4 Zázračné triky, jak snížit pas za týden

4 Zázračné triky, jak snížit pas za týden

Snižte pas může zdát složitý úkol, a to je velký pohyb lidí, protože tuk se hromadí v těle pro genetických důvodů , metabolické a hormonální.

i když si myslíme, že řešení je jednoduše nám dát na dietu, , musíme mít na paměti, že některé části našeho těla je velmi obtížné tavit, jako naše břicho zejména.

v následujícím článku, dáme vám 4 velmi účinné a překvapivé triky snížit pas do týdne, mnohem jednodušeji, než si myslíte.

Proč je to, obtížné na pe velikost pasu?

Vosí pas je sen mnoha žen. Tenká velikost umožňuje více ženskou siluetu, zdůrazňující křivky boků.

, ale je část těla, které se mohou hromadit tuk velmi snadno, a to i mezi . ty, které považuje za tenkou

, jsou možné příčiny tohoto jevu, kromě genetických

  • hormonální nerovnováha během menopauzy například
  • těhotenské
  • zažívací poruchy
  • a metabolismu. pomalá
  • důležitým
  • nečinnost strava s vysokým obsahem cukru a rafinovaných potravin
  • nadměrná konzumace alkoholu
  • od stresu

také: 11 potraviny, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stres

odlehčit večeře

večeře je jídlo dne, který dělá většina tuku a její důsledky mohou být značné, zejména pokud jde o velikost.

dobrou zprávou je, že si všimnete, rychlé změny pokud začnete měnit svou cestu konzumovat potraviny na večer, pokud jde o množství a plány.

Mnoho lidí si stěžují, že nemohou jíst brzy, protože jejich profesních omezení.

Nicméně, můžete rozhodni se jíst trochu občerstvení odpoledne, takže se nedostaneš příliš hlad, když přijdeš domů v noci a jen si lehkou večeři.

Ostatní lidé nemohou jíst večeři lehká, protože je to jediná denní doba, kdy celá rodina může být smířen a obětovat ten okamžik souručenství jim zdá být příliš obtížné.

Pokud jste v tomto případě doporučujeme zvolit lehčí a recepty jednoduché na přípravu, ale především s cílem snížit své porce tím trochu úsilí.

vaše chuťové odpoledne bude velkým přínosem v této konfiguraci, protože nebudete hladovět, když sednout si na stůl po své práci.

Le lendema V dopoledních hodinách, všimnete si, že váš pas je méně oteklé, který vás bude podporovat i nadále své úsilí s cílem změnit svůj životní styl.

Kontrola porcí jíte

Co vám řekl o porcí polykat večeři platí i pro všechny ostatní jídla během dne.

není hladovět sami, ale najít místo správné rovnováhy pro přestat jíst, když můžete polykat něco ale vy nepotřebujete to opravdu.

Pokud budete čekat 5 až 10 minut, uvidíte, že váš hlad zmizí.

v těchto dobách, kdy jíme jen z chamtivosti, máme tendenci přijímat potraviny, které nejsou dobré pro nás, jako chleba nebo velmi sladkým dezertům.

zvyknout na ne přejídat se během jídla, doporučujeme pít dobré trávení infuze po sobě.

Také si zvykněte žvýkat své jídlo, abyste se dostali k plnějšímu pocitu rychleji

Zvyšte příjem bílkovin

Možná jste už slyšeli o vysokých bílkovinných dietě, které slibují zázračné výsledky ve vašem těle.

Jsou vhodné pro hubnutí, ale jsou nebezpečné pro naše játra a ledviny.

Navíc způsobují jakýsi yo-yo efekt, který není vše prospěšné pro naše tělo

Nicméně je důležité konzumovat bílkoviny, ať už živočišné nebo rostlinné, abyste zhubnout a zdokonalit svou velikost. vyvážené proteiny s jinými druhy potravin pro vyváženou stravu

Zdroje živočišných bílkovin:

Maso

  • Ryby a mořské plody
  • Vejce
  • Mléčné výrobky
  • Zdroje rostlinných bílkovin:

Luštěniny

  • Sušené ovoce a semena
  • Celá zrna
  • Avokádo
  • Ideálně by měl být snížen poměr bílkovin u každého jídla

, který kombinuje živočišné a rostlinné bílkoviny, a doprovázet je se surovou a vařenou zeleninou Nakonec vám doporučujeme, abyste nezanedbávali vaši spotřebu obilovin a mouky, ale vyberte je vždy kompletní.

Také doporučujeme: 9 překvapivých důvodů pro které bychom měli jíst avokádo

Zvolte tuky, které konzumujete

Tuky jsou pro naše tělo velmi důležité. Neměli by být redukovány, jak říkají mnozí odborníci na výživu, ale jednoduše lépe si vybírat.

Zdravé tuky nám pomáhají zhubnout a zdokonalit svou velikost.

Jsou velmi zdraví užitečné pro zlepšení vzhledu našeho těla Tyto tuky používají naše tělo k výkonu funkcí, které zvyšují naši spotřebu energie

Musíme začlenit do všech našich jídel

Sušené ovoce a semena

  • Avokádo
  • Rostlinné oleje nejprve lisované za studena (olivový, kokosový, sezamový, pšeničný klíč, vejce atd.)
  • Modré ryby
  • Vaječné bílé
  • Mléčné výrobky, jako jogurt, kozí a ovčí sýr nebo
  • ghee


    6 Chyb, které nemůžete zhubnout

    6 Chyb, které nemůžete zhubnout

    Ve světě, kde se obezita stala jedním z hlavních zdravotních problémů mnoha země, drtivá většina z nás se snaží zhubnout a v mnoha případech děláme chyby, které nám brání dosáhnout požadovaných výsledků . jeden z největších firem na světě, s velkým počtem firem nabízejících produkty, které by mohly zhubnout, ale zřídkakdy produkují požadované výsledky.

    (Hubnout)

    6 Chyb, které vám zabraňují zvýšit svalovou hmotu

    6 Chyb, které vám zabraňují zvýšit svalovou hmotu

    Zvýšení svalové hmoty je dlouhý a vyčerpávající proces, ve kterém je zapotřebí více úsilí v obou jako u dietetiky jako fyzické aktivity I když z genetických důvodů to někteří lidé dělají snadněji, striktní programy jsou téměř vždy nutné zcela změnit životní styl. Nicméně více a více lidí se rozhodnou zlepšit jejich životní styl , a to nejen proto, že prosazuje 100% postavu, ale také proto, že zvyšuje sílu a fyzickou sílu.

    (Hubnout)