5 Smoothies s vysokým obsahem vlákniny, jak bojovat proti zácpě
Zácpa je zdravotní problém chronická se stane, když člověk má potíže evakuaci stolice.
původ tohoto onemocnění je různorodá, jak to může být spojeno s různými zažívacími potížemi, dietu s nízkým obsahem vlákniny nebo nedostatečného příjmu kapaliny, mezi ostatními.
Když se tělo má potíže s vytlačením stolice a ponechává si v něm mohou nastat vážnější příznaky.
to je důvod, proč je velmi důležité, dávat pozor na poruchy a pokusit se najít řešení pro stimulaci střevem.
na trhu existuje mnoho laxativa a phamarcologiques léky, které mohou být účinné, ale jejich použití n'e st nedoporučuje, neboť může generovat závislosti a vést k dalším zdravotním problémům.
Naštěstí tam jsou přírodní alternativy, jako krémů s vysokým obsahem vlákniny, které mohou pomoci zmírnit tento problém. Další připravte!
zelený koktejl proti zácpě
zelená zelenina obsahují důležité živiny a antioxidanty , které pomáhají čistit tělo tím, že stimuluje vylučování odpadu.
v kombinování s přísadami, jako je squash a mrkev, dostanete velké množství vlákniny s cílem ukončit zácpa.
složky
- 1 brokolice
- 1 malý svazek špenátu
- squash 1/2
- 2 mrkve
- 1/2 sklenice vody (100 ml)
Jak se připravit?
- mýt a dezinfikovat zeleninu, pak dal je do mixéru s půl sklenici vody pro snadné míchání
- Vypite jednu sklenici tohoto lahvičky jednu hodinu předtím, než jdete v . E ložnice a další pití na lačno
Doporučujeme si přečíst: 4 smoothies k léčbě vysokého krevního tlaku
The koktejl s ananasem a oranžové
Vlákno je sloučenina olova tento koktejl lahodný ukončit zácpa. Jeho čištění a močopudné vlastnosti pomáhají eliminovat odpad z těla, aby jim udržet čisté střeva.
tento koktejl je také podpora pro lidi, kteří chtějí zhubnout , protože přináší pocit sytosti a stimuluje metabolismus.
Složení
- 1 ananas kroužek
- oranžové šťávy
- 2
- fíky 2 švestky
- 1 lžíce pšeničné otruby (15 g)
- 1 lžíce lněného semínka nebo lněného semínka s kostrou (10 g)
, jak připravit?
- dát všechny potraviny do mixéru a míchají několik sekund dokud nezískáte hladký džus
- Pijte každý den hladký žaludek, protože se tělo lépe asimiluje x vlákno a aktivuje střevní pohyb v raných hodinách dne.
The ovoce smoothie
Ovoce sdružení jako jablka, ananasu a hrušky, vytváří zdravý nápoj, bohaté na vlákninu a šetrné k střevech.
Tato šťáva může být podáván dětem protože má lahodnou chuť a není těžké strávit.
Ingredience
- 1/2 hruška
- 1/2 jablko
- 1 ananas kroužek
- 1 sklenice vody (200 ml)
Jak se připravit?
- Wash a nakrájejte hrušku, jablko a plátek ananasu. Míchejte vše v mixéru a směs po dobu několika sekund, dokud se nedostanete homogenní šťávu.
- Napijte se na lačný žaludek třikrát týdně.
smoothie papája a lněné semínko
zažívací koktejl s papájou a lněné semínko je vhodný pro lidi, kteří mají pomalé zažívací potíže, gastritidu, kolitidu a zácpa.
papája obsahuje trávicí enzymy a protizánětlivé kromě vlákniny, antioxidantů a jiných důležitých živin
Lně obsahuje vlákninu, antioxidanty a mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit celkové zdraví
Složky
- 1/2 papája
- 2 polévkové lžíce lněného semene (20 g)
- 1 sklenicí vody (200 ml)
Jak se připravit?
- Dejte všechny přísady do mixéru a smíchejte je během několika vteřin dokud bez hrudek směsi
- Alkohol půst po dobu 15 dní v řadě
Viz také: .. výhody papáji a jeho semena
smoothie se špenátem
Tento výrobek obsahuje ingredience bohaté na antioxidanty a vlákniny, které pomáhají vyčistit tlustého střeva a bojovat s zácpou
Složení
- Špenátové listy
- Šťávy oranžová
- některé švestky
- 1 lžíce lněného semene (10 g)
, jak připravit?
- Wash a dezinfikovat špenát a otočení ve sklenici mixéru se zbytky ingrediencí
- Směs až do hladkosti a podávat bez filtrace
- Píjete hladce na prázdný žaludek
optimální výsledky, je velmi důležité zlepšit stravu tím, že přijmete dietu založenou na ovoci, zelenině a celých zrnech
9 Potraviny, které vám pomohou pryč
One klíčem ke snížení rizika vzniku různých typů rakoviny, je ap potřeboval nést buňky se těší dobrému zdraví a že mají i schopnost odolat před nebezpečnými látkami Je proto důležité přijmout program vyvážené výživy , který zahrnuje potraviny bohaté na antioxidační sloučeniny a molekuly, které prokázaly pozitivní účinek na tělo.
3 Lahodné koktejly, jak začít den s optimismem
Smoothies stimulovat optimismus? Název tohoto článku vás možná překvapil. Zde je ideální způsob, jak začít den: vychutnejte si potraviny, které mohou zlepšit naši morálku. Ve skutečnosti stimulují hormony stanoveno, že nám pomáhá cítit se dobře, a to jak fyzicky, tak psychicky. Nyní, v tomto článku, dáme vám tři chutné recepty a vitamínové koktejly, abyste mohli začít s optimismem.
