7 Jednoduchých tipů, jak zhubnout a současně udržet zdravé

Ztráta hmotnosti rychle a bez ohrožení zdraví je jednodušší, než si myslíme. Není potřeba podivných léků, žádné zasedání v pokoji sport, a dokonce i méně jíst méně než tělo potřebuje.

Ztráta hmotnosti znamená především změnu vlastních návyků. Možná vás tato rada překvapí, ale náš životní styl a diety jsou výsledkem typu kultury a vzdělání, které si nejsme vždy vědomi.

být si vědom těchto aspektů a odvážit se je úspěšně změnit vyžaduje sílu vůle, kterou nemáme vždy.

Někdy omezující spotřebu cukru prostě nevyžaduje, aby ji koupil. Je také důležité si uvědomit, že stravování (potraviny) není něco "dočasného Ideální váha, nejlepší je integrace do svého denního režimu zdravé výživy a ne specifické období, kdy se člověk hromadí nové kilogramy. Jídlo dobře je povinností, nikoliv pomíjivou možností.

V tomto článku odhalíme 7 klíčů, abyste věděli, jak rychle zhubnout, ale zároveň zdravý stant

1. Lékařské prohlídky

Chcete-li zdravě zhubnout, je třeba nejdříve projít lékařskou prohlídkou

Někdy

užívání libry může být způsobeno velmi vážným onemocněním Beton, jako hypotyreóza.

Před zahájením stravy je zásadní, aby lékaři nás informovali o základních indikátorech, jako jsou hladiny cholesterolu, hladina cukru v krvi, parametry našeho krevního tlaku atd.

Chcete-li rychle zhubnout, musíte sportovat. Abyste předešli zbytečným rizikům, je důležité vyhnout se jakýmkoliv srdečním problémům nebo dokonce jednoduché anémii, která zvýší únavu.

• Takže neváhejte: proveďte jednoduchou prohlídku a jakmile Vám lékař dodá zelené světlo, začněte radu, kterou vám nyní dáme.
• Objevujte: Hladké hubnutí a zdravé jahody , oves a zázvor 2. Sklenici vlažné vody z citronu

Víme, že tento zvyk je již rozšířený. Je dokonce možné, že jste ji již přijali.

Každopádně začíná den se sklenicí teplé citronové vody

vynikající pro čištění toxinů, péče o játra, regulovat zácpu a připravit naše tělo na zdravou výživu

Pokud si myslíte, že džus celého citronu je pro vás příliš intenzivní, neváhejte snížit množství podle Vaší tolerance

• Tento lék je vždy velmi zdravý. 3. 10 minut cvičení před snídaní
• Jakmile jste si vzali tento pohár teplé citronové vody, spusťte jednoduchý aerobní cvičební program

Toto je ten správný čas pro pohyb vašeho těla a podpořit ztrátu tuku

Naše hladina inzulínu je o něco nižší než normální a

energie, kterou používáme k cvičení, bude přímo ukládána do usazených tukových ložisek.

• Stačí jen 10 minut chůze a každý den měnit typ cvičení: flexie, tanec, jóga atd. Co chcete dělat
• 4. Z ovesu na snídani Oves je jednou z nejlepších potravin, které začíná den. Je důležité nikdy snídat snídani a je důležité, aby toto první jídlo dne bylo různorodé a vyvážené.
• Chcete-li zhubnout rychle, takže se nemusíte přeskočit jídla.

Pokud tak učiníte, budete mít mnohem pomalejší metabolismus, cítíte nebezpečné cukru kapek a přijedete na oběd nebo večeři s hladový , bude mít problémy kontrolní.

naopak připravit šálek dobré ovsa bude poskytují perfektní příjem vlákniny a minerálních látek (železo, sodík, zinek, hořčík, draslík a kyseliny listové).

• S kyselinou omega-6 nebo kyselinou linolovou budete také moci snížit hladinu cholesterolu 5 Spotřebováváme přírodní potraviny a drasticky omezujeme zpracované potraviny
• To je nepochybně nejtěžší rada, kterou je třeba zvážit z následujících důvodů:

Vždy jíst čerstvé ovoce a zeleninu

zabránilo jakékoli koláče, pečivo, sůl, rafinované mouky, plechovky nebo koláč předkrmy.

je nutné vyměnit chléb s rafinované mouky s celozrnného chleba.

• těstoviny a rýže musí být úplné
• Omezit omáčky, jako je majonéza, kečup, sýrové pomazánky
• Zapomeňte na sycené nápoje, stejně jako ready-made šťávu ... jen pít přírodní nápoje
• 6 , Cvičení rozdělená do několika zasedání
• Chcete-li rychle zhubnout, musíte dělat cvičení. Ale místo toho, odsávání se s jednohodinové sezení v řadě rozdělit program do různých sezení během dne:
• při východu slunce, trvat 10 minut relace

V polovině dne. udělal zasedání 20 minut (plus cvičení bude intenzivnější, tím lepší a efekt bude zdravý.)

v odpoledních hodinách, aniž by vysoká tepelná hodin,

• se chůzi nebo běhu , pokud je to možné. Poloviční hodiny stačí
• Objevte také: Běh vám umožňuje bojovat proti negativním emocím
• 7. Upozornění: budete muset spát 6 hodin večer minimální Možná, že tato rada vás překvapí, ale

spí méně než 6 hodin obecně často vede k nadváze a zvyšuje riziko vzniku cukrovky

. pokud je to váš případ, pokud trpíte chronickou nespavostí, navštivte svého lékaře, aby vypracovala strategii, která vám umožní mít hluboký klid a opravy.

spát 7 až 8 hodin v noci umožní, aby vaše tělo, aby provedla základní funkce čištění, aby se postaral o váš metabolismus a tím podpořil rychlejší ztrátu váhy Motivujte se procvičovat radu, kterou vám zde dáváme!

• Někdy je to nutné mít zdravý život, který ztratil pár kilo navíc

Hlavní obrázek © wikiHow.com

Mletí kontrolou množství potravy

Všichni jsme slyšeli, že zhubnout, musíte jíst méně. Je však důležité vědět, jíst v malých množstvích a vyvážený způsob, jak zhubnout , protože jinak bychom mohli mít nutriční nedostatky nebo regrossir chvíli. v tomto článku vám přinášíme základní rady pro naučit jíst rozumně a úspěšně dostat ideální váha bez námahy nebo oběti.

(Hubnout)

5 Cvičení na zvedání a zpevnění hýždí

Chcete-li pracovat s hýždími, musíme být pravidelně v praxi a neměli byste se odradit, pokud nebudeme mít okamžité výsledky, protože je možné, že se na to objeví čas. Chcete-li mít silné, pevné a vyduté hýždě, je třeba cvičit řadu cvičení zaměřených na práci svalů. Pokud existují jiné metody, které jim dávají požadovaný aspekt , bylo prokázáno, že fyzická aktivita je nejúčinnější a bezpečnější způsob, jak se dostat tam Problémem je, že mnoho lidí doufá, že uvidí výsledky z prvního dní tréninku a nevidí-li významnou změnu, pref Faktem je, že účinky jsou dosaženy v dlouhodobém horizontu a , že je třeba velmi dlouho přetrvávat, dokud se nezjistí zřetelný rozdíl .

(Hubnout)