Smoothie právník, jak zhubnout a získat svaly
Lidé, kteří chtějí zhubnout, aniž by hlad a získat svaly snadněji se musí snažit za každou cenu to smoothie s avokádem . je bohatá na vitamíny, minerály, bílkoviny, zdravé tuky a vlákniny.
v tomto článku se budeme vysvětlovat, jak se připravit tento recept, a my vám dáme všechny zdravotní výhody .
Jak zhubnout a získat svaly?
chcete-li dokonce zhubnout a získat svaly, je nutné zaměřit se na diety a cvičení.
na jedné straně strava by měla být bohatá na zeleninu a dobré množství bílkovin, , nemluvě o zdravé tuky, které, namísto tuku, zvýšit metabolismus a spálit více kalorií.
za druhé, musí dělat fyzickou cvičení střední intenzity gulièrement, dvakrát nebo třikrát týdně, střídavě a kombinování sval tónování a kardiovaskulární sport.
Postupně můžeme dosáhnout této dvojí úkol, zatímco my se stále zaměřuje na zdravotnictví, energetika , vitalitu a morálku.
Chcete vědět více? Číst: 7 změny je třeba nastavit ještě dnes ve své stravě
právník
V posledních desetiletích, hubnutí diety se zaměřují na snižování tuku a kalorií
nicméně. v posledních letech se upozorňuje na překvapivý role zdravých tuků.
nejsou tuk, ale také aktivují látkovou výměnu, takže naše tělo spaluje energii.
však být vědomi, že se to stane pouze se zdravými nezpracované tuky, jako je extra panenský kokosový olej, ořechy, semínka a avokádo.
právník také nám dává dobré množství vitamínů, minerály, vlákninu a bílkoviny.
protein nám pomáhá mít více tónovaný tělo a postupně, aniž by došlo k poškození v těle.
zelené smoothies Bountiful
k úspěšnému zhubnout a získávat svalovou hmotu zdravým způsobem , Jeho spotřeba je třeba zvýšit na
- <> zelená zelenina, jako je celer, rukolou, řeřichou, špenátu, polníčku, řepy greeny apod
- Kvalitní protein
- The. zdravé tuky.
získáte to vše se slavnými zelených smoothies, velmi módní v posledních letech.
tyto smoothies nám poskytují snídaní a příjemné občerstvení, praktické, zdravé, výživné a lahodné ve kterém můžete přidávat různé přírodní složky, aniž by se změnila jejich chuť.
The koktejl právník
složky
- 1 středně zralé avokádo a
- 1 hrst syrové zeleniny
- 1 ovoce (banány ostružiny, hrušky, jablka nebo ananas)
- 1 sklenici vody nebo 1 rostlinného nápoje (ovesné vločky, rýže, špaldy nebo mandle) (200 ml)
lze jej osladit Smoothie s trochou stevie, medem nebo třtinovým cukrem
Navíc můžete přidat mnoho dalších zdravých, výživných ingrediencí. tivní a prospěšné pro zhubnout a svaly, například
- Chia semena
- The
- švestky prášku maca
- Konopný protein
- Hrách protein
- extra panenský kokosový olej
Příprava
- oloupeme avokádo a vložte jej do mixéru s zeleniny, ovoce a pití, které si vybrali. Dobře promíchejte, alespoň jednu nebo dvě minuty, dokud nezískáte hladký, jednorázový nápoj.
- Struktura by měla být krémová dost, a , můžete přidat více tekutiny, pokud chcete, aby se smoothie je více likvidní.
- I kdyby ovoce přirozeně přinese cukru koktejl s avokádem, v případě potřeby můžete přidat další do té míry, že se vyhnete bílý cukr
Viz též tento článek. Použijte jádro boj advokáta proti celulitidě
Po náročné
můžete jíst koktejl? . denně po dobu alespoň jeden měsíc zaznamenat jejich přínos
Vyberte si jeden z těchto okamžiků.
- půst ráno místo snídaně Pokud máte hlad, jste může také jíst něco pevného nejméně půl hodiny po lahviči.
- Při občerstvení. To je vhodná volba pro lidi, kteří jsou na večeři velmi hladoví. Takto snížíte touhu po jídle, protože hladce je velmi uspokojující.
- Nejméně hodinu před sportováním. Neposkytuje veškerou energii, kterou potřebujeme a je stravitelnější, nezasahovat do cvičení.
- Hned po sportu, nic víc než půl hodiny. To je nejúčinnější doba pro získání svalů.
5 Cvičení tón krk a snížit dvojitou bradu ve velmi krátkém čase
Dvojitá brada je hromadění tuku v oblasti krku, těsně pod bradou. kůže se stává volná a ochablá v této oblasti po sání a hubnutí po sobě. Ačkoli ve většině případů estetický problém, který může ovlivnit vážnost osoby, musí také vědět, že tato podmínka může být možný rizikový faktor kardiometabolických Sedavý životní styl, nadváha a jíst nezdravé potraviny jsou hlavními faktory výskytu dvojité brady a krvácení z krku Proto je velmi důležité změnit svůj životní styl a pokusit se o jeho kontrolu odstraňte váhu, abyste zabránili tomuto problému a bojovali proti němu Ať už je příčina jakékoli, existují jisté cviky, které pomáhají tonizovat krk a tvář, ke snížení dvojité brady a zlepšení pružnosti pokožky.
Nízkotučné ovocné šťávy pro stres
Stres je konstantní dnes realitou: naše přetížené životního stylu činnosti a responsabillités jak profesionálně, tak z hlediska rodina, plány pozorovat, lidi v naší péči, nějaký volný čas pro sebe a pro své vlastní potřeby ... to vše často vede k situacím, stresu a úzkosti, že naše tělo nakonec obviní Jedna věc je jistá: stres ovlivňuje každou osobu jiným způsobem a více, odborníci dokonce tvrdí, že existují rozdíly mezi muži a ženami: ženy například, jsou citlivější na tyto situace, ale existují lepší řešení než muži, protože jejich estrogenu a snadnější verbálně vyjádřit své pocity a emoce.
