6 Tipů, jak zvýšit svou dlouhověkost ... a tajný recept!
Všichni jsme již požádal alespoň jednou, co je tajemství dlouhověkosti.
víc než tajemství, je to o zavedení dobrých návyků, které pomohou našemu tělu udržet si své zdraví, abychom mohli žít déle.
Co jíte každý den? Chováš nějakou fyzickou aktivitu? Jste obecně v dobré náladě? Znáte nejzdravější potraviny pro vaše tělo?
Pokud jste si někdy otázku na tyto otázky, je pravděpodobné, že neznáte tajemství dlouhověkosti, nebo můžete jíst pravidelně přidat několik let ke svému pultu.
Tipy, jak zvýšit své dlouhověkost
dodržovat zdravý jídelníček
je jedním z hlavních tipů, jak si užít zdravé a získat několik let života, je následovat zdravé výživy.
je velmi důležité, aby si zvýšit svůj konzumace potravin bohatých na antioxidanty, ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a chudé maso.
Také byste se měli vyhnout konzumaci nadměrného množství kalorií a cukrů, mouky a dalších rafinovaných potravin.
Vezměte si zdravou snídani
Zatímco my Vám již poradili, následovat zdravá výživa, chceme zaměřit na snídani, která je jedním z nejdůležitějších jídel dne.
Různé studie prokázaly, že zdravá snídaně je klíčem k prevenci obezity a diabetu problémy.
První jídlo dne aktivuje látkovou výměnu, zlepšuje trávení a dodává energii potřebné k tomu, aby byl volný den dobrý start
Proveďte fyzickou aktivitu
Rozhodně není to poprvé, kdy se doporučuje pravidelně cvičit, abyste udrželi dobré zdraví a udržovali vyváženou váhu
Fyzická aktivita je klíčem k prodloužení životnosti, protože přináší nejen fyzickou, ale i emocionální pohodu. tělocvičně těžit z výhod, jak odborníci doporučují dělat zvyk provozovat sport každý den žít až do další tři roky třicet minut.
dostatek spánku
nedostatek spánku může nepříznivě ovlivňuje kvalitu vašeho života můžete to udělat, aniž byste s tím mohli dělat nic
Je důležité se naučit, jak optimalizovat své spánkové návyky, aby se zabránilo zdravotním problémům, a to jak fyzicky, tak i emocionálně.
Četné studie tvrdí, že lidé, kteří nemají dostatek spánku je větší pravděpodobnost, že trpí rakovinou, srdečním onemocněním, diabetu nebo obezity.
Udržovat dobré ústní hygieny
Michael Doctor Roizen vysvětluje ve své knize
, že udržení dobré ústní hygieny může žít o 6,4 let více. Důvodem je skutečnost, že špatná ústní hygiena může vést k rozvoji onemocnění dásní, jako je gingivitis a periodontitis. Na druhé straně, to může vést k zúžení tepen, které je příčinou hlavní kardiovaskulární choroby.
to je důvod, proč je důležité, abyste brossiez zuby několikrát denně a používat dentální nit.
Cvičení duševní aktivitu
a mají dlouhou životnost je nezbytné stimulovat vaši paměť tak, abyste si udrželi dobrou kvalitu života.
Chcete-li tak učinit, jednoduše vycvičit paměť prostřednictvím intelektuálních aktivit a úkolů, které motivují zvědavost a činnost. mentální
.
Tajemství koktejl pro dlouhou životnost Kromě zohlednění doporučení jsme dali byste žít déle, můžete také připravit
tento nápoj, který obsahuje vlastnosti příznivé pro zdraví
. můžete pít tento silný koktejl všechny půst dny chránit srdce a cévy, aby se zabránilo mnoho kardiovaskulárních potíží. tento nápoj je velmi jednoduché na přípravu, a
je nutné konzumovat co nejvíce pomáhat vaše tělo zůstat zdravý a žít déle.
Ingredience 2 l červeného vína
200 g medu.
- 100 g čerstvých listů kopřivy
- 100 g sléz listy.
- Jak vařit této směsi?
- v nádobě nebo kontejneru, zalijeme vínem, přidáme listy kopřivy a sléz.
Nechte stát toto míchat 24 hodin a poté před použitím zlikvidovat kapalinu nahoře nad středním ohřátím
- Když se vaše směs začne vařit, přidejte med. Jakmile se rozpustí, vyjměte z ihned tepla.
- Nalijte kapalinu do lahví a pít každé ráno od šálku s prázdným žaludkem.
- Chuť je lahodná a týdny tím více pozorujete změny ve svém těle a zdravější pocity.
Spíte dobře? Myslíte si, že váš spánek jsou dobré? Naše práce a naše každodenní činnosti vyžadují, často ne moc spánek. Tento zlozvyk je tak hluboce zakořeněné v naší společnosti, která se zdá zcela normální. , ale jste se někdy nad tím, e na důsledky nedostatku spánku? většina lidí zapomíná, jak je důležité, stejně jako jíst, pít a zbytek spánek.
5 Cvičení snížit obsah tuku a tón ruce
Zbraně! jsou součástí těla, které mohou hromadit velké množství tuku. Z tohoto důvodu hodně lidí dělá cvičení na rameno, protože jim umožňuje vypadat lépe. Teď vám dám pár tipů a cvičení, abyste věděli, jak tónovat ruce. Většina z nich je velmi jednoduchá, a dokonce je to možné doma! Čerpadla na tón zbraně Zhotovte čerpadla a jedno z nejlepších cviků, které existují, aby se ozvaly ruce.
