6 Signalizuje vysoké hladiny kortizolu v těle,

Tento hormon zvyšuje hladinu cukru v krvi, ale má několik nevýhod. snižuje růst kostí a může způsobit mnoho onemocnění, jako je nadváha.

Když je kortizol v krvi nadměrně přítomen, nazývá se to hyperkortisolismem nebo Cushingovým syndromem. Toto onemocnění způsobuje hromadění tuku, zvýšeného krevního tlaku a tělesné zátěži.

Signály, které budeme prezentovat vám pomůže zjistit, zda je vaše hladina kortizolu jsou příliš vysoké.

1. Zisk náhlý hmotnost

Náhlé zvýšení tělesné hmotnosti je jedním z prvních příznaků příliš vysokých hladin kortizolu.

• je patrný zejména v horní části těla v důsledku nahromadění . tuku v oblasti ramen, hrudníku a zad
• k tomuto jevu také můžete dát blechy v uchu, na rozdíl od zbytku horní části těla, paže a nohy zůstávají tenké pacient

Také doporučujeme: 6 účinných způsobů, jak kontrolovat hormony, které způsobují, že získáte

2 hmotnosti. Kožní příznaky.

Kůže je také ovlivněna hyperkortizolismem

To může způsobit poruchy, jako je

• akné
• purpurovými lézí na prsa, břicho a stehna
• Klepání a slabost
• Zvýšení fudy na obličej a tělo

3. Symptomy svalů a kostí

Vysoká hladina kortizolu také ovlivňuje zdraví svalů a kostí. Kostní struktura se stává slabší a zvyšuje riziko zlomenin , zejména v žebrech a páteři.

4. Poruchami imunitního systému

brzlík, žláza odpovědné za regulaci imunitního systému u lidí, může být deregulovány nadměrným kortizolu.

Tento hormon může způsobit smrt některých buněk a indukují systém imunitní napadnout naše tělesných tkání, jako kdyby byly viry.

• nejčastější příznaky spojené s touto poruchou jsou výskyt alergií a astmatu.
• problémem však může být také vážnější. Lupus, Crohnova choroba nebo fibromyalgie mohou být způsobeny touto poruchou.

5. Deprese a změny nálady

Úzkost je jedním z nejčastějších příznaků u pacientů s vysokým stresem. Obvykle je doprovázena náhlými a pravidelnými změnami nálady.

nebo v nejvážnějších případech deprese. některé studie ukazují,

, že vysoká kortizol snižuje průtok krve a podávání glukózy v mozku. Tento reakce mění schopnost mozkových buněk zachytit glukózu, což může vést k usmrcení některých z nich.

6. Únava a nespavost

Energie dodávaná kortizolu může být velmi kontraproduktivní pro naši organizaci.

Vzhledem k tomu, že je v průběhu dne příliš aktivní, naše tělo nedokáže správně odpočívat , Přes noc,

přebytek kortizolu brání pacient, který trpí zbytek a to nedokáže najít klidný spánek. Za normálních podmínek je člověk zažívá vzestup kortizolu okolo 8 ráno, aby byli aktivní během dne.

• Ale u pacientů s aktivním hyperkortisolismem je pravý opak. Hormon se aktivuje během noci a pacient je při probuzení velmi unavený.
• Viz také: 9 příznaků chronické únavy

Jak snížit kortizol v těle

Ve zbytku tohoto článku vám představíme několik tipů, které vám pomohou snížit hladinu kortizolu Zajistěte zdravější život

Rozloučte se s kávou

Kofein má tendenci zvyšovat hladinu kortizolu v krvi alespoň o 30% za hodinu

. Měli byste vzít v úvahu, že její účinky mohou někdy trvat až 18 hodin. Pokud máte zájem snížit váš katabolický metabolismus a zvýšit váš metabolismus anaboliku, nepijte více kávy.

Vylepšete své spánkové cykly pitím valerianu a heřmánek před nastupováním do postele. To umožní tělu odpočívat rychleji a delší.

Vedle snížení hladiny kortizolu vám bude vypadat mladší a zdravější. Také budete minimalizovat dopad postupujících let.

Cvičení

Přínosy pravidelné cvičební rutiny, jako je vývoj svalové hmoty a zvýšení produkce serotoninu a dopaminu udržuje úzkost a depresi

Navíc

budete moci vypálit nadbytečnou energii zadržovanou ve vašem těle

, která vybuchne vaše hladiny kortizolu. Sledujte glukózu v krvi Jezte plné jídla sacharidů, bílkovin a vláken, abyste udržovali hladinu glukózy v krvi pod kontrolou

Doporučuje se rovněž užívat doplňky vitaminu B, Vápník, hořčík, chrom, zinek, vitamin C a kyselina alfa-lipoová

9 Potraviny, které můžete snížit, abyste snížili váš stres

Živiny v některých potravinách Pomozte nám ke snížení příznaků spojených se stresem. Co když je později objevíte v tomto článku? Přečtěte si více "