6 Staré domácí opravné prostředky, které vám pomohou usnout
namísto použití léků, které nám může učinit závislé es, aby se zabránilo nespavosti a usnout můžeme vyzkoušet tyto přírodní prostředky, které nám pomohou mít klidný spánek.
mají dobrá kvalita spánku, ne méně než 8 hodin denně, je jedním z návyků, které nám pomáhají udržovat dobré fyzické a duševní zdraví.
I když si nejsme vědomi toho, co se stane, když budeme odpočívat, tělo pokračuje v práci dokončit řadu životně důležitých funkcí , což bohužel nelze dosáhnout v jiných časech během dne.
ve skutečnosti, denní spánek je spojen se sekrecí některých hormonů, mozkové aktivity a pracovní rychlosti metabolismu.
Z tohoto důvodu, to není dobré pro snížení trvání spánku , i když někdy si člověk nemůže pomoci, ale trpí nespavostí, je důležité hledat alternativy pro potírání.
Naštěstí existuje několik starých prostředky z přírodních surovin, přispět k vyřešení těchto problémů, aniž by způsobily nežádoucí účinky.
k této příležitosti chceme sdílet s tebou 6 nejlepších opravné prostředky, takže neváhejte se připravit, pokud máte problémy se spánkem.
jablečný ocet a med
kombinace jablečného octa a medu je bohatá lék esenciální aminokyseliny, které pomáhají bojovat proti únavě, který zabraňuje spánku.
Jeho spotřeba podporuje produkci serotoninu a melatoninu , dvě mozkové chemické látky důležité pro regulaci spánkových cyklů .
Ingredience
- 2 polévkové lžíce jablečný ocet (20 ml)
- 1 lžíce včely
- 1 šálek vody (250 ml)
Příprava
- Přidejte ocet a med v šálku horké vody a konzumovat to půl hodiny před spaním.
- pít z noční dokud vyřešit váš spánek problém.
2. Kůže banánů
Čaj je připraven s banánových kůží obsahuje vysoké množství tryptofanu, což je látka, která pomáhá zvýšit hladiny melatoninu.
jeho sedativní a protizánětlivé pomůže zmírnit stres a únavu , dva faktory spojené s problémy se spánkem.
Složení
- kůži banánu
- 1 šálek vody (250 ml)
- 1/2 lžičky skořice (2g)
Příprava
- se míchá po banánové kůži v šálku vody a vaříme 5 minut na mírném ohni.
- Pak přidáme skořici a nechte stát 15 minut.
- Když byl vařený nápoj dosáhl teploty vhodné k spotřebě, filtr a pít ho před spaním.
3. Infuze kozlík
Valerian Infusion je léčivý lék s uklidňující a protizánětlivé , který, kromě uvolnění svalového napětí, pomáhá najít hlubokého spánku.
Ingredience
- 1 šálek vody (250 ml)
- 1 lžíce kozlíku (10 g)
- včely
Příprava
- Přidejte lžíci kozlík do šálku vroucí vodu a když je infuze, filtrujte a cukr s medem
- Píjejte 20 minut před spaním.
4. Salát čaj
Přírodní nápoj vyrobený z listů salátu je jedním z opravných babiččiny zlepšit problémy se spánkem.
Jeho vlastnosti zklidňuje úzkost a stres, zatímco relaxaci mysli zaměřit se na spánek
Ingredience
- 3 listy salátu
- 1 šálek vody (250 ml)
- 1 polévková lžíce medu (25 g)
Příprava
- Vyjmout salátové listy a dát vařit v šálku vody.
- A Po ukončení vaření vypněte teplo a nechte stát 10 minut.
- Filtr kapaliny přidejte lžíci medu a konzumujte ji před spaním. Heřmánek infuze
Klasický nápoj heřmánek je i nadále přirozeným řešením proti nespavosti a poruchy spánku.
Jeho protizánětlivé, uklidňující a uklidňující
slouží k relaxaci svaly a paměti, než odpočívá. Ingredience
1 lžíce heřmánku (10 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
Přidat heřmánek květiny v šálku vroucí vody a jednou infuze filtr a pít
- Obnovte operaci každou noc před spánkem
- 6. Nápoj muškátový oříšek a mléko
pití muškátový oříšek a mléčné ořechy obsahují vysoké hladiny tryptofanu.
Tento základní aminokyselina se používá pro zvýšení hladiny neurotransmiterů, které pomáhají spát přirozeně.
Ingredience
1 polévková lžíce muškátový oříšek (5 g)
- 1 šálek mléka (250 ml)
- Příprava
se míchá lžíce muškátu kávu v šálku horkého mléka a konzumujte ji před spaním
- Opakujte operaci každou noc, dokud nemáte kontrolu nad nespavostí
- Stále máte problémy se spánkem? Připravte jeden z výše uvedených nápojů a konzumujte ji každý večer pro klidný a úplný spánek.
5 Nejlepších potravin na snížení kyseliny močové
Máte vysokou hladinu kyseliny močové? Vaše klouby vám ublížily, zapálily se, zejména v prstech? Bylo by to ideální, kromě toho, že na základě doporučení svého lékaře zdokonalíte dietu pomocí několika jednoduchých tipů. Chtěli byste vědět, jak můžete pomoci lahodným ovocem a zeleninou? Ideální zelenina ke snížení hladiny kyseliny močové Všichni víme, že někdy jedeme špatně.
Oves pro lepší spánek: 5 důvodů konzumace v noci
Lepší odpočinek je synonymem dobrého zdraví, pohody a větší energie kdo může být více produktivnější během dne. Odpověz na jednoduchou otázku: spíte osm hodin v řadě? Budete se pravidelně probouzet v noci a zvedat se z jasného pocitu, že jste neměli odpočinek? Pokud je tomu tak, je čas podniknout kroky.
