Auto Hodnocení: 7 tipů, aby si svůj vlastní rozum

Péče. naše duševní zdraví a vyhnout se nic, co by mohlo poškodit, že je nezbytné, aby bylo možné žít plnohodnotný život, který jsme protagonisté.

Pokud mluvíme o duševní zdraví jsme téměř instinktivně přemýšlet o těchto klinických poruch , který zcela změnit kvalitu života člověka a jeho doprovod.

Ale ve skutečnosti je mnoho lidí, kteří se potýkají s nimi denně s citovými problémy , které ztělesňují základní onemocnění.

se jedná o případ skryté deprese nebo úzkosti, které mají přímý vliv na klid a psychickou rovnováhu.

Nikdo není imunní vůči této skutečnosti, v níž je často našemu vlastní myšlenky a činy, které se chovají jako skuteční nepřátelé.

Je třeba vzít v úvahu, je identifikovat, aby je pozorně prozkoumat a přehodnotit tyto vnitřní světy.

a tím Přijíždíme konfrontovat naše životy pevněji, s lepšími odhady sebe a ochotě přijímat otěže náš blahobyt.

dále nabízíme praktikovat tento „sebezkoumání“. Toto je pouze oceňovat určité rozměry, aby se zjistilo, zda jsme fit nebo něco chybí.

1. Jsem posedlá e-aspekty, které se dosud nenacházejí

Předvídat negativní fakta přímo ovlivňují naše duševní zdraví . Není to jen „myslím, že to nejhorší,“ si představit, že cokoli děláme, všechno půjde špatně

lze také vidět tyto rozměry.

• Myšlení věci tak, aby nakonec, jsme vyčerpaní, a nemáme žádnou touhu jednat.
• Být posedlý es od některých podrobností, slova nebo skutečností analýzou nejmenších podrobností. Překrýt některé aspekty, které nejsou skutečně důležité.

Objevte 3 emoce, které potřebujete, abyste se vyhnuli spokojenosti

2. Závislost kolem

Celleux, které se zaměřují svou pozornost, myšlenky a bludy o věcech, které se již staly ztratit příležitostí současnosti.

• Bydlení v nostalgii není ani dobré, ani zdravé. My se dostanou do stavu naprosté zranitelnosti, ztrácet naději v současnosti.
• Pochopit včera je vlastně pravda, že musíme čerpat jednorázově učení , aby bylo možné aplikovat v v přítomnosti. To je skutečná příležitost být šťastný.

3. Příliš velké zaměření na to, co ostatní říkají a dělají

Jsme si vědomi toho, že nežijeme na osamělých ostrovech. Jsme povinni mít vztahy, žít společně, pracovat s ostatními a sdílet věci s přáteli, sousedy a rodinou.

• Ale společné bydlení neznamená záviset-e otrok názorů druhých a hodnotové soudy.
• , co říkají a dělají ostatní by se neměla dotknout nás bod mění náš způsob vidění život a změnit náš způsob být.
• více se sníží „intenzitu“ tohoto zla být kvůli přijaté nebo irelevantní kritika, tím více získá na kvalitě života.

4. Jsem stále ve špatné náladě, všechno, co mi vadí,

Někdy přejedeme fáze označeny zlo neustále , nepohodlí, které vše, co se nám nelíbí, kde nic z nás dělá smích a pár věcí upoutněte naši pozornost

Vězte, že pokud se váš emoční stav vyznačuje více než dvěma nepřetržitými měsíci, můžeme již hovořit o depresi

Objevte: Chůze změní mozek, když máte depresi

5. Nezaměřujeme svou pozornost na důležité věci vliv na naše duševní zdraví

Zde je další společnou strategii. Když nás, obavy něco trápí nebo mění nám naši vnitřní rovnováhu, jsme se rozhodli „utečeme“ nebo nosí masku klidu, jako kdyby se nic neděje.

• Když jsem nešťastný, jestliže domů, snažím se trávit více času venku.
• Pokud mám problém s někým, jsem se vyhnout kříž.

Všechny tyto způsoby chování solutionnent nic. Jediná věc, kterou dostaneme, je zintenzivnit neklid nebo odložit okamžik, kdy budete mít jinou možnost, než reagovat na problém v pochybnost.

7. Nemohu říci „NE“

Practice tvrzení denně podporuje a stará se o naše duševní zdraví. Nicméně, pokud nejsme schopni říci „ano“, bez pocitu viny a „ne“ bez obav, budeme plout na oceánu frustrace a neštěstí.

• Každý, kdo nezná ani neodvažuje nastavit limity, ať zadat své pracovníky v terénu šípy opovržení, manipulaci a zranitelnost jednoho / ten, který uvidíte, jak někdo snadno ovládat.
• Nenechte se to stalo. Další spravovat své hranice s tvrzením, a postarat se o své duševní zdraví.

a konečně, nezapomeňte. Přemýšlet o těchto sedmi dimenzích a kladou velký důraz, že byste měli změnit, které byste měli zlepšit zjistit, že vnitřní rovnováhu na kterém je možné budovat své skutečné štěstí a uspokojení.

Chcete usnout za méně než minuty

V okamžiku, kdy problémy trpí plným držením vaší hlavy, aniž byste mohli bránit vás. Je to jako kdyby vaše mysl působila sama a proti vám. Tento náhlý nástup negativních myšlenek a obav zpomaluje čas usínání, který může způsobit více či méně těžkou nespavost. to je váš případ, je dobré, že se naučíte následující techniku, díky níž usnete za méně než minutu.

(Dobré návyky)

8 Věcí, které nikdy neměli opustit ve své koupelně

Koupelna je hotspot naší ranní rutiny Možná si myslíte, že vaše hygienické návyky jsou velmi dobré a že tato místnost je dokonale čistá a čistá. I když máte jistotu, musíte vzít v úvahu, že bakterie a toxiny se rychle vyvíjejí v této místnosti v domě. Možná jste vždy používali zuby ve vaší koupelně, ale to není dobrý nápad pro vaše zdraví.

(Dobré návyky)