konzumují ráno, na prázdný žaludek, aby mohli velmi snadno evakuovat své stolice . Nabízíme kiwi želé recept, ve kterém používáme agar, z mořských řas, který rovněž působí jako velký střevní regulátor a regenerátor

Složení :.

• 4 kiwi
• One lžička agarový prášek
• 2 sklenice vody nebo ovocné šťávy
• přírodní sladidlo (med, cukrové třtiny nebo melasy, atd)

Příprava:

1. rozdrtit dobře kiwi s vidličkou nebo míchat přímo, pokud chcete mít více jednotnou strukturu.
2. se rozpustí agaru v zvolenou kapalinou, pak promícháme s kiwi a osladit podle chuti
3. Přiveďte k varu a dobře promíchejte, aby se zabránilo hromadění
4. Při varu odstraňte z tepla a nechte vychladnout v malých sklenicích nádobách
5. Pokud je směs vlažná , vložte jej do chladničky

Kefír s ovocem lesa

Kefír je druh fermentovaného jogurtu, který má všechny výhody u jogurt, ale s některými dalšími výhodami protože to lépe tráví (obsahuje jen málo laktózy) a zlepšuje stav naší střevní flóry, protože je fermentován.

V tomto receptu doporučujeme zamíchat ji s divokým ovocem jako červené rybízky, maliny nebo ostružiny, , které patří mezi plody bohaté na vlákninu. Máte mezi 6 až 7 gramů na 100 gramů ovoce

Tímto způsobem budete mít k dispozici lahodnou a velmi zdravou snídani nebo svačinu

nabídneme vám dobré jídlo se sušenou zeleninou, protože jsou velmi dobré pro zdraví, velmi levné a bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákniny. Lupy jsou velmi málo v naší stravě, když patří mezi nejkomplexnější složky, které známe.

Nejživější a laxativnější způsob, jak jíst luštěniny, je smíchat je s celozrnnou rýží a zelenina

Můžete připravit sofrito (jídlo z jižní Ameriky vyrobené ze smažené zeleniny) s cibulí a zeleninou, pak přidávat vývar, čočku a celkovou rýži. Jedná se o vysokoenergetickou misku, ideální pro chladné dny.

Obrázky peet sneekes, robin lee a di.wineanddine

8 Jednoduchých, zdravých a výživných raňajkových receptů

Dobrá snídaně přináší vám palivo potřebné k zahájení vašeho dne s velkou energií. Poskytuje tělu všechny nezbytné živiny, aby správně fungovaly. Z tohoto důvodu odborníci na výživu doporučují, aby nikdy toto jídlo přeskočili a doporučují, aby měli dobrou snídani, aby získali dostatek energie. aktivovat metabolismus našeho těla.

(Příjmy)

4 Výživné nápoje uklidnit menší apetit

Jedním z hlavních problémů, které máme, když se snažíme mít vyváženou stravu je vybrat si, které nápoje můžeme v této stravě zahrnout, aniž bychom konzumovali nadbytek kalorií. Dnes představíme čtyři výživné nápoje, které dokážou uklidnit vaše malé chutě. Jsme si jisti, budete milovat! čerstvě vymačkané pomerančové šťávy Pomerančová šťáva má vysoký obsah vitamínů, minerálů, sacharidů a vlákniny.

(Příjmy)