Proč máte břicho a jak ho snížit?

Proč máte břicho a jak ho snížit?

subjekty nejsou podobné, a to zejména tvar žaludku.

i když můžeme říci, že všichni máme trochu břicho, což je Je jisté, že každý typ břicha je jiný a že existují různé způsoby, jak ho snížit.

Pokud jste dosud nezjistili, proč máte břicho, přečtěte si tento článek a zjistíte více na typech malých břicho a nejlepší tipy, jak je snížit

Belly břicho

Tento typ břicha se často vyskytuje u lidí se sedavým životním stylem.

Je to velmi časté lidé, kteří mají administrativní práci nebo kteří z nějakého důvodu nebo z nějakého důvodu také zůstávají po dlouhou dobu sedět.

Lidé, kteří mají bok v úrovni pasu, mají obecně špatné návyky , protože obvykle nevyvíjejí mnoho, konzumují sladké potraviny, velké množství mouky a nadbytečných kalorií

Kromě břicha trpí nadváhou nohou a boky.

Tipy na snížení bóje

  • Nejprve snížit příjem rafinovaných a sladkých potravin jako jsou koláče, chléb, rychlé občerstvení, brambory, omáčky a další potraviny.
    Naopak, zvyšte svou konzumaci ovoce a zeleniny, ryb, obilovin, sušeného ovoce a přírodních nápojů.
  • Pokud konzumujete alkohol, je lepší Okamžitě vyloučte z vaší stravy. Alkohol je bomba pro břišní tuk a jeho nadměrná spotřeba je také jednou z příčin zvýšení hmotnosti
  • Vyhýbejte se výběru potravin s "nízkým obsahem tuku" nebo "lehkým" protože, i když se zdají být neškodné, jsou skutečně plné chemikálií, rafinovaného cukru, soli a konzervačních látek, které jim dávají chuť.
  • Zastavte počítání kalorií a postarat se o krmení těla .
  • Nezapomeňte, že cvičení jsou nezbytné pro snížení tohoto typu žaludku. mají dobrou zasedání kardiovaskulární cvičení a naplnit je drtí, břicha a kroky.

břicho kvůli stresu

žaludek v důsledku stresu je velmi běžné u lidí, kteří mají mnoho povinností a jsou perfekcionisté.

obecně ty, kteří mají tento typ břicha trpí syndromem dráždivého tračníku který může způsobit nadýmání a způsobit žaludek e oteklé vidí ještě více.

Tito lidé mají tendenci mít špatné návyky života, jako je přeskakování jídel, často jíst zneužívání rychlého občerstvení a nápojů obsahujících kofein.

Tipy snížení

  • Zlepšit své spánek a vyhnout se nespavosti. lidé, kteří spí déle přerušit produkci leptinu, hormonu, který pomáhá regulovat chuť k jídlu a látkovou výměnu.
  • Boj proti stresu s relaxačními technikami , které vás činí šťastnými a dlouhými lázněmi.
  • Vyhněte se spotřebě kávy a jiných nápojů na bázi kofeinu.
  • Do cvičení často, ale bez velkého spustit kardio. dělat jógu, pochody a sílu cvičení s činkami.
  • Je doporučeno konzumovat potraviny bohaté na hořčík jako je zelená zelenina, ořechy a semena

Břicho těhotenství

Tento typ břicha je typický pro ženy, které právě porodily a které ještě neměly čas se starat o jejich tělo.

Potřebují nejméně šest týdnů k obnovení normální velikosti, , takže to nemůže být provedeno v kratším čase.

Špatné návyky zahrnují výkon bezprostředně po porodu, nadváha nebo zanedbávání jejich stravy

Tipy k jejímu snížení

  • Jezte rybí doplňky nebo omega-3 mastné kyseliny
  • Jezte potraviny bohaté na mastné kyseliny, jako např. vlašské ořechy, avokádo, olivy a chia semena
  • Do cvičení v pánevním dnu, aby se vaše břicho vyhladilo zvnějšku. Stlačte a uvolněte svaly pánevního dna 15-20krát, pětkrát denně

Oteklé břicho

Oteklé břicho je často ráno ploché, ale během dne se vznítí kvůli plynu nebo Znepokojivost postihuje jak tenké ženy, tak ženy s nadváhou

Tento problém je obecně způsoben nesnášenlivostí potravin, alergií nebo špatným trávením. Některé ženy mají špatné (

) Nejčastějšími potravinovými intolerancími jsou pšenice a lepek

(chléb, těstoviny, sladké pečivo, koláče, pizzy, koláče, obiloviny), alkohol, kvasnice (v madeleines, pivo a koláče) a zpracované mléčné výrobky (sýr, mléko, máslo). potraviny, které mohou způsobit nesnášenlivost a vyloučit je z vašeho

  • Zlepšete své stravovací návyky pro lepší trávení Pokud trpíte zácpou, je pravděpodobné, že jíte nedostatečné potraviny. Zvyšte vysoký obsah vlákniny a vypijte více vody
    Otoky mohou také naznačovat nerovnováhu ve střevní flóře.
  • Pro obnovu je doporučeno konzumovat více prebiotických a probiotických potravin. >


    Jak připravit limonádu zelený čaj, jak zhubnout a velikostí

    Jak připravit limonádu zelený čaj, jak zhubnout a velikostí

    Jelikož se v posledních letech ukázalo, že nadváha a obezita zvyšují riziko vážného onemocnění, je stále více přirozené hledat alternativy, Překročení tělesného tuku Pokud číslo zůstává motivací pro ztrátu výšky, mnoho lidí si také uvědomilo důležitost ztráty hmotnosti pro všeobecné dobré zdraví. Potřebujete vědět že některé metody nepodléhají tělu přísné nebo nebezpečné výživě.

    (Hubnout)

    Jak bojovat proti nadváze s citrónem

    Jak bojovat proti nadváze s citrónem

    Byť nadváhou je stav, který se vyznačuje zvýšenou tělesnou hmotností a akumulací tuku v mnoha částech těla. nadměrná konzumace kalorií ve stravě a potíže těla, aby je později transformovali na energii. Je to velmi časté u sedavých lidí, kteří mají typ stravy s nízkým obsahem živin a vysokým obsahem tuků, cukrů a ve zpracovaných potravinách.

    (Hubnout)