Boj proti depresi s přírodními produkty
Často máte špatnou náladu nebo se cítíte depresivní a nechcete nic? Můžete přejít malou depresivní epizodu, ale nepanikařte! Přírodní prostředky vám mohou pomoci cítit se lépe a dostat se přes toto složité období.
třezalky a ginkgo biloba
Žloustna třezalka, známá také jako třezalka tečkovaná, se používá jako infúze k léčbě mírné deprese a kontroly úzkosti. Její mechanismus účinku ještě není znám, ale některé vědecké studie potvrzují, že použití této rostliny jako přirozeného antidepresiva má pozitivní vliv na náladu pacientů jiné studie rovněž doporučují použití ginkga biloba k boji proti depresivním epizodám. Studie provedená v roce 1993 se skupinou pacientů, která nereagovala dobře na depresivní léky, nalezla dobré výsledky u těch, kteří vzal 80 mg extraktu ginkgo biloba třikrát denně. Zdá se, že tento extrakt by mohlo zvýšit hladinu serotoninu v mozku, což pohodu. Potraviny, které pomáhají v boji proti depresi
Jste typ, který má raid lednici, když jste Cítíte depresi? Některé potraviny vám mohou pomoci získat zpět dobrou náladu. Zde jsou některé možnosti: Banán:
Když hladina cukru v krvi klesá, máme tendenci být v špatné náladě a rehashing negativní myšlenky. Banán pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a také obsahuje tryptofan, vedoucí serotoninu, hormonu štěstí
Čokoláda:
- Cukr a kakaové máslo přítomné v čokoládě umožňují tělo snadněji absorbuje tryptofan, který podporuje produkci serotoninu. Čokoláda také obsahuje fenylethylaminy, které mají stimulující účinek na nervový systém. Buďte opatrní, protože čokoláda s vysokým obsahem kalorií. Know omezit svou spotřebu ořechy a mandle
- Tyto ořechy poskytují omega 6 a 3, a polyfenoly, které mají vliv velmi pozitivní na tkáň neuronů. Můžete si jíst kdykoliv během dne, sám nebo v salátu. Změňte svůj životní styl, budete se cítit lépe!
- Následující tipy vám mohou pomoci cítit se lépe, honit Negativní myšlenky na mozek a boj proti depresi účinně a přirozeně: Pohybujte se!
Cvičejte a jděte pěšky nebo běžte, neboť tyto aktivity jsou vynikajícími přírodními prostředky pro depresi. Ve skutečnosti fyzická aktivita generuje endorfiny, látku, která působí na mozek a způsobuje, že se cítíte dobře.
Vystupte ve vzduchu
- Je dokázáno, přímý kontakt naší pokožky sluneční světlo zvyšuje hladinu serotoninu! Činnost ve venkovním prostředí, nejlépe brzy ráno nebo pozdě odpoledne, je velmi přínosná, ale stále se chránit, abyste zabránili škodlivým účinkům UV záření na kůži. Pokuste se smát můžete co nejvíce.
- Smích může také produkovat velké množství endorfinů, které uvolňují a odstraňují stres. Stačí jít ven s přáteli nebo sledovat komiksový film, abyste se zasmál nahlas a cítili se mnohem lépe! Každý z nás může zažít okamžiky deprese nebo deprese.
- Tyto tipy může vám pomoci přirozeně lépe se cítit, ale pokud příznaky přetrvávají a máte příliš dlouho smutek, může to být chronická deprese
V takovém případě je lepší se bezodkladně poradit s lékařem.
Pokud spíte méně než 7 hodin v noci, postupujte podle těchto tipů
Pokud spíte méně než 7 hodin denně a chronicky, vaše zdraví jistě trpí. Postupně uvidíte důsledky tohoto nedostatku odpočinku, a to jak na těle, než na mozek. Pro zdravý a osvěžující odpočinek, musíme odpočinout mezi 7 a 9 hodin. je také jasné, že každý člověk má své potřeby, které nebudou stejné v dětství nebo v pokročilém dospělém věku.
Proč je oves tak zdravý? Zde jsou některé tipy pro jídlo
Oves obilovin je velmi populární, a to jak pro své vynikající nutriční hodnoty, ale také pro všechny možnosti, které nabízí v kuchyni. Oves může pomáhat při regulaci poruch zažívacího traktu a poskytovat nám energii, kterou potřebujeme během dne, což z něj činí velmi zdravé potraviny. Objevte v Tento článek obsahuje všechny vlastnosti ovsa, stejně jako různé způsoby, jak ho konzumovat.
