Důvody pro ukončení jsou mnoho, ale nejdůležitější je , které mají lepší kvalitu života. Existují však miliony lidí, kteří tento údaj navzdory datům pokračují. , dopad na veřejné zdraví, ztráty na životě a jeho účinky na třetí strany (pasivní kuřáky).
Ve skutečnosti se v posledních letech zaznamenalo znatelné zvýšení Kouření u žen a mladších 18 let Zdá se, že kampaně nedosahují svého cíle, tabák zůstává závislostí na sociální složce, která je hluboce zakořeněná v naší populaci. bezpočet důvodů, proč přestat kouřit
, stále nás stojí ve společnosti, aby se vzdala , Pokud máte v úmyslu nechat tento zvyk tak škodlivý, v tomto příspěvku vás zveme, abyste se ponořili, doporučujeme, abyste vsadili na život s následujícími informacemi. Některé důvody, proč opustit Most Lidé, kteří kouří, si neuvědomují, jak může tabák ovlivňovat tělo, a co se stane, když tato závislost pomalu vzroste. Znečišťující údaje, například cigareta
, by měly být dostatečným důvodem k zastavení této závislosti. s ohledem na přínosy pro naše tělo existuje mnoho důvodů, proč bychom měli opustit Některé z nich mají:
Po 20 minutách bez kouření je regulován krevní tlak Po 12 hodin se normalizuje hladina oxidu uhelnatého v krvi. Následující den tělo zcela eliminuje. A to je místo, kde plíce začínají vylučovat tabákový odpad. Po dvou týdnech se funkce plic výrazně zlepšuje, takže zmizení zmizí. Během prvních 8 měsíců po ukončení kouření se infekce, dušnost a kašel výrazně snižují
1. Psychologický přístup Ovládejte sociální a emocionální faktory, které podporují nutkání kouřit (být s přáteli, kouřit po kávě nebo v práci) Věřte v "nekuřáku" a řekněte svým přátelům a známým že jste přestali kouřit. to jsou kognitivní strategie, které umožňují posílení mysli.
2. Potraviny Approach Vyhněte se sladkosti, protože se může zvýšit tabákové chutě. regulovat příjem bílkovin. Je vhodné, aby nepřekročil, protože metabolické schopnosti organismu je nižší, když se přestal kouřit
k ústnímu spay. zmírňuje touhu po kouření v něco málo přes minutu. Naneste několik postřiků v ústech a na rozloučenou chutě Nikotinové náplasti:
stačí umístit na kůži tak, že kontrolované množství nikotinu se dostává do krve řádně
Zdravé recepty, které uspokojí váš chuť na sladkost
V určitých dnech (zejména ve večerních hodinách), když je chladno, nebo když jsme o něco znepokojeni, máme touhy Najednou jíst čokoládu, dezerty, sladkosti, sladké potraviny. Co dělat v tomto případě? Naučte se v tomto článku nejlépe zdravé recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti. Recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti Některé z těchto receptů jsou zdravější než jiné, ale dobrou zprávou je, že dává vám všechny správné dávky sladkosti, takže nechcete kopat do ledničky nebo zásuvky hledat něco, co uspokojí vaše touhy.
Důvody, kdy přestat kouřit, a strategie, jak se tam dostat
Důvody pro ukončení jsou mnoho, ale nejdůležitější je , které mají lepší kvalitu života. Existují však miliony lidí, kteří tento údaj navzdory datům pokračují. , dopad na veřejné zdraví, ztráty na životě a jeho účinky na třetí strany (pasivní kuřáky). Ve skutečnosti se v posledních letech zaznamenalo znatelné zvýšení Kouření u žen a mladších 18 let Zdá se, že kampaně nedosahují svého cíle, tabák zůstává závislostí na sociální složce, která je hluboce zakořeněná v naší populaci.