6 Denních návyků, které mohou vést k depresi
Deprese je emoční porucha, která se objevuje kvůli změnám v chemii mozku, ať už kvůli stimulaci ve tváři konkrétní situace nebo z důvodu hormonální nerovnováhy a faktorů prostředí
Je charakterizován vzhledu pocitů smutku a podrážděnosti a někdy i ztráta zájmu o život.
Dnes je problém veřejného zdraví, který způsobuje velké obavy, protože je stále častější, zejména mezi mladistvými. Pokud je ve většině případů dochází sporadicky a lehce, nedostatek léčení může způsobit, že je vážným problémem a je obtížné ovládat.
Problémem je, že se stalo tak běžným, že ve skutečnosti někteří nevím, že se to může stát kvůli nějakému zvyku s
Chceme se s vámi podrobně seznámit s těmito 6 praktikami týkajícími se jeho vzhledu Objevte je!
1. Nezdravá strava
Dieta hraje velmi důležitou roli v našem duševním zdraví, a i když ji často zanedbáváme, přímo ovlivňuje činnost našeho nervového systému.
Nezdravá strava s vysokým obsahem tuku a u rafinovaných cukrů
způsobuje změny v aktivitě hormonů a
zvyšuje riziko deprese a stresu Nadměrné množství požití zvyšuje produkci kortizolu, chemické látky, která je vázána Omezte svou spotřebu nezdravých potravin a na jejich místě zvyšte zdroje antioxidantů, omega-3 mastných kyselin a bílkovin. také: Jednoduchý cvičební program ke zmírnění stresu a zlepšení nálady
2. Fyzická nečinnost
Sedavé osoby mají nejen tendenci rozvíjet chronické zdravotní problémy, ale také trpí depresí.
- Fyzické cvičení je nezbytné k udržení tělesné a duševní pohody, jako
stimulují vylučování hormonů štěstí
Jak to vyřešit?
Vytvořit jiný cvičební program a dát je do praxe každý den
Strávit nejméně 30 minut denně na sportovní aktivitu 3. Sleep
Spánek hraje velmi důležitou roli v našem fyzickém a duševním blahu, protože i když si toho nevšimneme, během této doby se provádějí různé procesy, které nelze během dne udělat.
- V důsledku přerušení spánku nebo po několika dnech nespavosti zvyšuje produkce kortizolu a také úzkost.
- V důsledku toho je osoba více náchylná k depresivním epizodám a má méně schopnost vypořádat se s každodenními potížemi
Jak to vyřešit?
Je důležité spát 8 hodin po sobě bez přerušení.
V případě problémů se spánkem je třeba se uchýlit k relaxačnímu řešení a přirozené Nepoužívejte elektronická zařízení před spaním nebo při konzumaci velkých jídel
4. Trávení příliš mnoho času samotného
Vynaložení jediného okamžiku může být použito k přemýšlení nebo překonání složité situace. Využití příliš mnoho času samo o sobě může být škodlivé pro emoční zdraví.
- Společenské a společenské vztahy udržují mysl aktivní a mají přímý vliv na pohodu.
- Udělejte si nějaký volný čas, který můžete sdílet se svými přáteli a rodinou
Nepokoušejte se mluvit s blízkým a důvěryhodným, když máte problém
Doporučujeme, abyste si přečetli: Cuddles jsou dobré pro emoční zdraví
5. Uplatňování negativních myšlenek
Negativní myšlenky jsou jednou z hlavních příčin deprese. Pokud si je často neuvědomují,
- je prohloubení vede k smutku a hořkosti.
- Podívejte se na špatnou stránku každé situace, uvědomte si, že všichni jsou proti nám a zůstanou v komfortní zóně kvůli obavám mají silný vliv na náš emocionální stav.
, jak to vyřešit?
Naučte se vidět vše jako příležitost k lepší-e je ideální pro stimulaci pozitivní myšlenky.
Identifikovat a udržet lidi toxický je klíčem k překonání této situace. Přijměte postoj a schopnosti čelit každému problému, bez ohledu na rizika a výsledky.
6. Byli v napjatém pracovním prostředí
Velké procento pacientů postižených depresí má tento stav kvůli napjatému pracovnímu prostředí.
- Nadměrná práce, obtěžování na pracovišti a potíže udržovat dobré vztahy s kolegy
- vytvářet psychologické změny
- až do té míry, že způsobují smutek a demotivaci
Jak to vyřešit?
Je důležité se vyvarovat
Vyhněte se kontaktu s lidmi, se kterými nemáte žádnou afinitu Harmonizujte své pracoviště s hudbou na pozadí, relaxační prostředí a čisté prostory. Zjistili jste některou z těchto návyků? Pokud ano, zkuste
provést kroky tak, aby deprese nepřevládla.
- Pokud problém přetrvává, nezapomeňte se poradit se specialistou dříve, než se objeví komplikace
Psychologické náklady na to, aby vše bylo ve vztahu
Dát všechno, když jiná osoba není na stejné úrovni závazku může být destruktivní pro naši psychickou pohodu, proto musíme dávat pozor na to. Všechna dávka pro vztah může mít pro nás brutální psychologickou cenu Je to však něco, co děláme mnohem víc, než si myslíme, ať už proto, že nás společnost tlačí nebo protože nám a přečíst učil.
Nejdražší věc v životě není to, co máme, ale kdo máme
Lidé, kteří nás opravdu záleží: toto je náš skutečný domov. Nejdražší věc v našem životě je ne v hmotném majetku, ale v emocionálním vlastnictví. Možná to zapomínáme, ale nakonec je vše mnohem jednodušší, když nás někdo doprovází. Nezáleží na tom, jestli je to jiné lidé nebo my sami, mít srdce bohaté na lásku a přátelství je nejvýznamnější.
