Lehká jídla, jak zhubnout, aniž by zůstat hladový

Pokud někdo chce ztratit hmotnost bez hladu po celou dobu, aniž by museli dělat příliš mnoho obětí, musíme dávat pozor na to, co jíst, protože večeře je jídlo dne, který nás může růst více, pokud jíme taky, ale ten, který nám může pomoci zhubnout snadno.

, takže jsme vám dát nějaké návrhy jednoduchých večeře a světla, takže můžete jít do postele bez pobytu na hlad, zatímco zhubnout postupně.

the dělá vás večeře?

Měli byste vědět, že všechno, co jíme v noci, zvláště v a denní světlo a pokud nebudeme cvičit před spaním, jsou kalorií, které nebudeme spálit a které budou uloženy jako rezervy energie. Pokud jsou tyto zásoby jsou přehnané, ale zase do tukových zásob, zejména pokud chceme konzumovány nedostatečné jídlo. je důvod, proč je nutné připravit lehké jídlo, které nás může uspokojit a je snadno stravitelné.

The Doba večeře je důležitá

Večeře je stejně důležitá jako jídlo. V některých evropských zemích lidé jedí brzy před 18:00 a později večer mají lehké občerstvení; opak toho, co se děje v jiných zemích, kde máte odpolední čaj a nemáte večeři před 21:00 nebo 22:00 V ideálním případě večeře před 8 hod. aby se řádně trávit potravu. v případě, že je pozdě a že byl hladový zase vždy můžete jíst jablko nebo před spaním vypít čaj.

vyváženou večeři

Světlá večeře neznamená jíst pouze salát a rajčata. Pokud chceme zhubnout harmonicky, naše večeře by se měl skládat ze sacharidů (zelenina, ovoce nebo obilovin) a bílkovin, a tyto recepty obsahují přesné množství, které potřebujeme.

Zeleninové krémy

Zeleninové krémy jsou velmi trávicí, výživné a snadno se připravují, a šťavnaté velmi výživné. Vary zeleninu sezóně a spojit je do různých způsobů, jak připravit další originální krémy

• Squash a skořice
• cuketa česnek a oves
• Pórek, cibule a papriky
• Mrkev a zázvor

v Kromě toho můžete jim přidat nějaké sušené zeleniny, které uvádějí jejich proteiny a další potraviny, které na ně bude ještě výhodnější:

• z kvasinek: dát lahodnou chuť grilovaných
• z klíčků pšenice: je to velmi výživné doplněk stravy
• řas: poskytují minerály do těla
• lněného oleje poskytuje esenciální mastné kyseliny, které jsou

gazpacho

tradiční gazpacho nebo zeleninový koktejl ideální za teplého počasí a dobré zdraví díky vlastnostem syrové zeleniny, které se skládá

Smíchejte všechny ingredience dobře.

• Tomato
• Okurka
• Sladká paprika
• Česnek
• Olivový olej
• Mořská sůl
• Vina igre

Pokud se rozhodnete vzít gazpacho na večeři, i protéiens konzumovat jíst hrst ořechů, kousek sýra, bílé ryby, atd

Hruška kompot nebo jablečné

Jednou večer, kdy nejste příliš hladová nebo máte srdečný oběd, můžete si na večeři vychutnat nějaké ovoce. Připravte kompot z hrušek nebo jablek, které budete vařit s trochou vody nebo v troubě. Přidejte malý skořicový prášek, med a vlašské ořechy s kompotem.

Zelenina a houby

Zelenina obsahuje hodně vlákniny a má relaxační účinek na tělo stejně jako mnoho dalších výhod; dobře tráví a jsou ideální pro večeři. Vyberte si ty, které se vám líbí nejvíce: artyčoky, zelené fazole, chard, špenát atd. Chcete-li jíst bílkoviny, jděte na hrách, které jsou skutečně pulzy, a na houby, Jsou také bohaté na bílkoviny a dávají vaší zelenině vynikající chuť, pokud je učiníte všemi skokem v pánvi s česnekem, petrželkou a trochou sladké pepře.

Cibulová polévka s vejcem

Konečně je zde tradiční recept, který má terapeutické působení pro chladné dny nebo pro ty příležitosti, kdy máte pocit, že začnete vychladnout.

Smažte cibuli, (domácí nebo již připravené), nakrájený česnek, tymián, kurkuma, pikantní koření, jako je červený pepř nebo kajenský pepř atd. a na poslední chvíli si vychutnejte surové vejce. Dotkněte se dobře a za dvě minuty bude připravena polévka. Můžete je doprovázet s plátkem toastu.

Fotografie jsou s laskavým svolením, HarlanH a lablascovegmenu.

Hubnout snadno jíst syrové

Jíme méně a méně surových potravin a zneužívání mouky, živočišných bílkovin, cukrů, mléčných výrobků atd. Obecně platí, že jeme malý salát a několik ovoce denně, což nestačí k udržení zdravého těla. Surové potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, jsou zdrojem energie a pomáhají nám zhubnout. V tomto článku vysvětlíme přínosy syrových potravin a proč pomůže zhubnout snadno.

(Hubnout)

5 Jednoduchých receptů na nápoje doporučeno ke zhubnutí

Existuje mnoho nápoje doporučené pro hubnutí. Most kombinovat ovoce a zeleniny, které mají močopudné účinky na tělo Pomáhají spalovat tuky a urychlují metabolismus Denní spotřeba Denní konzumace přírodních dietních nápojů pomáhá snížit váhu až o 5 kg týdně. Ale za to je důležité spojit je s dobrou stravou a fyzickým cvičením.

(Hubnout)