Jak zmírnit křeče nohou v sekundách
The noha křeče, když svaly smlouvy, po dlouhém sezení nebo když jsme předložit naše nohy do intenzivního cvičení, jako je běh na dlouhou dobu.
nepohodlí způsobené křeče může být krátká, ale také to může rozšířit po dlouhá čas.
křeče může nastat čas od času, ale u některých lidí se mohou stát časté.
v obecně platí, že lidé náchylní ke křečím často mají dopravní problémy, dehydratace, špatná strava nebo problémy nervy.
je vzácné, že křeče jsou důvodem ke konzultaci s odborníkem, nicméně, pokud Mayest být společný a bolestivé příznaky, je nutno konzultovat lékař zjistit příčinu těchto křečí.
Některé nemoci mohou mít příznaky, jako jsou křeče v nohou a dolních končetin.
Pokud je váš případ není vážné, můžete zmírnit křeče s těmito pokyny.
Tipy pro koncové křeče stop
- Pokud máte křeče v jedné noze, se snaží podporovat všechny své váhy na křeče po dobu několika sekund.
- Pokud nosíte uzavřenou obuv nebo ponožky, vyjměte je a sloužící k osvěžení nohu chvíli.
- ohýbat prsty, zvedněte nohu, když křeč a stiskněte patu na zem. lehce pohybovat prsty a akci opakujte, dokud bolest odezní.
- , aby se zabránilo bolesti a zabránit budoucím křeče, chodit ihned po absolvování první křeč.
- v případě, že kontinuální křeč po dobu několika minut, můžete použít vlhký teplý ručník.
- lze použít na akupresurní snížit křeč stisknutí po dobu 30 sekund na horním rtu s palcem a index.
- další akupresurní bod, který může ulehčit vám je mezi palcem a ukazováčkem na nohy. Chcete-li tento tlak dělat po dobu 30 nebo 40 sekund.
Nápravná opatření ke snížení křeče nohou
Pokud tyto tipy nefungují, můžete mít na paměti následující domácí opravné prostředky.
masáž
Pokud jste měli dlouhý den, namáhavém cvičení, nebo máte pocit, vaše unavené nohy, dobrá masáž je ideální pro prevenci a snížení křeče .
, jak toho dosáhnout, je třeba masírovat nohu pomoci uvolnit svaly ulehčit křeče.
Masáže vzhůru ke zvýšení průtoku krve do nohy , takže se může zcela uvolnit.
Zde se zabránilo noční křeče těsně před spaním, provádět masáž.
protahovací cvičení
protahování je jedním z nejlepších nápravných opatření ke snížení svalové křeče během několika sekund.
Podle akademie americký ortopedů (AAOS), jemné protahování a masáž nohou pe sval uvent pomoci odstranit křeče.
Protahování by mělo být provedeno jako preventivní metoda, zvláště když cvičíte jiné sporty.
Ginkgo biloba
infuzí Ginkgo biloba může pomoci snížit nohy křeče rychle.
, jak to udělat, prostě vaří tři z listů jinanu dvoulaločného v šálku vody po dobu 10 minut, necháme 5 minut a ihned konzumovat.
éterické oleje
Teplo pomáhá uvolnit oblasti zasažené křeče a úlevě od bolesti.
lze použít několik kapek éterických olejů, jako je eukalyptus, borovice, čaj, rozmarýn nebo tymián, protože vám dá pocit tepla.
Pro dosažení nejlepších výsledků zakryjte nohy těsně po aplikaci těchto silic.
Arnika Infúze
Arnika je bylinka, která má skvělé vlastnosti, které pomáhají stimulovat krevní oběh
Snižuje záněty a svalové bolesti jako křeče
prostě musíte připravit infuzi arniky a aplikovat je na postiženou nohu po dobu 5 minut pomocí ručníku.
Další možností je namíchat několik kapek arnických tinktur utěsněte teplou vodou a ponořte nohu.
8 Potravin, které odstraňují toxiny a posilují imunitní systém
Naše tělo neustále vyčistí krev a eliminuje všechny toxiny, které mohou mít vliv na zdraví. Navzdory tomu někdy trpí určitými potížemi ve svých hlavních systémech a postupně dochází k akumulaci odpadu a zasahuje do jeho funkcí. Problémem je, že se na začátku projevuje jasnými příznaky a že je obtížné zajistit léčbu, aby se zabránilo komplikacím nebo závažným účinkům.
Jezte Soursop stimuluje imunitní systém a chrání játra
The soursop ( Annona muricata ), hřídel je pudink jablko, je tropické ovoce, které se nachází v severní části Jižní Ameriky. má lahodnou sladkokyselou chuť, takže se stal hlavní složkou v mnoha dezertů a sladkých preparátů , ačkoli to je také používán v šťávy, smoothies a mnozí ostatní zdravé nápoje.
