Jak zabránit a léčit bolesti ramen
To, co říkáme všichni " ramena", jsou ve skutečnosti soubory kloubů, šlach a svalů, které umožňují pohyb ramen v různých směrech.
Tato mobilita bez jakýchkoli pochybností nemá cenu pro lidské bytosti. Ale když se začne tkáň komprimovat nebo kostní struktury opotřebovávají, může tato oblast těla začít bolet
Zjistěte v tomto článku, jak zabránit a léčit bolesti ramen
Co potřebujete vědět o bolestech v rameni
Tato důležitá pohyblivost ramen může být ovlivněna, když například osoba nese velkou váhu v jednom úderu, nebo když náhlé a opakující se pohyby
Bolest se může objevit přesně nebo chronicky, a zvláště je cítit během noci
Je dobré vědět, že rameno se skládá ze tří kostí: l humerus, lopatka a klíční kosti. V dutině glenoidu , která je kulatá, jsou tyto tři kosti shromážděny společně s svaly a šlachy. Sval této oblasti se nazývá supraspinální svazek a slouží k zakryjte hlavu humeru a připojte lopatku se zbytkem ramena
Problémy, nepohodlí nebo bolest v ramenou jsou obvykle způsobeny:
Bursitis
C " je zánět serózních burz, tj. naplněný mazací kapalinou, která pomáhá pohybovat ramenem.
tvoří formu polštáře mezi kosti a měkčími tkáněmi a snižují tření když se pohybujeme rukama
Nadměrné užívání ramen zapálí burzu nacházející se ve svrchním svalu a v části lopatky (acromion)
Bursitida je charakterizována postižením provádět určité denní činnosti, jako je čištění vlasů nebo oblékání
tendinitida
vítr spojený s bursitidou, protože to je také zánět, ale šlachy a ne kabelka.
Šlacha je druh "šňůry", která spojuje sval s kostí. V důsledku použití se mohou nakonec rozdělit na dvě.
Během těla se může vyskytovat tendinitida v mnoha šlachách těla
a v případě ramen, ve čtyřech, které se nacházejí ve svalu výše a zápěstní biceps Zánět šlach může být akutní (v důsledku opakovaných pohybů, které vyžadují zvedání ramen nad hlavou) nebo chronické (v důsledku určitých degenerativních onemocnění, jako je artritida , nebo opakované opotřebení)
Rupture
To může také nastat v šlachách a může být způsobeno pohyby, které jsou příliš opakující nebo náhlé, stejně jako náhlé léze nebo stárnutí
Slzy mohou být částečné nebo úplné. Výskyt bicepsových šlach nebo léze s vyššími šlachy jsou nejčastější.
Komprese
Dochází k tomu, když se akromion příliš tlačí na tkáně, když jsou ramena zvednuty a rozloženy příliš často
Když dojde k tomuto pohybu, horní část lopatky spočívá na šlach svalů burzy a supraspinatus.
To může způsobit tendinitidu nebo bursitidu a určitě mnoho utrpení a omezení pohybu
Dislokace
K tomu dochází, když je hlava ramenní kosti vytlačena z ramenní dutiny v důsledku rány, pádu nebo pádu. léze
Může být částečná (subluxace) nebo celková. Jakmile je kosť vrácena zpět na místo, pacient je lepší, ale může být stále vystaven nepohodlí při provádění určitých pohybů.
Osteoartróza
Pokud vám někdo nebo obě ramena trpí, může to být kvůli artritidě. Jedním z hlavních důvodů této nemoci je opotřebení, průchod času.
Symptomy jsou: zánět, tuhost a bolest. Obvykle začíná ve středním dospělém věku
Toto onemocnění se rozvíjí jen málo a omezí mobilitu ramena, jak postupuje.
To může také souviset s lézemi sportovní nebo profesionální, ale také se slzou svalů supraspinatus
zlomenina
je to, když se jednoduše zlomí jedna z kostí ramena
může to být klíční kosti, humerus nebo lopatka. Když je pacient starší osobou, je to zpravidla způsobeno pádem, zatímco když je pacient mladší, je to způsobeno nárazy, například vozidlo nebo při kontaktu s sporty.
To způsobuje akutní bolest a zánět. Obyčejně se vyžaduje omítka a oprava kostí může vyžadovat chirurgický zákrok
Jak odstranit bolesti ramen
Cvičení je rozhodně nejlepší způsob léčby, prevence a ulehněte ramenní bolesti:
Přední rameno
Použijte odporový pás, který vám pomůže zvýšit vaši pružnost. Připojte jeden konec k nábytku nebo dveřím tak, aby pás byl ve výšce vašeho pásu
Jděte s rukama přilepený k tělu a vytáhněte co nejvíce, zatímco držíte ruku napjatý, dokud není téměř rovnoběžný s terénem
Nezvyšujte zásobu až do výšky vašeho ucha
Rameno výtahu
Toto je cvičení podobně jako je uvedeno výše, což také vyžaduje odporový pás.
Vezměte jeden konec pásky rukou a položte ji na břicho. Vezměte druhý konec pásku s rukama ještě volnou
Otevřete a zavřete rameno, dokud nebude rovnoběžně se zemí, chvíli držte a pak se vrátte do původní polohy.
Rostoucí zpět
Připojte odporový pás k jedné nožce stolu ve své obývacím pokoji a postavte se před tímto stolem
Uchopte konec dostupného pásku rukama a zatáhněte za ruku vzadu tak, aby se nacházel v zádech (nebo pokud je to možné)
Křížové natočení těla
Když pás stále visí na stole, položte v profilu a uchopte jej za ruku nejvíce od konce pásky.
Ohýbejte si loket a úplně ho přilepte k tělu Jediné, co musíte udělat, je pohybovat zápěstí ven, v malých pohybech. Dokonce i když se vaše rameno nehýbe, zesílíte ruku
Zvedání vzpřímení
Nemusíte chodit do posilovny a nejtěžší váhu. Vezměte si například jen jeden balíček rýže nebo pololitrovou láhev vody plněné pískem.
Zvedněte ruce nad hlavu a natáhněte je co nejvíce. Pak snížit váhu, kterou jste vybrali ohýbáním lokte.
Příznaky Kolorektální karcinom u žen
V posledních letech jsme slyšeli hodně o kolorektálního karcinomu . Jeho výskyt se zvyšuje zejména u žen, protože se dnes stala druhou nejčastější rakovinou. Proč? Co to má být? Příčiny jsou v současné době neznámé, takže je nezbytné zabránit tomu, abychom byli pozorní vůči symptomům. Dnes chceme mluvit o této rakovině, pro vaše zdraví a klid, a víte, že s léčbou se mnoho lidí uzdravuje každý rok.
Může se projevit různými způsoby, ačkoli ve většině případů to znamená, že nemůžete létat. V tomto článku vám řekneme více o fobii létání, stejně jako vám Tipy, které vám pomohou léčit Fobie létání: příznaky a příčiny Strach z létání je častější než si lidé myslí. Jeden ze tří cestujících trpí aerofobií Z tohoto důvodu existuje mnoho leteckých společností, které vytvořily kurzy (včetně několika bezplatných), aby se vyrovnaly se strachem z létání a překonaly tuto fóbii.
