8 Návyků mít zdravé prsy
Prsa jsou součástí identity ženské siluety a jedná se o jeden z hlavních fyzických aktiv.
Během puberty a do dospělosti rostou prsní tkáně na velikost a tvar, který budou mít později.
Nejsou jen zdrojem potravy děti ve věku reprodukce jsou také důležitou sexuální složkou, přitažlivostí a potěšením.
Nicméně, stejně jako u ostatních částí těla, existují nemoci, které mohou ovlivnit jejich pohodu po celý život.
Proto je důležité zkontrolovat vaše zdraví prsu a věnovat pozornost jakýmkoli nesrovnalostem.
Kromě toho je důležité přijmout řadu návyků, které pomáhají udržet je zdravé.
V tomto článku se s vámi podělíme o řadu návyků, které pomáhají udržet vaše prsa zdravé. nastavte je dnes!
1. Masáže
Pravidelné masáže na prsou aktivují lymfatický tok a krevní oběh v prsní tkáni
Začínají jemným pohybem v podpaží, pokračují po boku těla a konce s mírným tlakem na bradavku
Nezaměňujte je s měsíčními zkouškami, ale uvědomte si, že jsou také užitečné pro detekci abnormalit. kdo by mohl zachránit váš život!
2. Udržení zdravé váhy
Ženy s nadváhou nebo obézní ženy mají dvojnásobnou pravděpodobnost rakoviny prsu ve srovnání s těmi, kteří mají zdravou a stabilní hmotnost.
Věnování pozornosti vaší váhy je zdravotní problém, který lze udržet prostřednictvím vyvážené stravy, každodenního cvičení a dalších dobrých návyků.
3. Cvičení
Denní cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zabránit překážkám v lymfatickém systému, protože usnadňuje eliminaci toxinů.
Národní institut pro léčbu rakoviny ukázal, že tento zvyk může snižovat riziko rakoviny v rozmezí 20 až 80%.
Také uvolňuje hormony, které mohou chránit před vývojem maligních buněk v prsou a udržovat vhodnou hmotnost. Pocení
Tekutiny uvolněné během pocení obsahují odpadní látky, které organismus nepotřebuje a pokud nejsou odstraněny, mohou způsobit vážná onemocnění. a další aktivity
podporují funkce imunitního systému a pomáhají udržovat zdravé prsy.
5. Vyvarování se alkoholu
Spotřeba nadměrného alkoholu vede k akumulaci toxinů v těle a snižuje výkonnost vylučovacích orgánů.
Zvyšuje tak zadržování tekutin, riziko rakoviny a jiné patologické stavy odvozené od zánětlivé odpovědi těla
Ukázalo se, že
požití přílišného alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsu až o 20%
kteří denně konzumují sklenku červeného vína, mohou chránit své prsa prostřednictvím působení resveratrolu.
6. Znáte rodinnou anamnézu Odhaduje se, že více než 15% osob s diagnózou rakoviny prsu má rodinnou anamnézu.
Pokud má příbuzný prvního stupně tento typ rakoviny, násobí se dědičné riziko o 5 namísto 2.
Uvědomení si těchto antecedentů je zásadní, protože bude možné provést periodické vyšetření k odhalení případné anomálie
7. Pravidelné kontroly
Vzhledem k tomu, že mnoho faktorů může vést k rozvoji rakoviny, cyst a dalších genů v prsou,
je doporučeno provést lékařské revize nejméně každé tři roky
Od věku 40 let, zvláště v případě genetického rizika, musí být testy provedeny jednou za rok.
Je nezbytné, aby vyšetření začala 10 let před věkem, kdy měl příbuzný Nemoc Doporučujeme si přečíst: 8 Tipy a řešení boje proti únavě a pádu
8. Spotřeba vody
Denní spotřeba vody působí jako palivo pro buňky a hraje klíčovou roli při zajišťování vitamínů, minerálů a všech potřebných živin
Plochá voda nám slouží k detoxikaci těla a podpoře optimálního fungování lymfatického a oběhového systému.
Věnuješ pozor na tvé prsy? Pokud jste jedním z lidí, kteří mají tendenci je zanedbávat, začněte zvažovat tyto jednoduché tipy, abyste je udrželi zdravý nebo zjistili jakýkoli druh rizika.
10 Tipů, jak detoxikovat váš lymfatický systém
Jsme opatrní v našich srdcích a ledvinám pravidelně, ale zřídka myslíme na náš lymfatický systém . Přesto, že je velmi důležité. Tento komplexní síťové uzly a žláz, která je součástí oběhového systému, je zodpovědný za nás chrání proti cizím tělesem, purifikovat molekuly tuku a nesou proteiny. Často, protože faktorů, jako je stres či špatná strava, odpad může hromadit v naší lymfatického systému.
Zhubnout se saláty: tipy a triky
A skvělý způsob, jak zhubnout, je použít saláty. Vynikající směs zeleniny, ovoce a luštěnin je opravdu dokonalá. Přináší vitamíny a antioxidanty , které naše tělo potřebuje. Navíc tato směs nám pomáhá zřídit zdravou a dokonalou stravu, která by hubla týden po týdnu. Saláty jsou perfektní misky, které chtějí postupně zhubnout.
