Auto Hodnocení: 7 tipů, aby si svůj vlastní rozum
Péče. naše duševní zdraví a vyhnout se nic, co by mohlo poškodit, že je nezbytné, aby bylo možné žít plnohodnotný život, který jsme protagonisté.
Pokud mluvíme o duševní zdraví jsme téměř instinktivně přemýšlet o těchto klinických poruch , který zcela změnit kvalitu života člověka a jeho doprovod.
Ale ve skutečnosti je mnoho lidí, kteří se potýkají s nimi denně s citovými problémy , které ztělesňují základní onemocnění.
se jedná o případ skryté deprese nebo úzkosti, které mají přímý vliv na klid a psychickou rovnováhu.
Nikdo není imunní vůči této skutečnosti, v níž je často našemu vlastní myšlenky a činy, které se chovají jako skuteční nepřátelé.
Je třeba vzít v úvahu, je identifikovat, aby je pozorně prozkoumat a přehodnotit tyto vnitřní světy.
a tím Přijíždíme konfrontovat naše životy pevněji, s lepšími odhady sebe a ochotě přijímat otěže náš blahobyt.
dále nabízíme praktikovat tento „sebezkoumání“. Toto je pouze oceňovat určité rozměry, aby se zjistilo, zda jsme fit nebo něco chybí.
Jsem posedlá e-aspekty, které se dosud nenacházejí
Předvídat negativní fakta přímo ovlivňují naše duševní zdraví . Není to jen „myslím, že to nejhorší,“ si představit, že cokoli děláme, všechno půjde špatně
lze také vidět tyto rozměry.
- Myšlení věci tak, aby nakonec, jsme vyčerpaní, a nemáme žádnou touhu jednat.
- Být posedlý es od některých podrobností, slova nebo skutečností analýzou nejmenších podrobností. Překrýt některé aspekty, které nejsou skutečně důležité.
Objevte 3 emoce, které potřebujete, abyste se vyhnuli spokojenosti
2. Závislost kolem
Celleux, které se zaměřují svou pozornost, myšlenky a bludy o věcech, které se již staly ztratit příležitostí současnosti.
- Bydlení v nostalgii není ani dobré, ani zdravé. My se dostanou do stavu naprosté zranitelnosti, ztrácet naději v současnosti.
- Pochopit včera je vlastně pravda, že musíme čerpat jednorázově učení , aby bylo možné aplikovat v v přítomnosti. To je skutečná příležitost být šťastný.
3. Příliš velké zaměření na to, co ostatní říkají a dělají
Jsme si vědomi toho, že nežijeme na osamělých ostrovech. Jsme povinni mít vztahy, žít společně, pracovat s ostatními a sdílet věci s přáteli, sousedy a rodinou.
- Ale společné bydlení neznamená záviset-e otrok názorů druhých a hodnotové soudy.
- , co říkají a dělají ostatní by se neměla dotknout nás bod mění náš způsob vidění život a změnit náš způsob být.
- více se sníží „intenzitu“ tohoto zla být kvůli přijaté nebo irelevantní kritika, tím více získá na kvalitě života.
4. Jsem stále ve špatné náladě, všechno, co mi vadí,
Někdy přejedeme fáze označeny zlo neustále , nepohodlí, které vše, co se nám nelíbí, kde nic z nás dělá smích a pár věcí upoutněte naši pozornost
Vězte, že pokud se váš emoční stav vyznačuje více než dvěma nepřetržitými měsíci, můžeme již hovořit o depresi
Objevte: Chůze změní mozek, když máte depresi
5. Nezaměřujeme svou pozornost na důležité věci vliv na naše duševní zdraví
- Pokud zapomenete, co vám dělá radost, pokud Pokud zrušil to, co je opravdu důležité, vaše vnitřní kompas nefunguje tak, jak by měl.
- a stres úzkost způsobuje, abychom se zaměřili na oblasti, jako jsou pracovní cíle, záhlaví boss nám to, tito kolegové, které nás trápí mučí.
- Naše mysl se cítí být nasycené a neschopný se uvolnit a soustředit na to podstatné: sami sebe, naše rodina
6 .. Když mám nějaký problém, jsem utéct, schovám
Zde je další společnou strategii. Když nás, obavy něco trápí nebo mění nám naši vnitřní rovnováhu, jsme se rozhodli „utečeme“ nebo nosí masku klidu, jako kdyby se nic neděje.
- Když jsem nešťastný, jestliže domů, snažím se trávit více času venku.
- Pokud mám problém s někým, jsem se vyhnout kříž.
Všechny tyto způsoby chování solutionnent nic. Jediná věc, kterou dostaneme, je zintenzivnit neklid nebo odložit okamžik, kdy budete mít jinou možnost, než reagovat na problém v pochybnost.
7. Nemohu říci „NE“
Practice tvrzení denně podporuje a stará se o naše duševní zdraví. Nicméně, pokud nejsme schopni říci „ano“, bez pocitu viny a „ne“ bez obav, budeme plout na oceánu frustrace a neštěstí.
- Každý, kdo nezná ani neodvažuje nastavit limity, ať zadat své pracovníky v terénu šípy opovržení, manipulaci a zranitelnost jednoho / ten, který uvidíte, jak někdo snadno ovládat.
- Nenechte se to stalo. Další spravovat své hranice s tvrzením, a postarat se o své duševní zdraví.
a konečně, nezapomeňte. Přemýšlet o těchto sedmi dimenzích a kladou velký důraz, že byste měli změnit, které byste měli zlepšit zjistit, že vnitřní rovnováhu na kterém je možné budovat své skutečné štěstí a uspokojení.
My všichni, nebo my všichni, Bolest břicha ve vašem životě Je to tak běžné, že se řadí na druhé místo v seznamu zdravotních problémů, které způsobují většinu pracovních přerušení, těsně za traumatem. Podle oficiálních údajů se 80 až 90% populace setkává s problémy v zádech v životě . Příčiny mohou být různé, ale ve většině případů se odhaduje, že jsou způsobeny pracovním prostředím Na jedné straně vyžadují určité pracovní místa značné fyzické úsilí a pohyby, které nesou riziko bolesti zad.
Zatímco některé potraviny jsou velmi bohaté na vodu a splňují naše kapaliny denní potřeby, drtivá většina obsahují konzervační látky nebo přísady a jsou stále méně bohaté na vodu zcela přirozené kapalina. Proto je absolutní nutností pro všechny z nás pít každý den hodně vody! můžete zůstat několik dní, a ještě více než týden bez jídla, , ale bychom nemělo trvat déle než jeden den nebo dva bez pitné vody.
