Jak ztratit dvě velikosti s pouhými 5 dietními změnami

Jednou z nejsložitějších věcí, jak zhubnout, je vyhnout se efektu yo-yo, jakmile dosáhnete své ideální váhy.

Abyste tomu zabránili musíte vzít v úvahu něco zásadního: dieta nemůže být dočasná

Musíte převzít kontrolu nad vaší stravou dnes a zachovat si dobré návyky.

Řekni sbohem bílý cukr nebo pití vody bohatě po celý den je nejen dobré pro vaši postavu, ale je také dobré pro vaše zdraví.

S poradenstvím, které vám dáme v budoucnu z tohoto článku budete moci rychle ztratit dvě velikosti.

Nicméně je třeba je i nadále sledovat, pokud chcete dlouhodobě přijmout zdravý životní styl.

To vás nebude žádat významné oběti nebo investovat velké částky peněz. Zveme vás, abyste se řídili všemi doporučeními, které vám poskytneme.

1. Skořice, nejlepší sladidlo

Při přípravě ovocný salát mísa ráno, přidejte skořici. Chcete-li pít dobré wake-up šálek čaje, nahradit cukr máte obvykle přidá se skořicí

Chcete-li pít mléko v noci dobře spát, je to to samé. malou lžičku skořice a vaše zdraví vám poděkuje

Čtěte také! : Objevte nejlepší sytící infuze zhubnout

Jakákoli omluva je dobré změkčit vaše koláče a nápoje s tímto pohádkového koření, které má sytící ctnosti, které jsou ideální pro hubnutí

důvody, proč je skořice. pomáhají vám zhubnout:

• Skořice má schopnost napodobovat inzulinovou aktivitu v našem těle. Díky tomu je možné stabilizovat hladinu cukru v krvi a vyhýbat se špičkám, které mohou být nebezpečné.
• Skořice nám také umožňuje urychlit náš metabolismus, abychom vypálili více kalorií a zhubli jsme v určité oblasti těla: břicho, místo, které má tendenci hromadit tuky.

2. Jezte žitný chléb

Chléb je nezbytnou součástí každé zdravé výživy. Musíte však zvolit různé druhy chleba, které budete užívat, pokud chcete získat užitek z jeho pomoci při zhubnutí.

• Nejlepším chlebem je nepochybně žitný chléb. Stejně jako skořice nám tato obilovina umožňuje regulovat hladinu cukru, kterou máme v krvi.
• Je extrémně uspokojující, mnohem víc než jiné odrůdy chleba. Ve skutečnosti, pokud chcete ztratit nějaké velikosti, řezy ražného chleba jsou vaši nejlepší spojenci.
• Je to ideální jídlo pro zdravé a vyvážené snídaně. Sacharidy, které obsahuje, budou pomalu uvolněte do těla, což nám dává energii po celý den

3. Rozlučte se s omáčkami příliš tuku a ahoj na olivovém oleji!

Při přípravě salátu nebo kus masa a la plancha, máte rádi určitě použít trochu omáčky Caesar, hořkou nebo zubního kamene, například

My všichni milujeme tyto produkty, které dělají naše pokrmy ještě chutnější než už. Pouze pokud chcete ztratit velikost, musíte se bez ní učit.

Není to otázka jejich úplného vyloučení z vaší stravy, ale jejich konzumace sporadicky.

• Olivový olej je nejlepší přísadou, která doprovází vaše saláty. Pomůže vám bojovat proti nahromaděnému tuku v břiše a postará se o vaše srdce.
• Kromě toho jeho nenasycené tuky vám umožní lépe se léčit. mnoho lidí si myslí, že potraviny jako olivový olej nám pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a ztrácet váhu.

Chcete-li těžit z toho jako součást vašeho hubnutí, doporučujeme konzumovat lžičku. Kávu olivového oleje s trochou citronu každé ráno. Počkejte půl hodiny před snídaní

4. Pokud budete chtít něco sladkého, rozhodněte se pro horkou čokoládu

Kousek horké čokolády denně vám pomůže postarat se o své zdraví, uspokojit vaši touhu jíst něco sladkého, stimulovat váš systém trávení a přináší mnoho živin užitečných pro udržení vašeho srdce.

Jak odolat? A hlavně proč? Když máte hlad,

udělejte občerstvení s kousky ovoce, nějakými ořechy a nějakou tmavou čokoládou. Tato výbušná směs vám přinese hodně endorfinů. Zapomeňte na kávu s mlékem a jděte na lehkou

Káva je skvělý spojenec, který může zhubnout. Pomáhá nám urychlovat náš metabolismus, je uspokojující a je vynikajícím diuretikem.

Objevte také: kokosový olej k léčení tukové játry

Musíme však být opatrní s jídlem, ‚spolupracovník. Mléko má vysoký obsah tuku a není velmi stravitelné. Stejně tak je cukr pro naše tělo špatný.

Doporučujeme, abyste se vydali na přírodní sladidlo, pokud se vám nelíbí hořká chuť kávy

• , jako kokosový cukr nebo skořice
• Navrhujeme také, abyste konzumovali kávu v tzv. "Prodloužené" formě, to znamená s trochou vody. Přidejte trochu vody do šálku kávy. Vaše snídaně je zdravější, více stravitelné a uspokojivější
  Vyzkoušejte všechny naše tipy dnes a ztraťte dvě velikosti!

---



5 Důvodů pro každodenní čerpadla

Pokud vaše tělo není zvyklé na to, aby se čerpadlo stalo, nepřecházejte. Začněte pomalu, poté postupně zvyšujte své úsilí a zopakujte toto cvičení stále častěji. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak spálit významné množství kalorií, zhubnout a tónovat svaly s cílem získat dokonalou postavu. Nicméně, cvičení jsou různé, a ne všechny práce jsou všechny části těla.

(Hubnout)



10 Potraviny rychle spálit břišní tuk

Břicho je jednou z oblastí těla, které se z estetických a zdravotních důvodů snaží mnoho lidí posilovat a posilovat prostřednictvím správné výživy a cílené cvičební rutiny. Bohužel, je to právě v této oblasti, které mají sklon k tvorbě malých rolí nevzhledný tuk , které poškozují naši tvar těla a zvyšují riziko trpí srdečními problémy.

(Hubnout)