Deprese je emoční porucha, která se objevuje kvůli změnám v chemii mozku, ať už kvůli stimulaci ve tváři konkrétní situace nebo z důvodu hormonální nerovnováhy a faktorů prostředí
Je charakterizován vzhledu pocitů smutku a podrážděnosti a někdy i ztráta zájmu o život.
Dnes je problém veřejného zdraví, který způsobuje velké obavy, protože je stále častější, zejména mezi mladistvými. Pokud je ve většině případů dochází sporadicky a lehce, nedostatek léčení může způsobit, že je vážným problémem a je obtížné ovládat.
Problémem je, že se stalo tak běžným, že ve skutečnosti někteří nevím, že se to může stát kvůli nějakému zvyku s
Chceme se s vámi podrobně seznámit s těmito 6 praktikami týkajícími se jeho vzhledu Objevte je!
1. Nezdravá strava
Dieta hraje velmi důležitou roli v našem duševním zdraví, a i když ji často zanedbáváme, přímo ovlivňuje činnost našeho nervového systému.
způsobuje změny v aktivitě hormonů a
zvyšuje riziko deprese a stresu Nadměrné množství požití zvyšuje produkci kortizolu, chemické látky, která je vázána Omezte svou spotřebu nezdravých potravin a na jejich místě zvyšte zdroje antioxidantů, omega-3 mastných kyselin a bílkovin. také: Jednoduchý cvičební program ke zmírnění stresu a zlepšení nálady
2. Fyzická nečinnost
stimulují vylučování hormonů štěstí
Vytvořit jiný cvičební program a dát je do praxe každý den
Strávit nejméně 30 minut denně na sportovní aktivitu 3. Sleep
Je důležité spát 8 hodin po sobě bez přerušení.
V případě problémů se spánkem je třeba se uchýlit k relaxačnímu řešení a přirozené Nepoužívejte elektronická zařízení před spaním nebo při konzumaci velkých jídel
4. Trávení příliš mnoho času samotného
Doporučujeme, abyste si přečetli: Cuddles jsou dobré pro emoční zdraví
5. Uplatňování negativních myšlenek
, jak to vyřešit?
Identifikovat a udržet lidi toxický je klíčem k překonání této situace. Přijměte postoj a schopnosti čelit každému problému, bez ohledu na rizika a výsledky.
6. Byli v napjatém pracovním prostředí
Je důležité se vyvarovat
Vyhněte se kontaktu s lidmi, se kterými nemáte žádnou afinitu Harmonizujte své pracoviště s hudbou na pozadí, relaxační prostředí a čisté prostory. Zjistili jste některou z těchto návyků? Pokud ano, zkuste
4 Způsoby, jak překonat nevěru
Nevěra jedna z nejkomplikovanějších situací, které je třeba překonat ve dvojici . To je událost, při níž důvěra v sebe, je poškozen. Mnozí lidé jsou nevěrní od přírody, jiní nejsou schopni být upřímný s jejich manžel žádá o otevřeném vztahu. Mimochodem, ten, kdo trpí, je osoba, která byla loajální a kdo je velmi zklamaný doporučujeme, abyste si přečetli.
"Sisu", báječná finská strategie pro těžké časy
ŽIvot nás může ohrožovat nekonečně, od různých boků a různých metod. Nicméně, co nás může odlišit od sebe, je způsob, jakým my čelíme těmto obviněním a tvrdým klepnutím na osud. Všichni víme, že nikdo z nás není imunní vůči nepřízni. nikdo není připraven, jsme geneticky a biologicky připraveni čelit.