11 Jídel na "vyfouknutí" lásky rukojetí
Chcete-li ukončit lásky, musíme do stravy zahrnout potraviny, které nám pomáhají uvolnit tělo a pomáhají spalovat tuky.
Ačkoli léto je hotový a dovolenou na pláži se zdá, velmi daleko, vždy můžeme udělat něco pro snížení břicha a dokončit ty, lásku rukojeti , aniž by čekal na lepší časy.
je pravda, že v průběhu podzimu a zimy jsme více oblečení a jíst více, ale je také nutné postarat se o sebe, abychom nehrozili hlad, když je příjemnější.
článek, odhalíme vám, jaké jsou potraviny, které dělají slavné
Zdravá strava a ploché břicho
Samozřejmě existuje spojení mezi tím, co jeme a jak vypadáme. Pokud budeme konzumovat mastných a sladkých potravin břicho bude naplněn.
Ale když se rozhodnou pro ovoce a zeleninu (například) bude řídit břicho. Samozřejmě, že to není kouzelný trik, nebo něco, co se dostanete přes noc.
Snaha, cvičení a odhodlání nesmí chybět. může být začleněno do vaší stravy, zhubnout a ukončit tento oddaný tuk, který se hromadí po stranách těla. Doporučujeme:
Losos
Ryba nazvaná "modrá" které najdeme losos, mají spoustu živin a vitamínů. Sotva poskytují kalorií a nabídnout více prostaglandiny, látky, které pomáhají regulovat otok v těle.
Kromě toho, že obsahují omega 3 mastných kyselin, dobré a zdravé.
Doporučujeme číst: 6 důvodů, proč jíst více lososů pro zlepšení vašeho zdraví
Jogurt
Jeden známý jako řecký jogurt je ideální pro snacking, snídani nebo občerstvení, protože vyplní a přináší málo kalorií.
, jako by to nestačilo, je dobré mít ploché břicho jako
jeho bílkoviny ovládat chutě a vyhnout se jíst příliš mnoho nebo ne Pokud chcete, můžete přidat kusy ovoce, ovesu nebo rozinky, aby se stal zdravým a chutným aperitivem.
Lněné Semena Například jste vegetarián a nemáte rádi ryby, nebojte se. Tam je rostlinná alternativa, která potěší vás: lněné semínko
Přinášejí dobré množství omega 3, 6 a 9.
Nezapomeňte, že před jejich konzumaci. musí je zvlhčit vodou. Pak můžete šířit přes saláty, koláče, džus, jogurt nebo cokoliv chcete. Červené plody
Červené plody jsou s nízkým obsahem cukru, ale plná antioxidantů, což je ideální dezert mít ploché břicho.
Pokud hledáte mít více tónovaný bříško
, neváhejte a jíst šálek bobulí den. jsou ideální, když jste cvičení, pro zlepšují trávení, snižuje otok břicha a stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Mezi bobulí doporučujeme zvolit borůvky, protože mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, lepší než ostatní jejich druhu .
eliminací volných radikálů, břicho désenflamme . vejce
, pokud bychom je konzumovat s mírou, jsou velmi dobré, aby pomohl bobtnání lásku rukojeti. Vejce spalují tuky díky aminokyselinám, které nám přinášejí.
Jezte jeden na snídani sýto, kromě vyhnout se snacking během rána. Snažte se je konzumovat tvrdá nebo syrová, ne smažená.
Curry
Žlutá barva této koření je způsobena složkou zvanou curcumin. Tato živina pomáhá regulovat imunitní systém a zabraňuje otokům a zadržování vody.
Nebojte se přidávat chuť do jídel přidáním kari. Je ideální pro rýži nebo omáčky
Sušené ovoce
I když je pravda, že poskytují dobrou dávku kalorií a jsou velmi tučné,
suché plody jsou používány ke zhubnutí a na désenflammer břicho. je to vzhledem k jejich zdravými tuky (jako u ryb, například).
k tomu doporučujeme jíst hrst ořechů denně (zvláště pokud máte chuť sladká)
, že nebude nudit kombinovat několik. mandle, vlašské ořechy, pistácie, kešu oříšky, rozinky, para ořechy ... to vše jsou chutné
green
tea Tento infuzní! schopnost eliminovat tekutiny, které se hromadí v jakékoli části těla, ale také spalovat tuk v břiše. Zelený čaj je nejúčinnější pro dezinfekci lásky.
Pijte několik šálků denně, studené nebo horké a oslaďte medem. Další možností je kombinovat s citrónovou šťávou. Je to velmi dobré!
Přečtěte si také: Jaké jsou účinky vašeho těla na denní konzumaci zeleného čaje?
Sója
Sójové boby poskytují mnoho bílkovin, antioxidantů a vlákna. Můžete si je koupit v ekologických obchodech a používat je v mnoha přípravách, jako jsou například pečené, steakové, krémové pro vaše koláče, polévky a další.
Sojka je také velmi dobrá, na rozdíl od kravského mléka, neobsahuje laktózu (což často způsobuje otok břicha, neboť intolerance může způsobovat).
celá zrna
Mnozí si myslí, že celá zrna růst, jako sušené ovoce. Ve skutečnosti
uspokojují více ve srovnání s rafinovanými obilovinami. Oves, ječmen a celá rýže snižují hladinu proteinů C, které jsou odpovědné za otoky. Navíc celé jídlo je zdravější než rafinované jablko
Jablko
Je to jedna z nejzdravějších potravin, která existuje a má schopnost uspokojit nebo dokonce snížit chuť na sladké.
Každé jablko obsahuje vlákninu a pektin, účinný hořák
. Navíc toto ovoce poskytuje téměř žádné kalorie nebo cukr. Je to dokonalý aperitiv před nebo po cvičení.
5 Cvičení ke křeslu snižuje břišní tuk
Abychom se zbavili břišního tuku a dosáhli nejlepších výsledků, je důležité, že kromě toho, abychom byli v souladu s těmito cviky, kombinujeme je se zdravou a vyváženou stravou. > Praxe pravidelného tréninku je jednou z návyků, které doplňují stravu, když je cílem snížit hmotnost břicha a zhubnout. Tento trénink nejen zlepšuje , ale také pomáhá posílit a tónovat svaly pro štíhlejší postavu.
5 Cvičení na zvedání a zpevnění hýždí
Chcete-li pracovat s hýždími, musíme být pravidelně v praxi a neměli byste se odradit, pokud nebudeme mít okamžité výsledky, protože je možné, že se na to objeví čas. Chcete-li mít silné, pevné a vyduté hýždě, je třeba cvičit řadu cvičení zaměřených na práci svalů. Pokud existují jiné metody, které jim dávají požadovaný aspekt , bylo prokázáno, že fyzická aktivita je nejúčinnější a bezpečnější způsob, jak se dostat tam Problémem je, že mnoho lidí doufá, že uvidí výsledky z prvního dní tréninku a nevidí-li významnou změnu, pref Faktem je, že účinky jsou dosaženy v dlouhodobém horizontu a , že je třeba velmi dlouho přetrvávat, dokud se nezjistí zřetelný rozdíl .
