6 Denních návyků, které mohou vést k depresi

6 Denních návyků, které mohou vést k depresi

Deprese je emoční porucha, která se objevuje kvůli změnám v chemii mozku, ať už kvůli stimulaci ve tváři konkrétní situace nebo z důvodu hormonální nerovnováhy a faktorů prostředí

Je charakterizován vzhledu pocitů smutku a podrážděnosti a někdy i ztráta zájmu o život.

Dnes je problém veřejného zdraví, který způsobuje velké obavy, protože je stále častější, zejména mezi mladistvými. Pokud je ve většině případů dochází sporadicky a lehce, nedostatek léčení může způsobit, že je vážným problémem a je obtížné ovládat.

Problémem je, že se stalo tak běžným, že ve skutečnosti někteří nevím, že se to může stát kvůli nějakému zvyku s

Chceme se s vámi podrobně seznámit s těmito 6 praktikami týkajícími se jeho vzhledu Objevte je!

1. Nezdravá strava

Dieta hraje velmi důležitou roli v našem duševním zdraví, a i když ji často zanedbáváme, přímo ovlivňuje činnost našeho nervového systému.

Nezdravá strava s vysokým obsahem tuku a u rafinovaných cukrů

způsobuje změny v aktivitě hormonů a

zvyšuje riziko deprese a stresu Nadměrné množství požití zvyšuje produkci kortizolu, chemické látky, která je vázána Omezte svou spotřebu nezdravých potravin a na jejich místě zvyšte zdroje antioxidantů, omega-3 mastných kyselin a bílkovin. také: Jednoduchý cvičební program ke zmírnění stresu a zlepšení nálady

2. Fyzická nečinnost

Sedavé osoby mají nejen tendenci rozvíjet chronické zdravotní problémy, ale také trpí depresí.

  • Fyzické cvičení je nezbytné k udržení tělesné a duševní pohody, jako

stimulují vylučování hormonů štěstí

Jak to vyřešit?

Vytvořit jiný cvičební program a dát je do praxe každý den

Strávit nejméně 30 minut denně na sportovní aktivitu 3. Sleep

Spánek hraje velmi důležitou roli v našem fyzickém a duševním blahu, protože i když si toho nevšimneme, během této doby se provádějí různé procesy, které nelze během dne udělat.

  • V důsledku přerušení spánku nebo po několika dnech nespavosti zvyšuje produkce kortizolu a také úzkost.
  • V důsledku toho je osoba více náchylná k depresivním epizodám a má méně schopnost vypořádat se s každodenními potížemi

Jak to vyřešit?

Je důležité spát 8 hodin po sobě bez přerušení.

V případě problémů se spánkem je třeba se uchýlit k relaxačnímu řešení a přirozené Nepoužívejte elektronická zařízení před spaním nebo při konzumaci velkých jídel

4. Trávení příliš mnoho času samotného

Vynaložení jediného okamžiku může být použito k přemýšlení nebo překonání složité situace. Využití příliš mnoho času samo o sobě může být škodlivé pro emoční zdraví.

  • Společenské a společenské vztahy udržují mysl aktivní a mají přímý vliv na pohodu.
  • Udělejte si nějaký volný čas, který můžete sdílet se svými přáteli a rodinou

Nepokoušejte se mluvit s blízkým a důvěryhodným, když máte problém

Doporučujeme, abyste si přečetli: Cuddles jsou dobré pro emoční zdraví

5. Uplatňování negativních myšlenek

Negativní myšlenky jsou jednou z hlavních příčin deprese. Pokud si je často neuvědomují,

  • je prohloubení vede k smutku a hořkosti.
  • Podívejte se na špatnou stránku každé situace, uvědomte si, že všichni jsou proti nám a zůstanou v komfortní zóně kvůli obavám mají silný vliv na náš emocionální stav.

, jak to vyřešit?

Naučte se vidět vše jako příležitost k lepší-e je ideální pro stimulaci pozitivní myšlenky.

Identifikovat a udržet lidi toxický je klíčem k překonání této situace. Přijměte postoj a schopnosti čelit každému problému, bez ohledu na rizika a výsledky.

6. Byli v napjatém pracovním prostředí

Velké procento pacientů postižených depresí má tento stav kvůli napjatému pracovnímu prostředí.

  • Nadměrná práce, obtěžování na pracovišti a potíže udržovat dobré vztahy s kolegy
  • vytvářet psychologické změny
  • až do té míry, že způsobují smutek a demotivaci

Jak to vyřešit?

Je důležité se vyvarovat

Vyhněte se kontaktu s lidmi, se kterými nemáte žádnou afinitu Harmonizujte své pracoviště s hudbou na pozadí, relaxační prostředí a čisté prostory. Zjistili jste některou z těchto návyků? Pokud ano, zkuste

provést kroky tak, aby deprese nepřevládla.

  • Pokud problém přetrvává, nezapomeňte se poradit se specialistou dříve, než se objeví komplikace

  • 10 Příznaků, které ukazují, že jste stará duše

    10 Příznaků, které ukazují, že jste stará duše

    Víte, co se starou duši? Přečtěte si tento článek a dozvíte se více o tom. Old Talking duše není příliš častá, protože je to termín známý především lidmi, kteří se zajímají o duchovní svět. Co je stará duše? Jeho původ, podle taoisty, se vrací k posledních pěti životům, v nichž jsme shromáždili mnoho zkušeností a snažíme se přenášet v současném životě.

    (Sex a vztahy)

    Typy demencí, které nejsou Alzheimer

    Typy demencí, které nejsou Alzheimer

    Je stále nejasné, jaké jsou změny v mozku, které způsobují Alzheimerovu chorobu Mohlo to být kvůli tomuto nedostatku informací spojujeme s různými typy demence špatně s tímto onemocněním fakta o Alzheimerově chorobě jsme již víte první příznaky Alzheimerovy. problémy se zapamatováním jmen nedávné diskusi.

    (Sex a vztahy)