Jak zlepšit fungování vašeho metabolismu

Náš metabolismus nám umožňuje zpracovávat potraviny a nápoje jíme na energii.
některé ukazatele, jako je bazálního metabolismu (BMR angličtině), ukazují procento kalorií, které naše tělo potřebuje.

vše záleží samozřejmě činností jsme denně vykonávají.

Metabolismus našeho těla

Existuje skutečný trik, jak rychle zhubnout a s minimálním úsilím? Mezi doporučenými metodami, které je urychlit tempo našeho metabolismu je velmi uznávaný.

Několik jednoduchých změn v naší stravě a náš životní styl nám může pomoci zlepšit fungování našeho metabolismu.

Přečtěte si také: efektní 5 tipů pro lidi ke zpomalení metabolismu

Dělat aerobní cvičení

, pokud budete cvičit 30 minut fyzické aktivity denně, váš metabolismus bude rychle zlepšovat .

Pro toto můžete zvolit chodit, běžet, plavat nebo cvičit jakýkoli jiný sport nebo cvičení. Díky tomu budete moci spálit více kalorií a ovládat své hmotnosti.

Cvičení dynamické aktivity

Doing činnosti, které zahrnují fyzický pohyb vám umožní zachovat tvar vašeho metabolismu.

Jednoduché techniky, jako je zahrádkářství, schodiště místo výtahu, chůze, když jste na telefonu nebo parkování o něco víc než vaše pracoviště, abyste se tam dostali pěšky, jsou jednoduché a snadné příklady takových aktivit

Tyto malé každodenní věci mohou činit skutečné rozdíly

Pracovní fyzická odolnost

Školení s činky nebo stroje pracovní odpor , dvakrát až třikrát týdně, je ideální pro zlepšení váš metabolismus.

účinky této praxe budou cítit jen několik hodin po tréninku.

Ačkoli pe snídaně

Plná snídaně aktivuje metabolismus brzy za den Naše metabolické sazby se snižují přes noc, jelikož jsme potravu nejedli několik hodin.

buňky v našem těle musí být nahrazeny obsažených v potravinách nebo naše tělo spustí ukládání tuků mechanismus pro přípravu na budoucí deprivace.

se vyrábí v několika jídel denně

I když je to zřejmě nejdůležitější, snídaně není jediným důležitým jídlem pro zdravý metabolismus.

Metabolismus bude fungovat mnohem lépe, pokud uděláme několik malých jídel denně. > Musíme spolknout malé množství jídla každé dvě až čtyři hodiny denně,

pomáhat naši krev regulovat a zvýšit náš metabolismus, takže to funguje optimálně. Když jsme se vyskočit jídlo, naše setkání abolisme poruchy a to všechno, aby udržel krok zbývající energii, kterou máme.

Zvolte zdravé potraviny

Musíme

a výživné stravy, která přináší velké množství vlákniny , . a některé cukru s cílem zlepšit fungování našeho těla dobrá strava se skládá

zrna

• z ryb
• ze zeleniny
• z borůvek
• rajče
• konzumací cukru v krvi

běžíme metabolický přepínač, který způsobuje, abychom se hromadit tuk. významná hladina cukru v krvi, kromě zvýšení produkce inzulinu, odešle aby naše tělo ukládalo energii, kterou máme, kterou netrávíme.

Lahodné potraviny, například papriky, mohou výrazně zvýšit naši rychlost metabolismu

Pití dostatek vody

Potřebujeme pít mezi dvěma a dvěma a půl litrem vody denně

C je ideální množství kapaliny, které potřebujeme. To může výrazně přispět k posílení našeho metabolismu. Čerstvá voda je mnohem lepší, protože tělo spálí více kalorií tím, že se pokusí zahřát na teplotu těla, než když spotřebováváme více kalorií. vlažná voda

Spánek správně Když nespíme dost, můžeme cítit velký pocit hladu

, i když jsme dosáhli našeho stavu sýtosti nedostatek spánku nás může vést k jíst příliš mnoho jídla, což ohrožuje schopnost těla metabolizovat uhlohydráty jíme dostatečně.

důsledkem tohoto jevu může být významné zvýšení tělesné hmotnosti, což bude velmi obtížné eliminovat

Nedávné studie naznačují, že

většina dospělých potřebuje spát mezi 7 a 8 hodinami za den Používejte kokosový olej

Výhody kokosový olej je stále více uznáván.

Pokud n Vyměňujeme naše obvyklé oleje s kokosovým olejem, pomáháme tělu rychleji spalovat tuky. Její tuky jsou tělem velmi trávené,

, které dává olej kokosový výkon, který nám pomáhá spálit tři až čtyřikrát více kalorií než jiné oleje . Tento efekt trvá až 6 hodin v našem těle po posledním požití. Přečtěte si také: Jak používat kokosový olej pro krásné vlasy?

Konzumace bílkovin

Mírným zvýšením množství bílkoviny, které pohltíme v naší stravě, se naše tělo připraví na ztrátu větší hmotnosti, rychleji.

Dodatečná nabídka kvalitních bílkovin nám pomůže posílit působení našeho metabolismu. které obsahují nejvyšší obsah aminokyselin, jako jsou maso a ryby, které jsou nejlépe vyhovující potřebám našeho těla.

jsou zdravé možnosti pro všechny výživy

Lehké maso a vejce

jsou doporučovány zejména těm, kteří chtějí přijmout dietu, která jim umožní zvýšit jejich metabolismus

---