Proč máte břicho a jak ho snížit?
subjekty nejsou podobné, a to zejména tvar žaludku.
i když můžeme říci, že všichni máme trochu břicho, což je Je jisté, že každý typ břicha je jiný a že existují různé způsoby, jak ho snížit.
Pokud jste dosud nezjistili, proč máte břicho, přečtěte si tento článek a zjistíte více na typech malých břicho a nejlepší tipy, jak je snížit
Belly břicho
Tento typ břicha se často vyskytuje u lidí se sedavým životním stylem.
Je to velmi časté lidé, kteří mají administrativní práci nebo kteří z nějakého důvodu nebo z nějakého důvodu také zůstávají po dlouhou dobu sedět.
Lidé, kteří mají bok v úrovni pasu, mají obecně špatné návyky , protože obvykle nevyvíjejí mnoho, konzumují sladké potraviny, velké množství mouky a nadbytečných kalorií
Kromě břicha trpí nadváhou nohou a boky.
Tipy na snížení bóje
- Nejprve snížit příjem rafinovaných a sladkých potravin jako jsou koláče, chléb, rychlé občerstvení, brambory, omáčky a další potraviny.
Naopak, zvyšte svou konzumaci ovoce a zeleniny, ryb, obilovin, sušeného ovoce a přírodních nápojů. - Pokud konzumujete alkohol, je lepší Okamžitě vyloučte z vaší stravy. Alkohol je bomba pro břišní tuk a jeho nadměrná spotřeba je také jednou z příčin zvýšení hmotnosti
- Vyhýbejte se výběru potravin s "nízkým obsahem tuku" nebo "lehkým" protože, i když se zdají být neškodné, jsou skutečně plné chemikálií, rafinovaného cukru, soli a konzervačních látek, které jim dávají chuť.
- Zastavte počítání kalorií a postarat se o krmení těla .
- Nezapomeňte, že cvičení jsou nezbytné pro snížení tohoto typu žaludku. mají dobrou zasedání kardiovaskulární cvičení a naplnit je drtí, břicha a kroky.
břicho kvůli stresu
žaludek v důsledku stresu je velmi běžné u lidí, kteří mají mnoho povinností a jsou perfekcionisté.
obecně ty, kteří mají tento typ břicha trpí syndromem dráždivého tračníku který může způsobit nadýmání a způsobit žaludek e oteklé vidí ještě více.
Tito lidé mají tendenci mít špatné návyky života, jako je přeskakování jídel, často jíst zneužívání rychlého občerstvení a nápojů obsahujících kofein.
Tipy snížení
- Zlepšit své spánek a vyhnout se nespavosti. lidé, kteří spí déle přerušit produkci leptinu, hormonu, který pomáhá regulovat chuť k jídlu a látkovou výměnu.
- Boj proti stresu s relaxačními technikami , které vás činí šťastnými a dlouhými lázněmi.
- Vyhněte se spotřebě kávy a jiných nápojů na bázi kofeinu.
- Do cvičení často, ale bez velkého spustit kardio. dělat jógu, pochody a sílu cvičení s činkami.
- Je doporučeno konzumovat potraviny bohaté na hořčík jako je zelená zelenina, ořechy a semena
Břicho těhotenství
Tento typ břicha je typický pro ženy, které právě porodily a které ještě neměly čas se starat o jejich tělo.
Potřebují nejméně šest týdnů k obnovení normální velikosti, , takže to nemůže být provedeno v kratším čase.
Špatné návyky zahrnují výkon bezprostředně po porodu, nadváha nebo zanedbávání jejich stravy
Tipy k jejímu snížení
- Jezte rybí doplňky nebo omega-3 mastné kyseliny
- Jezte potraviny bohaté na mastné kyseliny, jako např. vlašské ořechy, avokádo, olivy a chia semena
- Do cvičení v pánevním dnu, aby se vaše břicho vyhladilo zvnějšku. Stlačte a uvolněte svaly pánevního dna 15-20krát, pětkrát denně
Oteklé břicho
Oteklé břicho je často ráno ploché, ale během dne se vznítí kvůli plynu nebo Znepokojivost postihuje jak tenké ženy, tak ženy s nadváhou
Tento problém je obecně způsoben nesnášenlivostí potravin, alergií nebo špatným trávením. Některé ženy mají špatné (
) Nejčastějšími potravinovými intolerancími jsou pšenice a lepek
(chléb, těstoviny, sladké pečivo, koláče, pizzy, koláče, obiloviny), alkohol, kvasnice (v madeleines, pivo a koláče) a zpracované mléčné výrobky (sýr, mléko, máslo). potraviny, které mohou způsobit nesnášenlivost a vyloučit je z vašeho
- Zlepšete své stravovací návyky pro lepší trávení Pokud trpíte zácpou, je pravděpodobné, že jíte nedostatečné potraviny. Zvyšte vysoký obsah vlákniny a vypijte více vody
Otoky mohou také naznačovat nerovnováhu ve střevní flóře. - Pro obnovu je doporučeno konzumovat více prebiotických a probiotických potravin. >
25 Potraviny, jak zhubnout, aniž by ztratily energii
Chcete-li zhubnout bez ztráty energie , můžete ve své stravě zahrnout celozrnný chléb. Nezapomeňte konzumovat semena a ořechy! Chcete-li zhubnout a ztratit kila navíc, Často jsme si nejprve eliminovat sacharidů a tuků všech druhů Nicméně, nutritionists nám říkají, že to jsou dvě základní chyby. Chcete vědět proč?
The Garcinia Cambogia, jako přírodní prostředek na hubnutí
The Garcinia Cambogia je asijské ovoce, které se stává stále více populární po celém světě, a to díky tomu, že se stal velmi účinný přírodní doplněk zhubnout snadněji. Zjistěte si v tomto článku co je to za zvláštní ovoce a jaké jsou jeho vlastnosti pro hubnutí a zdraví obecně. , co je Garcinia Cambogia ?
