9 Efektivní tipy, které přirozeně bojovat proti depresi
L tělesná cvičení pomáhá produkovat endorfiny, což je jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat proti depresi.
deprese je emocionální stav, který může mít vliv na poškozený, a to jak fyzicky, tak psychicky , v závislosti na závažnosti.
Někteří lidé mají okamžitou depresi kvůli problému s relací, ztrátě milovaného člověka, ekonomickým problémům, stresu nebo jiným problémům.
Tento typ deprese je obvykle poměrně snadno léčit, a zdá se, jako čas k dalším krizím.
Nicméně, ostatní lidé trpí chronickou depresí, které mohou vážně ovlivnit jejich zdraví a škod leu Kvalita r života.
V tomto případě deprese je třeba léčit odborník na riziko vyvolání mnohem větší, než jen problémy jednorázových krize.
V současné době se zdá být deprese globální epidemie způsobené turbulentním životní styl a moderní přijmeme.
naštěstí existuje mnoho tipů a triků, které mohou přirozeně bojovat deprese , aniž by museli mít které mohou vést k závislostem
Cvičení
Pravidelné cvičení může být jednou z nejlepších přírodních prostředků k boji a prevenci deprese
Existují různé způsoby cvičení ( jóga, aerobik, kulturistika, jogging, plavání atd.) a každý z nich vám může přinést mnoho výhod. nemusíte dělat tvrdé cvičení od první návštěvy. Pokuste se začít pomalu, čímž zvyšujete čas strávený na něm.
Ideální je dostat se na půl hodiny denního cvičení nebo trochu víc. chtějí znásobit účinky této praxe v boji proti depresi, snažit se dělat cvičení ve vzduchu.
Cure dietu Strava hraje velmi důležitou roli v boji a prevenci depresivních epizod.
Pokud jste na tom špatně,
zvýšit příjem vitamínu B a vápníku
, a eliminovat potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů a cukru. Vezměte doplňky pro rostliny mnohé rostliny obsahují relaxační a zklidňující vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti depresi.
Doporučené byliny zahrnují třezalku tečkovanou, což je jedna z nejúčinnějších bylinných léků.
Ostatní bylinky mohou pomoci zmírnit depresi a úzkost, například:
mučenka
Melissa
- levandule
- citron kozlíku lékařského
- plné oves
- kopřiva
- vyndat vzduchu
- Být v kontaktu s příroda, když jste depresivní, může být vynikající terapií pro vás vzhlédl.
Je lepší odejít v přírodních oblastech, po dobu nejméně 30 minut.
Můžete jít ven se svým psem, procházky v parku, jít v blízkosti řeky nebo cyklistika, spousta dalších outdoorových aktivit
Spánek dobře
S klidným spánkem nejméně 7 po sobě jdoucích hodin je jedním z dalších klíčů k překonání deprese. odpočinek zvyšuje stav mysli a pomáhá klidně odrážet
a současně snižuje klasické příznaky deprese
Dělat činnosti, které se vám líbí
Nemůžete utrácet svůj život a dělat práci. Je velmi důležité trávit čas pro sebe, činit aktivity, které vás činí šťastným.
Vydejte se na cestu, jděte nakupovat, trávit čas s rodinou, jít ven s přáteli, jít do parku zajímavosti atd. Všechny tyto aktivity fungují jako vynikající terapie deprese a stresu.
Do ručních aktivit Udržování rukou rukama je výborná terapie pro boj s depresí. Ideální je použít ruce a vaši kreativitu k činnostem, které využívá vaše hlavní vlastnosti.
Můžete například vařit vaši rodinu, pletat, psát, fotografovat nebo malovat.
Dejte své pocity písemně
Pokud nechcete sdílet své úzkosti s ostatními a zjistíte, že je těžké vyjádřit, jak se cítíte
ideální je bojovat proti depresi psaní nebo kreslení
Materializovat své pocity a myšlenky na papíře může být způsob, jak se zbavit a uvažovat o svém životě
Zavolejte příteli Pokud máte šance na schopnost spoléhat na dobrého přítele během všech fází vašeho života, zkuste to nazývat, jestliže se cítíte depresivní
.
Není vždy snadné přiznat a že jeden je depresivní, ale rada a podpora přítele vám mohou pomoci překonat toto utrpení.
8 Ideální potraviny ke snížení hladiny kyseliny močové
S dobrou stravou se vyhnete zvyšování hladiny kyseliny močové. Kromě toho je spotřeba vody je zásadní pro odstranění toxinů. Kyselina močová je chemický prvek, který naše tělo vytváří automaticky po rozložených látek nazývaných purines. Mezi potraviny, které obsahovat tyto purinové najdeme: Játra Ryby rybí Beans hrách Klobásy, sodovky Beer obecně je tělo schopno rozpuštění kyseliny močové krví, a pak cestují do ledvin a zcela vylučuje močí.
8 Potravin, které uvolňují kožních nečistot
Existuje mnoho léků, terapie a doplňky, které nám pomáhají eliminovat toxiny, které se hromadí na a skin , jako nečistoty, černé tečky, akné atd. , ale chceme-li zabránit těmto problémům v nejjednodušší a přirozeným způsobem, nejlépe je zařadit tyto potraviny v naší každodenní stravě, protože mají tu vlastnost, že odstranit tyto toxiny.
