9 Přirozených tajemství, které získáte tělo, které chcete. Bude se vám to líbit!

Na těle sníme, máte jen dvě věci vůle a respektu pro některé dobré návyky, které zlepšují naše zdraví a pohodu

Chceme, abyste pochopili něco velmi jednoduchého. není to otázka hledání nemožné, mít perfektní měření, ale jen se snaží dostat a užít zdravé tělo.

cílem je, abychom se cítili dobře vně i uvnitř.

je to mnohem jednodušší, než obecně myšlenka: není třeba se cítit hlad-e, trpět dlouhé hodiny v posilovně, nebo sledovat nespolehlivých režimů, guru, kteří nám slibují vždycky nemožné.

Poradenství, které vám dnes dáváme, je opravdu itudes jednoduchý život, který si zaslouží být zahrnuty ve svém každodenním : oni vám pomůže zhubnout a cítit vaše tělo funguje mnohem lépe

1 .. Říkají ano dobrou snídani

Dobrá snídaně není v rozporu se zdravým tělem. Také můžete začít den s pestrou a vyváženou stravu, bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty mocný je synonymem pohody.

• Začneme náš metabolismus spalovat tuk.
• vlákna se postarat o našeho zažívacího systému.
• jsme skladovat energii a zvýšit produktivitu

Tak dobrá káva, ovoce nebo dokonce vejce, například nám pomůže cítit plnější es a získat báječné živiny , aby bylo možné držet mnohem lépe do příští jídlo den bez snackingu.

2. Protein je také nezbytné pro zdravé tělo

Zvýšení spotřeby zdravých bílkovin, jako jsou obsaženy v libové maso nebo zeleninu, můžeme také pomoci získat zdravější tělo, silnější a krásnější.

• na proteiny hrají klíčovou roli v naší organizaci , které podporují, například, zvýšené svalové hmoty a zároveň snižovat výskyt tuku ...
• Nenechte se posedlí es tím, chtějí jíst obvyklé mléčné koktejly bohaté na prodávané v lékárnách bílkovin.
• je „dobře jíst a jíst dobře“, nádobí s přiměřeným množstvím vlákniny, vitaminů a sacharidů.
• a nikoli zapomenout vynechal potraviny s vysokým obsahem bílkovin, ztratíte svalovou hmotu a metabolismus se zpomaluje.

Objevte 4 cerebrovaskulární onemocnění nejběžnější

3. Upřednostňovat kapalin

Není konzumovat pouze tekutiny, ale vždy mějte na paměti, v původní, zábavné a zdravé

. Například:

• Spustit den se sklenicí teplé vody s citronovou šťávou
• začlenit své snídaně čerstvý džus .. grapefruit, jablka, rajčata ...
• mít vždy láhev s vodou v tašce
• vždy přidat přirozený polévka večeře (žádné hotové polévky, ale HOMEMADE).
• Nezapomeňte, vše dobré, lze vytvořit bylinkový čaj před spaním.

4. Nahradit rafinované zrna celá zrna

Nestojí moc a dá vám „velké dividendy“: kdo dnes tím, že nahradí svůj cereálie, chléb nebo rafinované mouky s celými zrny, ve kterých semena držel jejich kůži.

tímto způsobem, , který bude mít vyšší příjem vlákniny, více bílkovin a vyšší úrovně stále zapotřebí vitaminu B.

5. Zdvih činky

Nejde o to, aby se nadměrné úsilí přes noc snažilo zvednout činky o hmotnosti 30 kg. Nikdy přijmout taková rizika.

Začněte s lehkými váhami zvýšit svou sílu a vytrvalost, den za dnem a měsíc po měsíci.

• zvedání závaží vám pomohou spalovat tuk.
• The jak bude hodně zlepšit
• váš stres a úzkost se bude snižovat.
• se vám bude líbit se podíváte do zrcadla.

Nevahejte koupit si pár činky a strávit několik minut svého času k tomuto cvičení každý den

Objevte, že chcete mít tonické nohy a hýždě?

6. Jíst ovoce a zeleninu s intenzivními barvami

Jahody, borůvky, mrkev, dýně, jablka, řepa, papriky, mango, papája, třešně ...

vyšší intenzita barvy je, tím více bude . antioxidanty, vitaminy a minerály ...

Takže jděte do toho: když jdete do supermarketu, nechte se vést přírodou, tyto potraviny, které apelovat na vaše smysly svou barvu, svou vůní ...

• Všechno, co nám nabízí země prostřednictvím přírodního a ekologického zemědělství, se stará o vaše zdraví, váhu a pohodu.

7. Provádějí „mini“ cvičení

Spustit intenzivně po dobu dvou minut a pak pěšky na normálním tempem po dobu dalších patnácti minutách ... po schodech nahoru, protáhnout po dobu 5 minut, do skákání přes švihadlo v poště -Midi po dobu 10 minut ...

Tyto „mini“ cvičení pro aktivní zápornou se postarat o váš metabolismus, tón své srdce a hlavně vám pomůže získat zdravé a vyhnout se zub

Takže teď nám řekni všechno ... Jaký mini-trénink jste udělali během dne?

8. Jezte zdravé tuky

Zdravé tuky jsou nezbytné pro správné výživy

Mezi potraviny, které nemohou selhat u vašeho stolu, najdeme :.

• Mandle
• Matice
• lososů
• právník
• olivový olej

Takže nejenže budete mít lepší tělo, ale navíc v budu pečovat o své srdce, a budete se cítit více nasytit -e s dostatečnou energií pro den

Objevte 6 přírodních nápojů, které spí lépe

9. Spát alespoň 8 hodin

Vedeme tou-Te-y život plný tlak, dluhopisy, plány setkat se s lidmi a péči.

• Ale nemůžeme ignorovat, to je naše ostatní: dobrý spánek je nezbytný pro lepší život
• Zkuste přemýšlet o vaše každodenní návyky pro zbytek je stále hluboký, klidný, nikdy nezmeškáte vaše dobré 8 hodin. spát se dostat do formy a získat připraveni čelit den.
• dobrý zbytek se postará o naší hmotnosti, náš metabolismus, naše srdce zdraví a také našeho mozku.

So , neváhejte. Dát všechny tyto tipy a další praktické pro zdravé tělo, krásné tělo, které vám umožní vychutnat si život.

7 Jednoduchých tipů, jak zhubnout a současně udržet zdravé

Ztráta hmotnosti rychle a bez ohrožení zdraví je jednodušší, než si myslíme. Není potřeba podivných léků, žádné zasedání v pokoji sport, a dokonce i méně jíst méně než tělo potřebuje. Ztráta hmotnosti znamená především změnu vlastních návyků. Možná vás tato rada překvapí, ale náš životní styl a diety jsou výsledkem typu kultury a vzdělání, které si nejsme vždy vědomi.

(Hubnout)

6 Chyb, které vám zabraňují zvýšit svalovou hmotu

Zvýšení svalové hmoty je dlouhý a vyčerpávající proces, ve kterém je zapotřebí více úsilí v obou jako u dietetiky jako fyzické aktivity I když z genetických důvodů to někteří lidé dělají snadněji, striktní programy jsou téměř vždy nutné zcela změnit životní styl. Nicméně více a více lidí se rozhodnou zlepšit jejich životní styl , a to nejen proto, že prosazuje 100% postavu, ale také proto, že zvyšuje sílu a fyzickou sílu.

(Hubnout)