Indické tipy, které vám pomohou snižovat váhu

Někteří lidé říkají, že dieta v Indii nám může pomáhat při ztrátě libry za měsíc.

Nicméně bychom měli využít těchto indických tipů, váhu a cítit zdravější.

Chcete je objevit? Přečtěte si tento článek

Indické údaje o vaření

Je důležité znát některé z charakteristik indické kuchyně a poté procvičit dietu, která vám pomůže zhubnout:

• Nemíchejte hydráty uhlíku a bílkovin
• Vybírejte dobře potraviny (důležité je kvalita, nikoliv množství)
• Využijte celkovou rýži a zeleninu
• Vyberte si čerstvé ovoce většina).
• Udělat 3 jídla denně + nízkotučného jogurtu nebo ovocné svačiny, pokud máte hlad.
• Chew každé sousto 100krát pro lepší trávení.
• Pít 2 litry vody a zelený čaj každý den
• Fyzická aktivita, zejména chůze, nejméně 40 minut denně

Indické recepty jsou ovlivňovány různými kulturami a zeměmi: Mongolskem, Portugalskem a dokonce i Anglie. Výsledkem je gastronomie se silnou osobností

Je známo, že používáme několik koření (říkáme, že lidé narozené v Indii mají schopnost odhalit více chutí než západní) a nejíst maso z hovězí maso, protože kráva je zasvěcen jejich náboženství.

Oni také přijímat jen velmi málo mléka a mléčných výrobků. Vyberou jakousi zvané másla ghí a tekutý jogurt známou jako lassi

Mezi ingredience, které nikdy nezdaří v indických pokrmech, najdeme rýži, kuře a jehněčí. K vegetariánská jídla také není nouze, protože mnoho lidí hájit princip „nenásilí“ a nespotřebovávají žádné zvíře

Existuje několik způsobů přípravy těchto potravin

• Vagar :. Teplo a sezóna s kořením
• Tandoor : Pečte potraviny, které byly předtím macerovány kořením a jogurtem
• Korma : Na uhlí. Konzistence je silná, protože přidáme jogurt, mléko nebo smetanu
• Dhungar .. Uzený
• Dhum : uhlíky jsou umístěny nad a pod nádrží.

Také doporučujeme číst: Nejlepší zelenina, která se zjemňuje a některé tipy na vaření

Indická strava, ayurveda a hubnutí

Existuje silná vazba mezi typem potravy spotřebované v jedné z největších a nejlidnatějších zemí světa s typem alternativní medicíny a ztrátou hmotnosti.

Je to proto, že je dieta současně drogou a dovoluje nám cítit se odolné a zdravé.

Jak již bylo řečeno, indické pokrmy obsahují velké množství koření (kari, kardamom, kmín atd.). Ty stimulují tělo, zvyšují tělesnou teplotu a pomáhají zhubnout.

Ve skutečnosti proto indické potraviny pomáhají spalovat tuk.

Některé z možností a Indické tipy pro hubnutí mají spojení s kořením a kořením, ale i sdružováním mezi přísadami. Zde uvádíme několik příkladů:

Listy kurkuma

Tmavě zelené listy tohoto rodného stromu se používají pro omáčky a saláty, jak surové, tak i vařené.

Pomáhají při správné fungování žaludku a střev a umožňuje váha těla zachovat nebo snížit v případě nadváhy.

Kromě toho, kurkuma listy mají léčivé vlastnosti, jak se léčit průjem, úplavici a diabetu.

The Dhal

Tento tradiční indické jídlo je k dispozici suchá small-hrášek, čočka a fazole. Podává se s rýží a chlebem ( chapati ).

The dhal je s vysokým obsahem bílkovin energie, je to velmi syté a se štěpí pomaleji než jiné potraviny , který pomáhá hladit mezi jídly. Tak, to pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost.

Koriandr

Tato bylina (které patří do rodiny petržel a celer) má silné močopudné výkon pomáhá ke ztrátě tekutin, toxinů a tuků močí.

V lidovém léčitelství se používá ke snížení střevní plyn, břišní zánět a čistí krev.

předkrmů a salátů

Indičtí ne s pomocí velké množství čerstvých potravin kvůli vysokým teplotám. Zde jsou ideální možnosti pro léto, a to ještě více, pokud je člověk na dietě. Například,

• Ratia (jogurt s zeleniny, ovoce a koření)
• Chaat (syrové zeleninový salát s citronem a koření)
• Pakora (papuče mouky plněná cizrna se zeleninou)

luštěniny a obilí

impulzy jsou vařené po oloupané a zdobené, že je lépe stravitelná.

Z obilovin je rýže, která je založené na indickém jídle. Nejznámější z nich je rýže Basmati, která obsahuje pořádnou dávku vlákniny a splňuje v podstatě

můžete také přidat do svého jídelníčku trochu pšenice, kukuřice a proso

Viz také: .. K pokladně 4 nejlepší z obilovin k snídani

nápoje

vypít 2 litry vody denně nejsou regulační, zůstat dobře hydratované a cut-e chuť k jídlu (což je často způsobeno žízeň), vy můžete zvolit určité indické nápoj volby:

• Lassi (tekutý jogurt)
• Chai (kořeněný čaj)
• Ninmu Pani (limonáda)
• kokosový Juice

Nakonec v Ayurvedě existuje 3 typy doshas . Každý z nich je spojena s řadou fyzikálních vlastností.

Vědět, které je na vás může posloužit k jídlu, co je potřeba, aby se zabránilo to, co vás bolí a hlavně zhubnout.

• Vatta : Tenký a lehký, s trvalým hladem a nepravidelným trávením. V tomto případě, je vhodné konzumovat potraviny více „těžká“, jak je do polévek, omáčka nebo těstoviny s omáčkou
• Pitta . Střední postavy, s hlad a žízeň intenzivní. to zoufalství v případě, že jídlo nedorazí včas a máme tendenci jíst příliš mnoho. Doporučenými jídly jsou saláty a studené nápoje. Nejedí ryby nebo masa
• Kapha . Více tělnatý a nadváha. Trávení je pomalé, průměrná chuť k jídlu. Vyhnout mléčné výrobky, zákusky a tuky a rozhodnout se pro ovoce a zeleniny (zejména mrkev, dýně, celer, zelí a salát).