10 Způsobů, jak bojovat proti únavě a získat více energie přirozeně
Věděli jste, že studená voda vám pomůže probudit a zvýšit hladinu adrenalinu? Snažte se vypít sklenici ledové vody nebo si prozkoumat studenou sprchu.
Nejčastějšími způsoby boje proti únavě je použití kofeinu nebo cukru , které zvýší vaše hladiny
Naštěstí existuje mnoho lepších způsobů, jak získat energii, abyste mohli pokračovat v aktivitách dne, aniž byste museli zničit chuť k jídlu nebo čekat na spánek.
Zde je seznam některé z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, když máte pocit ospalosti a musíte dobíjet baterie
Vstávejte brzy
Pokud jste blízko svého stolu a že nemáte moc prostoru, budete muset alespoň vstát, otřásat končetiny, utíkat nebo se pokusit dotknout špičky vašich nohou.
Udělat vše umožňuje snadnější tok energie do vašeho těla
Pokud máte trochu více sp eso k manévru, můžete chodit nebo dokonce učinit rychlý běh, aby krev proudila lépe do vašeho těla.
A pokud navíc můžete jít ven zavěsit čerstvý vzduch a vystavit se trochu na světlo slunce, budete ještě lépe bojovat proti únavě.
2. Dejte svůj mozek
Pokud možnost přesunout vaše tělo není v rámci vašich možností, pak můžete nechat svůj mozek pohybovat jiným směrem.
Možná to, že děláte křížovky nebo řešíte sudoku je řešení vašeho problému. Můžete dokonce dát svou mysl do práce na něco nového.
Tímto způsobem váš mozek bude pokračovat v běhu a budete otřesit problémy pracovat na stejné věci po celou dobu. : 9 účinků fyzického cvičení na mozku
3. Použijte citron
Je známo, že
vůně citronu je velmi užitečná pro revitalizaci a podporu stimulace mozku . Z tohoto důvodu nasávejte cukroví na citron, pijte trochu citronového čaje nebo se dostanete rovnou do kouta kousnutím přímo do citronu, by mělo být něco, co zastaví váš mozek před usnutím.
Ve skutečnosti citrusový zápach charakteristický pro některé ovoce je to, co
umožňuje mozku aktivovat a bojovat s únavou . Pokud chcete, můžete se rozhodnout pro možnost, která se vám nejvíce líbí nebo se pokoušíte najít ten, který vám nejlépe vyhovuje.
4. Cool
Odložte klasický středový odpolední kávový hrnek a napijte sklenici studené vody
Studená voda vám pomůže probudit rehydratujte své tělo a přidejte energii Můžete dokonce stříkat svůj obličej troškou studené vody nebo si na zápěstí vytřít kostku ledu tak, aby se vaše tělo aktivovalo rychleji.
Cold je skvělý spouštěč adrenalinu
, který je stimulujícím hormonem, který vám pomůže být více vědom toho, co děláte. 5. Jezte mátou sladkou
Stejně jako citron,
má máta hormon, který vás revitalizuje a pomáhá vám bojovat proti únavě. Některé mincovny na vašem pracovišti mohou být užitečné v případě mimořádné události. Pracuje také s žvýkačkou z máty. Pokud přidáte trochu máty na chladnou vodu nebo si umyjete ruce mýdlovým mýdlem, získáte stejný účinek.
6. Poslouchejte chytlavou hudbu
Chytlavá hudba vás může probudit,
tak uchopte sluchátka a zvedněte hlasitost vaší oblíbené skladby energie. Pokud se také motivujete k zpěvu, vaše energetická hladina se zvedne ještě víc. Na druhou stranu, vstávání z křesla a pohybu nohou pro šťastný tanec vám také zvýší energii. Přestože je v tomto bodě pravděpodobně váš šéf trochu překvapen svým chováním.
7. Požární dýchání
Ne doslova. Jedná se o jednu z dýchacích technik používaných v józe, pomocí které můžete dostat velkou vlnu adrenalinu.
A tok kyslíku, který jde nahoru k mozku, se zvyšuje, což vám umožňuje Probuďte se.
Technika "dýchání ohně" je snadná a určitě najdete video, které vám pomůže lépe porozumět tomu, co je.
8. Změňte svůj názor
Jedná se prostě o to, že se zblázníte a že si myslíte, že máte pocit, že máte větší energii než skutečně.
Vše, co musíte udělat, je
zopakujte, že jste plně bdělí a plní energie , abyste vykonali veškeré činnosti, které musíte udělat. Pro vás bude překvapivé, najít energii, když si myslíte, že jste vyčerpaní
9. Meditovat
Meditace je velmi užitečná, pokud jde o snížení stresu
a zlepšení koncentrace. Zjistíte, že pravidelným procvičováním se může ukázat jako vynikající nástroj pro boj s únavou. Možná jste již dříve zkoušeli meditaci, ale dosud jste nedokázali překonat úpadek
To může být proto, že jste nenalezli správný typ, který by vyhovoval vašim potřebám.
Navštivte tento článek: 10 tipů pro lepší soustředění
10. Smích se považuje za terapeutický pomocí uvolňování endorfinů, což jsou hormony, které ovlivňují celkovou pohodu a energetické úrovně.
Také trvá několik minut, než se smát před smíchem. video nebo sdílet veselý okamžik s někým
, který bude bojovat s únavou a lépe si uvědomit, co děláte.
Jak se vyhnout vytváření ledvinových kamenů
Slavné "oblázky v ledvinách" jsou pevné materiály, které se v těchto orgánech tvoři a hromadí, a jejichž vyhoštění může být velmi Někteří lidé jsou více ohroženi ledvinovými kameny než jiní. V tomto článku vám vysvětlíme, jak se vyhnout jejich vzhledu Začněte, co je ledvinový kámen? Kalkul je mikroskopický kus pevného materiálu, který se tvoří v ledvinách, když l moč má vysoké hladiny určitých látek.
Dream Catcher na posteli, u vchodu do domu nebo přes okno? Jsou tak krásné, že milujeme visí všude. Podle legendy, které slouží k filtrování svět snů a usměrňovat pozitivní emoce při obklopení negativní emoce, to znamená, popadl naše noční můry jejich plátno. v tomto článku vás zveme objevovat u nás populární víru, který je založen na mýtu nejzajímavější.
