5 Recepty na boj proti zácpě

zácpa je nejen zdravotní problém, velmi znepokojující, který ovlivňuje kvalitu našeho života, ale může to být také zdrojem mnoha chronických a degenerativních onemocnění, neboť způsobuje hromadění toxinů v našem krevním řečišti, které nevylučují přirozeně z našeho těla.

V tomto článku vám nabídneme několik receptů, které kromě toho, že jsou prosté a chutné, mají laxativní ctnosti. Můžete je zahrnout denně do menu a zanechat zápěstí za vámi jednou provždy.

Lžičkový chléb

Tento recept je spíš jako crackery nebo krekery než chléb jako my "obvykle, ale výhodou je, že neobsahuje mouku . Základem tohoto chleba je lněné semínko tradičně používán pro boj zácpa

Složení :.

• 300 gramů lněného
• 2/3 sklenice vody
• Z oregano nebo jiné koření podle chuti
• lžíci mořské soli

Příprava:

1. obrušovat na několik sekund prádlo, tak, aby se semena lehce rozdrtí. Přidejte sůl, koření a vodu a dobře promíchejte, aby nedošlo k hromadění.
2. Toto těsto naložte na talíř, dříve pokrytý pergamenovým papírem
3. Vaříme 2 hodiny při 60 stupních, aby těsto postupně dehydratovalo bez hoření.

Tento chléb nám umožňuje doprovázet všechny druhy předkrmů, omáček, krémů apod.

ovesné vločky lichotník a švestky

Oves jsou jedním z nejzdravějších zrn, a to nám pomáhá bojovat proti zácpě, protože je velmi bohaté na rozpustné vlákniny, známý jako nazývaných slizy, které nás lubrikají zevnitř a uklidňují náš zažívací systém, zatímco zlepšují náš intestinální tranzit . Oves také nám pomáhá snižovat naši hladinu cholesterolu v krvi.

Sušené švestky obsahují až 16 gramů vlákniny na 100 gramů ovoce, ale také mnoho živin, které stimulují aktivitu svalů v našem tlustém střevě.

složky

• Dvě polévkové lžíce ovesných vloček
• 3 švestky namočené ve vodě po dobu nejméně
• poloviny sklenice vody

Příprava :.

Smíchejte všechny složky dobře a podle vašeho vkusu můžete oslabit vše malým medem. Toto smoothie je vynikající a velmi energický, je ideální pít v dopoledních hodinách.

The kiwi želé

Kiwi je ovoce, které obsahují nejvíce vlákniny a mnozí lidé konzumují ráno, na prázdný žaludek, aby mohli velmi snadno evakuovat své stolice . Nabízíme kiwi želé recept, ve kterém používáme agar, z mořských řas, který rovněž působí jako velký střevní regulátor a regenerátor

Složení :.

• 4 kiwi
• One lžička agarový prášek
• 2 sklenice vody nebo ovocné šťávy
• přírodní sladidlo (med, cukrové třtiny nebo melasy, atd)

Příprava:

1. rozdrtit dobře kiwi s vidličkou nebo míchat přímo, pokud chcete mít více jednotnou strukturu.
2. se rozpustí agaru v zvolenou kapalinou, pak promícháme s kiwi a osladit podle chuti
3. Přiveďte k varu a dobře promíchejte, aby se zabránilo hromadění
4. Při varu odstraňte z tepla a nechte vychladnout v malých sklenicích nádobách
5. Pokud je směs vlažná , vložte jej do chladničky

Kefír s ovocem lesa

Kefír je druh fermentovaného jogurtu, který má všechny výhody u jogurt, ale s některými dalšími výhodami protože to lépe tráví (obsahuje jen málo laktózy) a zlepšuje stav naší střevní flóry, protože je fermentován.

V tomto receptu doporučujeme zamíchat ji s divokým ovocem jako červené rybízky, maliny nebo ostružiny, , které patří mezi plody bohaté na vlákninu. Máte mezi 6 až 7 gramů na 100 gramů ovoce

Tímto způsobem budete mít k dispozici lahodnou a velmi zdravou snídani nebo svačinu

nabídneme vám dobré jídlo se sušenou zeleninou, protože jsou velmi dobré pro zdraví, velmi levné a bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákniny. Lupy jsou velmi málo v naší stravě, když patří mezi nejkomplexnější složky, které známe.

Nejživější a laxativnější způsob, jak jíst luštěniny, je smíchat je s celozrnnou rýží a zelenina

Můžete připravit sofrito (jídlo z jižní Ameriky vyrobené ze smažené zeleniny) s cibulí a zeleninou, pak přidávat vývar, čočku a celkovou rýži. Jedná se o vysokoenergetickou misku, ideální pro chladné dny.

Obrázky peet sneekes, robin lee a di.wineanddine

4 Nápoje doporučuje po tréninku

Po tréninku se musíme rozhodnout pro tyto potraviny a nápoje, které nám umožňují obnovit a znovu získat sílu bez přidání dalších kalorií Tělesná výchova je vysoce doporučena pro všechny. Pomáhá nejen tvarovat tělo (Prohloubí svaly a kůži), ale také podporuje dobré celkové tělo. Pro příznivé tělesné i duševní užitky je doporučeno udržovat fyzickou aktivitu alespoň tři jednou za týden , doprovázenou vyváženou stravou.

(Příjmy)

15 Každodenních věcí, které děláte špatně, aniž byste věděli

Existují určité domácí úkoly, pro které komplikujeme náš život za nic a to pomocí jakéhokoli druhu Objekty Ukážeme vám několik tipů, které vám ulehčí život. Používáme velké množství předmětů k dokončení našich domácích nebo profesních úkolů nebo jednoduše k provádění mnoha aktivit každodenního života Nicméně často komplikujeme život tím, že tyto objekty zneužíváme, aniž bychom si to uvědomili , a ignorujeme, že bychom mohli uvést do praxe několik malých tipů, které by nám usnadnily věci Naštěstí díky vynalézavosti některých lidí máme nyní spoustu triků, které nám pomáhají efektivně využívat prvky.

(Příjmy)