Důvody, kdy přestat kouřit, a strategie, jak se tam dostat

Důvody, kdy přestat kouřit, a strategie, jak se tam dostat

Důvody pro ukončení jsou mnoho, ale nejdůležitější je , které mají lepší kvalitu života. Existují však miliony lidí, kteří tento údaj navzdory datům pokračují. , dopad na veřejné zdraví, ztráty na životě a jeho účinky na třetí strany (pasivní kuřáky).

Ve skutečnosti se v posledních letech zaznamenalo znatelné zvýšení Kouření u žen a mladších 18 let Zdá se, že kampaně nedosahují svého cíle, tabák zůstává závislostí na sociální složce, která je hluboce zakořeněná v naší populaci. bezpočet důvodů, proč přestat kouřit

, stále nás stojí ve společnosti, aby se vzdala , Pokud máte v úmyslu nechat tento zvyk tak škodlivý, v tomto příspěvku vás zveme, abyste se ponořili, doporučujeme, abyste vsadili na život s následujícími informacemi. Některé důvody, proč opustit Most Lidé, kteří kouří, si neuvědomují, jak může tabák ovlivňovat tělo, a co se stane, když tato závislost pomalu vzroste. Znečišťující údaje, například cigareta

obsahují asi 4000 chemických prvků a 400 z nich mají karcinogenní účinek

, by měly být dostatečným důvodem k zastavení této závislosti. s ohledem na přínosy pro naše tělo existuje mnoho důvodů, proč bychom měli opustit Některé z nich mají:

Po 20 minutách bez kouření je regulován krevní tlak Po 12 hodin se normalizuje hladina oxidu uhelnatého v krvi. Následující den tělo zcela eliminuje. A to je místo, kde plíce začínají vylučovat tabákový odpad. Po dvou týdnech se funkce plic výrazně zlepšuje, takže zmizení zmizí. Během prvních 8 měsíců po ukončení kouření se infekce, dušnost a kašel výrazně snižují

  • Po uplynutí jednoho roku je riziko koronárních onemocnění srdce sníženo.
  • O 5 let později se riziko výskytu různých typů rakoviny, jako je hrdlo, močový měchýř a jícen, snižuje. Po 10 letech je riziko rakoviny plic nižší (o 50% méně pravděpodobné)
  • Existuje účinná metoda, jak přestat kouřit dnes?
  • Je důležité si uvědomit, že neexistuje žádná "metoda" k zastavení kouření. Existuje mnoho strategií, které mohou pomoci při odchodu z této nebezpečné závislosti. Pravdou je, že
  • ukončení kouření je problém, který je třeba vyřešit z několika přístupů.
  • Společným řešením těchto přístupů je dosažení očekávaných výsledků. pracovat na závislosti na tabáku
  • Chcete-li úplně přestat kouřit,
  • je nezbytné provádět určité akce, které jsou rozděleny do dvou přístupů: psychologického a potravinářského.

Některé z akcí každého přístupu jsou:

1. Psychologický přístup Ovládejte sociální a emocionální faktory, které podporují nutkání kouřit (být s přáteli, kouřit po kávě nebo v práci) Věřte v "nekuřáku" a řekněte svým přátelům a známým že jste přestali kouřit. to jsou kognitivní strategie, které umožňují posílení mysli.

Naučte se cvičit dýchání nebo se ujistěte, to jsou praktiky, které pomáhají kontrolovat abstinenční syndrom. nové mozkové stimuly, cvičení, zahájení motivačních aktivit, jako je sport.

2. Potraviny Approach Vyhněte se sladkosti, protože se může zvýšit tabákové chutě. regulovat příjem bílkovin. Je vhodné, aby nepřekročil, protože metabolické schopnosti organismu je nižší, když se přestal kouřit

zvýšit příjem vitaminu C začleněním do stravy. Pomeranče, citrony, manga, kiwi, jahody, grapefruity

  • Při snídani, brzy po vstávání, nenechávejte žádný prostor pro tyto chutě. Je velmi důležité, aby se zabránilo kávy, protože to je stimulant, který zvyšuje touhu po nikotinu.
  • Vyberte nálevů, které regulují úzkost, například infuze skořice a lékořice, kozlík nebo mučenky .
  • Zahrnout dietní polévky a čištění nápojů, jako jsou artyčoky.
  • Produkty pro odvykání kouření

Pokud chcete využívat výhod odvykání kouření,

  • je třeba najít strategií, zvyky a produkt, který bude produkovat nejaktuálnější výsledky.
  • kromě psychologických strategií uvedených výše, můžete také použít celou řadu produktů pro odvykání kouření, které snižují abstinenčního syndromu.
  • cílem odvykání bude provedeno s množstvím vůle, ostrým duševní zaměření a jeden z následujících produktů:
  • nikotinová žvýkačka:
  • to může být úleva, když se přestat kouřit. A že žvýkačka může nějak nahradit šňupací tabák, s přihlédnutím k tomu, že nikotin se vstřebává do sliznice dutiny ústní
  • Tablety nikotin.

stačí dát jeden tyto tablety v ústech zmírnit chuť a abstinence

k ústnímu spay. zmírňuje touhu po kouření v něco málo přes minutu. Naneste několik postřiků v ústech a na rozloučenou chutě Nikotinové náplasti:

stačí umístit na kůži tak, že kontrolované množství nikotinu se dostává do krve řádně

  • Si. jste jedním z těch lidí, kteří se z více než jednu cestu zpět ke kouření, je to nechal desetkrát a tam jedenáct větší příjmy, doporučujeme vám nevzdává. Přesvědčte se, že si zasloužíte zdravější život bez nemocí souvisejících s tabákem
  • Najděte strategii, která vám nejlépe vyhovuje a dosáhnete svého cíle. A pamatujte, že k rozhodnutí přestat kouřit je prvním a nejdůležitějším krokem ke zdravějšímu způsobu života.
  • Jak přestat kouřit a detoxikovat plíce Kromě naší silou vůle Abyste se vyhnuli zvyku kouření, je důležité zvýšit konzumaci potravin bohatých na vitamín C. Čtěte více "

  • 4 Domácí recepty na výživný dezert s velmi málo přísadami

    4 Domácí recepty na výživný dezert s velmi málo přísadami

    Vzhledem k tomu, že v dnešní době, čas je více než omezený plnit úkoly v domě, jako je vaření, nabízíme vynikající seznam jednoduchých receptů na přípravu, aby co nejlépe dezert. tyto recepty jsou určeny speciálně překvapit svou rodinu s lahodnou dezert po obědě či svačině. poznamenejte a začít dosažení těchto receptů tak jednoduché!

    (Příjmy)

    14 Používá čerstvý zázvor vědět

    14 Používá čerstvý zázvor vědět

    The zázvor je kořen byl používán lidstvem po tisíce let Jeho nejznámější použití je v kuchyni, ale dnes budeme představovat 14 dalších použití této rostliny Je to antioxidant Stejně tak většina bylin, zázvor obsahuje vysoké množství antioxidantů. proto se doporučuje zejména pro boj proti vnitřnímu zánět v těle a prevenci nemocí.

    (Příjmy)