7 Tipů, které mají zabránit zadržení tekutin
Edém , také známý jako retence tekutin, je jednou z poruch, která v poslední době vzrostla ve značných počtech. I když to není onemocnění jako taková, jeho začátek vyvolává řadu reakcí, které mimo jiné mohou upozornit na závažnější stavy, jako je selhání ledvin nebo selhání ledvin. artritida. to nastane, když jsou tělní tekutiny zachovány v tkáních, a zároveň zvýšit jejich úroveň zánětu a způsobuje obtíže a lymfatického úrovni.
jeho nejčastějším příznakem je otok týchž konců jestli to může také produkovat bolest, únavu a pohybové potíže.
dobrou zprávou je, že
jsou některé zdravé postupy, které mohou pomoci zabránit jeho vzniku, pokud jsou prováděny pravidelně. V tomto článku bychom se chtěli s vámi podrobně seznámit s těmi sedmi hlavními, abyste je mohli znát dříve, než trpíte touto chorobou.
1. Zvyšte příjem vody
Zatímco mnoho lidí bojuje s dostatkem vody denně, je důležité vědět, že je to jedna z nejúčinnějších návyků, jak zabránit zánětu a nadměrnému
Voda nezvyšuje množství tekutin v těle, naopak:
podporuje funkce ledvin ke stimulaci jejich eliminace močí jeho detoxikační a diuretikum, které pomáhá zamezit plýtvání, které jezdí v krvi, a nějakým způsobem ovlivní porucha
Přečtěte si také :., co se děje ve vašem těle, když držíte se močit?
2. Snižte příjem soli
Nadměrná konzumace soli je jedním z faktorů týkajících se zadržování tekutin do dospělosti.
hromadění sodíku způsobuje nerovnováhu hladiny elektrolytů a vlivy ., o změně zánětlivých procesů
kvůli tomu, že je nezbytné snížit spotřebu v hlavních jídel a zvážit, že existují v následujících potravinách:
the uzeniny
- the plechovky
- Omáčky a koření
- Popcorn
- Platýs a svačiny
- Sýry
- 3. Vyvarujte se těsného oblečení
Noste těsné oblečení je tak běžné, že většina lidí neví o zdravotních důsledcích
Pokud se mohou zdát neškodnými,
tlak produkují na těle ovlivňuje průtok krve a procesů, které řídí vylučování kapalin. znamená, že ideální je zvolit větší velikosti nebo oblečení, jejichž obsah není třást tělo.
4. Pravidelně cvičte
Přijmout cvičební program je dobrou alternativou pro
se zabránilo zadržování kapaliny a dalších souvisejících poruch. Pohyby prováděné při každé činnosti může pomoci zvýšit a lymfatického funkce a tak podpořit vylučování tekutin a odpadu.
cvičení má také blahodárné účinky na zdraví ledvin, zlepšující tvorbu moči a posiluje močový trakt.
5. Opětovnou aktivaci krevního oběhu
Zdravá každodenní návyky, jako jsou masáže a studené sprchy jsou jednoduché terapie
stimulují krevní oběh leží proti obtížím prezentuje kvůli zadržování tekutin. I když je lze snadno ignorovat nebo zmást s jinými stavy, problémy s odtokem tekutin někdy mají vazbu na selhání oběhového systému.
Proto je třeba předcházet a léčit tento stav ,
je nezbytné přijmout opatření, která podporují dobrý krevní oběh. 6. Spánek
Dobrý spánek také ovlivňuje prevenci otoku a jiných zánětlivých stavů.
Během období spánku se svaly uvolňují, krevní oběh je jednodušší a
tělo provádí základní procesy pro jeho detoxikaci Podporuje odstranění obsažených tekutin a postupně zvyšuje energetickou hladinu pro lepší produktivitu
Podívejte se také na tento článek: pomůže vám lépe spát
7. Konzumujte více ovoce a zeleniny
Denní konzumace čerstvých potravin, jako je ovoce a zelenina, poskytuje tělu mnoho výhod pro zmírnění otoků a zánětu
Jejich příspěvek antioxidačních látek, vody, vlákniny a dalších nezbytných látek
zlepšují funkci ledvin a zvyšují likvidaci odpadu. Kromě toho jejich vlastnosti usnadňují kontrolu vysokého krevního tlaku, bolesti svalů a dalších onemocnění souvisejících s tímto problémem.
Bojíte se utrpení tohoto stavu? Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a
zkontrolujte, zda jsou pro vás dobré.
Oteklé nohy mohou vést k vážnějšímu zdravotnímu problému
Zánět v nohou je velmi častým stavem, , ke kterému dochází, když má osoba problémy s retencí vody nebo cirkulací. Nejdříve se to nezdá. nemají velký význam, protože na první pohled nohy vypadají jen trochu opuštěné, s mírným brnění. Tyto příznaky se však mohou stát závažnějšími zdravotními problémy , jako je žilní nedostatečnost, křečové žíly a vředy u nohou a telat.
Při nadměrném protahování pokožky je možný vzhled strií. naposledy se objeví poprvé, je možné si všimnout poměrně intenzivního zbarvení, ale s časem se snižuje. Textura a vzhled strií však nezmizí. Střely se často objevují na hýždích, stehnech, pažích (obvykle v blízkosti podpaží), břichu a prsou. Střapce jsou neškodné a nevyžadují žádnou pozornost.
