8 Návyků mít zdravé prsy

Prsa jsou součástí identity ženské siluety a jedná se o jeden z hlavních fyzických aktiv.

Během puberty a do dospělosti rostou prsní tkáně na velikost a tvar, který budou mít později.

Nejsou jen zdrojem potravy děti ve věku reprodukce jsou také důležitou sexuální složkou, přitažlivostí a potěšením.

Nicméně, stejně jako u ostatních částí těla, existují nemoci, které mohou ovlivnit jejich pohodu po celý život.

Proto je důležité zkontrolovat vaše zdraví prsu a věnovat pozornost jakýmkoli nesrovnalostem.

Kromě toho je důležité přijmout řadu návyků, které pomáhají udržet je zdravé.

V tomto článku se s vámi podělíme o řadu návyků, které pomáhají udržet vaše prsa zdravé. nastavte je dnes!

1. Masáže

Pravidelné masáže na prsou aktivují lymfatický tok a krevní oběh v prsní tkáni

Začínají jemným pohybem v podpaží, pokračují po boku těla a konce s mírným tlakem na bradavku

Nezaměňujte je s měsíčními zkouškami, ale uvědomte si, že jsou také užitečné pro detekci abnormalit. kdo by mohl zachránit váš život!

2. Udržení zdravé váhy

Ženy s nadváhou nebo obézní ženy mají dvojnásobnou pravděpodobnost rakoviny prsu ve srovnání s těmi, kteří mají zdravou a stabilní hmotnost.

Věnování pozornosti vaší váhy je zdravotní problém, který lze udržet prostřednictvím vyvážené stravy, každodenního cvičení a dalších dobrých návyků.

3. Cvičení

Denní cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zabránit překážkám v lymfatickém systému, protože usnadňuje eliminaci toxinů.

Národní institut pro léčbu rakoviny ukázal, že tento zvyk může snižovat riziko rakoviny v rozmezí 20 až 80%.

Také uvolňuje hormony, které mohou chránit před vývojem maligních buněk v prsou a udržovat vhodnou hmotnost. Pocení

Tekutiny uvolněné během pocení obsahují odpadní látky, které organismus nepotřebuje a pokud nejsou odstraněny, mohou způsobit vážná onemocnění. a další aktivity

podporují funkce imunitního systému a pomáhají udržovat zdravé prsy.

5. Vyvarování se alkoholu

Spotřeba nadměrného alkoholu vede k akumulaci toxinů v těle a snižuje výkonnost vylučovacích orgánů.

Zvyšuje tak zadržování tekutin, riziko rakoviny a jiné patologické stavy odvozené od zánětlivé odpovědi těla

Ukázalo se, že

požití přílišného alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsu až o 20%

kteří denně konzumují sklenku červeného vína, mohou chránit své prsa prostřednictvím působení resveratrolu.

6. Znáte rodinnou anamnézu Odhaduje se, že více než 15% osob s diagnózou rakoviny prsu má rodinnou anamnézu.

Pokud má příbuzný prvního stupně tento typ rakoviny, násobí se dědičné riziko o 5 namísto 2.

Uvědomení si těchto antecedentů je zásadní, protože bude možné provést periodické vyšetření k odhalení případné anomálie

7. Pravidelné kontroly

Vzhledem k tomu, že mnoho faktorů může vést k rozvoji rakoviny, cyst a dalších genů v prsou,

je doporučeno provést lékařské revize nejméně každé tři roky

Od věku 40 let, zvláště v případě genetického rizika, musí být testy provedeny jednou za rok.

Je nezbytné, aby vyšetření začala 10 let před věkem, kdy měl příbuzný Nemoc Doporučujeme si přečíst: 8 Tipy a řešení boje proti únavě a pádu

8. Spotřeba vody

Denní spotřeba vody působí jako palivo pro buňky a hraje klíčovou roli při zajišťování vitamínů, minerálů a všech potřebných živin

Plochá voda nám slouží k detoxikaci těla a podpoře optimálního fungování lymfatického a oběhového systému.

Věnuješ pozor na tvé prsy? Pokud jste jedním z lidí, kteří mají tendenci je zanedbávat, začněte zvažovat tyto jednoduché tipy, abyste je udrželi zdravý nebo zjistili jakýkoli druh rizika.

Moralizující potraviny

Stejně jako některé potraviny nám umožňují být v dokonalém zdraví, buď tím, že jednáme jako ochránci před nemocemi nebo osvobozením nás od těch, u kterých byl náš organismus již nakažený, se můžeme uchýlit k jiným potraviny, které nám pomáhají udržet naši mysl jasnou, což nám dává dobrou náladu a umožňuje nám ovládat stres.

(Příjmy)

5 Rychlých, jednoduchých a zdravých snídaní

Snídaně je nejdůležitějším jídlem ze všech, protože rozbíjí půst v noci a dává nám energii, abychom mohli začít náš den. Pokud hledáte alternativy pro rychlé, snadné a zdravé rauty, nabídneme Vám několik možností a stačí vybrat ten, který se vám líbí nejvíce! Avokádo sendvič a Míchaná vejce Často nejjednodušší je nejlepší.

(Příjmy)