Proč máte břicho a jak ho snížit?
subjekty nejsou podobné, a to zejména tvar žaludku.
i když můžeme říci, že všichni máme trochu břicho, což je Je jisté, že každý typ břicha je jiný a že existují různé způsoby, jak ho snížit.
Pokud jste dosud nezjistili, proč máte břicho, přečtěte si tento článek a zjistíte více na typech malých břicho a nejlepší tipy, jak je snížit
Belly břicho
Tento typ břicha se často vyskytuje u lidí se sedavým životním stylem.
Je to velmi časté lidé, kteří mají administrativní práci nebo kteří z nějakého důvodu nebo z nějakého důvodu také zůstávají po dlouhou dobu sedět.
Lidé, kteří mají bok v úrovni pasu, mají obecně špatné návyky , protože obvykle nevyvíjejí mnoho, konzumují sladké potraviny, velké množství mouky a nadbytečných kalorií
Kromě břicha trpí nadváhou nohou a boky.
Tipy na snížení bóje
- Nejprve snížit příjem rafinovaných a sladkých potravin jako jsou koláče, chléb, rychlé občerstvení, brambory, omáčky a další potraviny.
Naopak, zvyšte svou konzumaci ovoce a zeleniny, ryb, obilovin, sušeného ovoce a přírodních nápojů. - Pokud konzumujete alkohol, je lepší Okamžitě vyloučte z vaší stravy. Alkohol je bomba pro břišní tuk a jeho nadměrná spotřeba je také jednou z příčin zvýšení hmotnosti
- Vyhýbejte se výběru potravin s "nízkým obsahem tuku" nebo "lehkým" protože, i když se zdají být neškodné, jsou skutečně plné chemikálií, rafinovaného cukru, soli a konzervačních látek, které jim dávají chuť.
- Zastavte počítání kalorií a postarat se o krmení těla .
- Nezapomeňte, že cvičení jsou nezbytné pro snížení tohoto typu žaludku. mají dobrou zasedání kardiovaskulární cvičení a naplnit je drtí, břicha a kroky.
břicho kvůli stresu
žaludek v důsledku stresu je velmi běžné u lidí, kteří mají mnoho povinností a jsou perfekcionisté.
obecně ty, kteří mají tento typ břicha trpí syndromem dráždivého tračníku který může způsobit nadýmání a způsobit žaludek e oteklé vidí ještě více.
Tito lidé mají tendenci mít špatné návyky života, jako je přeskakování jídel, často jíst zneužívání rychlého občerstvení a nápojů obsahujících kofein.
Tipy snížení
- Zlepšit své spánek a vyhnout se nespavosti. lidé, kteří spí déle přerušit produkci leptinu, hormonu, který pomáhá regulovat chuť k jídlu a látkovou výměnu.
- Boj proti stresu s relaxačními technikami , které vás činí šťastnými a dlouhými lázněmi.
- Vyhněte se spotřebě kávy a jiných nápojů na bázi kofeinu.
- Do cvičení často, ale bez velkého spustit kardio. dělat jógu, pochody a sílu cvičení s činkami.
- Je doporučeno konzumovat potraviny bohaté na hořčík jako je zelená zelenina, ořechy a semena
Břicho těhotenství
Tento typ břicha je typický pro ženy, které právě porodily a které ještě neměly čas se starat o jejich tělo.
Potřebují nejméně šest týdnů k obnovení normální velikosti, , takže to nemůže být provedeno v kratším čase.
Špatné návyky zahrnují výkon bezprostředně po porodu, nadváha nebo zanedbávání jejich stravy
Tipy k jejímu snížení
- Jezte rybí doplňky nebo omega-3 mastné kyseliny
- Jezte potraviny bohaté na mastné kyseliny, jako např. vlašské ořechy, avokádo, olivy a chia semena
- Do cvičení v pánevním dnu, aby se vaše břicho vyhladilo zvnějšku. Stlačte a uvolněte svaly pánevního dna 15-20krát, pětkrát denně
Oteklé břicho
Oteklé břicho je často ráno ploché, ale během dne se vznítí kvůli plynu nebo Znepokojivost postihuje jak tenké ženy, tak ženy s nadváhou
Tento problém je obecně způsoben nesnášenlivostí potravin, alergií nebo špatným trávením. Některé ženy mají špatné (
) Nejčastějšími potravinovými intolerancími jsou pšenice a lepek
(chléb, těstoviny, sladké pečivo, koláče, pizzy, koláče, obiloviny), alkohol, kvasnice (v madeleines, pivo a koláče) a zpracované mléčné výrobky (sýr, mléko, máslo). potraviny, které mohou způsobit nesnášenlivost a vyloučit je z vašeho
- Zlepšete své stravovací návyky pro lepší trávení Pokud trpíte zácpou, je pravděpodobné, že jíte nedostatečné potraviny. Zvyšte vysoký obsah vlákniny a vypijte více vody
Otoky mohou také naznačovat nerovnováhu ve střevní flóře. - Pro obnovu je doporučeno konzumovat více prebiotických a probiotických potravin. >
Drink kurkumu a citron, jak zhubnout a zlepšit trávení
Kurkuma a citronový nápoj jsou přirozené přípravky, které se díky svým vlastnostem v oblasti zdraví a chudnutí stanou poměrně populární. I když to není zázračný lék snížit svou váhu, ti, kteří ji snažil zajistit, že se jedná o velkou oporou zlepšit rychlost metabolismu a kontrolovat bodavá bolest z hladu.
5 Výhod při užívání ketogenní stravy
Už jste slyšeli o ketogenní stravě? Pokud tomu tak není, nebo pokud máte nějaké pochybnosti o jeho výhodách, přečtěte si, řekneme vám všechno. Zjistíte, že kromě zajímavosti to může být skvělé pomáhají udržet si zdravý a za ideální váhu. Jak ketogenní dieta? the ketogenní dieta je zajistit, aby játra produkuje ketony dost sloužit jako zdroj energie.
