5 Recepty na boj proti zácpě
zácpa je nejen zdravotní problém, velmi znepokojující, který ovlivňuje kvalitu našeho života, ale může to být také zdrojem mnoha chronických a degenerativních onemocnění, neboť způsobuje hromadění toxinů v našem krevním řečišti, které nevylučují přirozeně z našeho těla.
V tomto článku vám nabídneme několik receptů, které kromě toho, že jsou prosté a chutné, mají laxativní ctnosti. Můžete je zahrnout denně do menu a zanechat zápěstí za vámi jednou provždy.
Lžičkový chléb
Tento recept je spíš jako crackery nebo krekery než chléb jako my "obvykle, ale výhodou je, že neobsahuje mouku . Základem tohoto chleba je lněné semínko tradičně používán pro boj zácpa
Složení :.
- 300 gramů lněného
- 2/3 sklenice vody
- Z oregano nebo jiné koření podle chuti
- lžíci mořské soli
Příprava:
- obrušovat na několik sekund prádlo, tak, aby se semena lehce rozdrtí. Přidejte sůl, koření a vodu a dobře promíchejte, aby nedošlo k hromadění.
- Toto těsto naložte na talíř, dříve pokrytý pergamenovým papírem
- Vaříme 2 hodiny při 60 stupních, aby těsto postupně dehydratovalo bez hoření.
Tento chléb nám umožňuje doprovázet všechny druhy předkrmů, omáček, krémů apod.
ovesné vločky lichotník a švestky
Oves jsou jedním z nejzdravějších zrn, a to nám pomáhá bojovat proti zácpě, protože je velmi bohaté na rozpustné vlákniny, známý jako nazývaných slizy, které nás lubrikají zevnitř a uklidňují náš zažívací systém, zatímco zlepšují náš intestinální tranzit . Oves také nám pomáhá snižovat naši hladinu cholesterolu v krvi.
Sušené švestky obsahují až 16 gramů vlákniny na 100 gramů ovoce, ale také mnoho živin, které stimulují aktivitu svalů v našem tlustém střevě.
složky
- Dvě polévkové lžíce ovesných vloček
- 3 švestky namočené ve vodě po dobu nejméně
- poloviny sklenice vody
Příprava :.
Smíchejte všechny složky dobře a podle vašeho vkusu můžete oslabit vše malým medem. Toto smoothie je vynikající a velmi energický, je ideální pít v dopoledních hodinách.
The kiwi želé
Kiwi je ovoce, které obsahují nejvíce vlákniny a mnozí lidé konzumují ráno, na prázdný žaludek, aby mohli velmi snadno evakuovat své stolice . Nabízíme kiwi želé recept, ve kterém používáme agar, z mořských řas, který rovněž působí jako velký střevní regulátor a regenerátor
Složení :.
- 4 kiwi
- One lžička agarový prášek
- 2 sklenice vody nebo ovocné šťávy
- přírodní sladidlo (med, cukrové třtiny nebo melasy, atd)
Příprava:
- rozdrtit dobře kiwi s vidličkou nebo míchat přímo, pokud chcete mít více jednotnou strukturu.
- se rozpustí agaru v zvolenou kapalinou, pak promícháme s kiwi a osladit podle chuti
- Přiveďte k varu a dobře promíchejte, aby se zabránilo hromadění
- Při varu odstraňte z tepla a nechte vychladnout v malých sklenicích nádobách
- Pokud je směs vlažná , vložte jej do chladničky
Kefír s ovocem lesa
Kefír je druh fermentovaného jogurtu, který má všechny výhody u jogurt, ale s některými dalšími výhodami protože to lépe tráví (obsahuje jen málo laktózy) a zlepšuje stav naší střevní flóry, protože je fermentován.
V tomto receptu doporučujeme zamíchat ji s divokým ovocem jako červené rybízky, maliny nebo ostružiny, , které patří mezi plody bohaté na vlákninu. Máte mezi 6 až 7 gramů na 100 gramů ovoce
Tímto způsobem budete mít k dispozici lahodnou a velmi zdravou snídani nebo svačinu
nabídneme vám dobré jídlo se sušenou zeleninou, protože jsou velmi dobré pro zdraví, velmi levné a bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákniny. Lupy jsou velmi málo v naší stravě, když patří mezi nejkomplexnější složky, které známe.
Nejživější a laxativnější způsob, jak jíst luštěniny, je smíchat je s celozrnnou rýží a zelenina
Můžete připravit sofrito (jídlo z jižní Ameriky vyrobené ze smažené zeleniny) s cibulí a zeleninou, pak přidávat vývar, čočku a celkovou rýži. Jedná se o vysokoenergetickou misku, ideální pro chladné dny.
Obrázky peet sneekes, robin lee a di.wineanddine
Vaše tělo se neustále mění a bojuje eliminovat toxiny a udržovat dobrý zdravotní stav. Co to děláte, abyste mu pomohli? Jíte zdravě a snaží se vyhnout toxiny, nebo je to opravdu něco, co vás nezajímá? I když naše vnitřní orgány provádět úklidové procesy nemohou být vždy bez jedů někdy přijmout způsob života škodlivé, pokud se jedná o složitý úkol.
The 6 potraviny, které obsahují více toxinů: věděli jste, že
Ryby, červené maso a mléčné výrobky jsou potraviny, které obsahují nejvíce toxinů, takže je lepší kontrolovat jejich příjem a další zdravější návyky. denně naše tělo absorbuje tisíce toxinů z potravin, které konzumujeme. Mohou být přidány chemikálie, přírodní toxiny nebo nějak modifikované. Mít velké množství toxinů v našem těle může způsobit: Trávicí problémy a zácpa Taková změna střevní flóry a dysregulace imunitní a zadržování vody nespavostí chudých vstřebávání živin a i když nemůžeme dělat nic, můžeme ovládat tím, že jí potraviny, které obsahují méně.
