7 Přínosy zelených banánů na zdraví
Díky jejich vysoká draselné zelené banány může být velmi prospěšné pro naše zdraví srdce, ale musíme se vyhnout, pokud budeme trpět onemocněním jater nebo ledvin.
zelené banány jsou používány na mnoha místech v Latinské Americe a může připravit různými způsoby. Vařené, dušené nebo smažené, slouží jako podpora v mnoha pokrmů.
v nutriční úrovni, zelené banány jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, draslík, vitamin C a beta-karotenu , a další jiné vitamíny jako B6 a minerály, jako je železo
Kromě toho, že přináší energii do vašeho těla, má mnoho zdravotních výhod, jako jsou ty, které vám dáváme níže.
1. Zelené banány zlepšovat a regulovat svou tepovou frekvenci
Se svým vysokým obsahem draslíku, jíst zelené banány pomáhá vaše srdce, že mají normální srdeční rytmus.
Je to díky tomu, že vaše pomoc živin tělo regulovat krevní tlak, chrání srdce před možným poškozením, které by mohly způsobovat arytmii.
v mnoha případech srdce slábne a je zjištěno, náchylnější k problémům, jako je srdeční infarkt.
a zelený banán médium může obsahovat přibližné množství 400 mg draslíku, velká denní příjem, pokud vezmeme v úvahu, že množství doporučené pro dospělé je 4700 mg (pro děti se pohybuje mezi 3800 a 4500 mg).
Nezapomeňte číst: 4 známky nedostatku draslíku
2. Bojují proti gastritidě a dalším žaludečním problémům
Zelené banány jsou bohaté na škrob, což je velkým ochráncem žaludeční sliznice. Z tohoto důvodu jsou vhodná potrava pro lidi, kteří trpí problémy, jako jsou:
- Gastritida
- The kyselost žaludku
- Žaludeční vředy
Nicméně, v těchto případech je důležité, aby připravíte je správným způsobem a nebudete jíst hranolky
Tuk použitý k jejich přípravě tímto způsobem nezruší všechny pozitivní účinky, které mohou mít.
Jíst je vařené a kořeněné s trochou soli a olivového oleje.
3. Bojují proti střevních onemocnění
Jejich obsah škrobu, což je typ vysoce fermentovatelné vlákniny, je velmi prospěšné dobré bakterie, které pomáhají spustit tlustého střeva tím, že poskytuje regulátor a probiotický účinek.
Jíst banány green pomůže obnovit vaše střevní mikroflóru.
doporučuje se zahrnout je do svého jídelníčku, pokud jste právě dokončili léčbu antibiotiky bázi, které by mohly oslabit střevní mikroflóru.
jsou také velkou pomoc v případech střevních onemocnění, jako je Crohnova choroba nebo kolitida.
4. Zlepšují svou obranu
Stejně jako česnek, zelené banány jsou nádherné nositeli vitamínu B6. Je nutné, aby váš imunitní systém fungovat správným způsobem, a to zejména v Seniory
Mnoho nemocí, které přicházejí s věkem, způsobuje zánět, který poškozuje tryptofan, což je důvod, proč tělo potřebuje více vitaminu B6, aby se dostal do tvaru. > Protože je vitamin B6 ve vodě rozpustný, doporučuje se
napařovat, aby se udrželo co nejvíce. 5. Regulují krevní tlak
Draslík je velmi důležité, aby vaše organizace, aby ve skvělé kondici, a to nejen proto, že je to dobré pro vaše tepny, ale proto, že pomáhá více v procesu kontrakce svalů, je velmi důležité, pokud jde o srdce.
Pokud trpíte hypertenzí, doporučuje se zvýšit příjem draslíku, hořčíku a vápníku.
Zelený banán přinese hodně draslíku a hořčíku, což je důvod, proč je jíst velmi dobrý nápad
Buďte zvlášť opatrní, pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak, protože obvykle zvyšují odstranění draslíku
6. Snižují hladinu cholesterolu
Zelený banán o hmotnosti asi 200 gramů může poskytnout až 5 gramů bílkovin, což je skvělá volba pro snížení hladiny cholesterolu
To je dobré, pokud chcete
vyhnout se problémům, jako je obezita, nemoci spojené s diabetes mellitus 2. typu a některé typy rakoviny 7. Zabraňují obezitě
Obsah škrobu v
zelené banány poskytují prodloužena sytosti po požití, kromě toho, že potraviny, které obsahují žádný tuk. Pokud to, co hledáte, je ztráta hmotnosti, pak můžete zahrnout zelené banány ve vašem jídle, i když v mírných množstvích (musíte si uvědomit, že jsou bohaté na sacharidy). můžete jíst je vařené, rozmačkané a dokonce i napařené, pokud jim dáváte přednost.
Chcete vědět více? Čtěte: Může jablko den ochránit před obezitou?
Úvahy o stravování zelených banánů
Vezměte v úvahu, že zatímco jíst zelené banány mohou být prospěšné pro vaše zdraví, vy
je třeba vyhnout, pokud máte problémy s selháním jater nebo ledvin
Je to zejména proto, že když jsou vaše ledviny poškozené, nadbytečný draslík nemůže být včas odstraněn co způsobuje zvýšenou hladinu tohoto minerálu, jakož i zvýšené riziko trpí hyperpotasémie, která může drift:
hyperventilace
Nevolnost
- puls slabost
- k vážnému poškození vaše srdce
Muž, který zachránil miliony dětí s krví
Naše položkou podnikání je jedním z těch nádherných a pozitivní příběhy plné naděje, že bychom rádi, aby se s vámi podělit. Jejím hlavním protagonistou je australský 78 let, nazvaný James Harrison . To je nyní známý jako „ Muž s paží Goldena .“ žil jako člověk zcela normální, s využitím její dcerou a vnoučaty zvláště děti ve své rodné Austrálii.
6 Věcí, které se bojí, že nechce, abyste věděli
Strach může být perfektní výmluvou, že něco neuděláte, nebo pokud se vám to nepodaří, to je nutnost rozhodnout se a zkusit své štěstí. Pokud jste nekonečně klopýtli, budete schopni vstát. Nejste unaveni bojováním strachem a nikdy se necítíte poraženi? je to, že nikdy nemůžeš bojovat proti strachu, ale můžeš ho trénovat.
