25 Klíčem k zhubnout, aniž by utrpěla

Nabízíme vám 25 velmi jednoduchých klíče , abyste mohli snadno a bez bolesti zhubnout. Asi víte, některé z nich, ale ostatní budou skutečně překvapí: jíst některé potraviny, změnit to, jak jíst a vyhnout se některé směsi, atd Že mnoho tipů, které vám pomohou zhubnout, takže zdravý a trvalý. bude předcházet zdravotním problémům, a to bude také bránit regrossir v žádném okamžiku!

k 25 Klíčem k hubnutí

1. žvýkat potravin, které mají usnadnit trávení a plné pocity. Ukázalo se totiž, že náš hlad trvá 15 až 20 minut.
2. Pitná voda mimo jídla . To pomůže našemu tělu odstranit toxiny. Pokud budete pít sklenici vody dříve, než začnete jíst, ale také podaří uklidnit naše obavy o jídlo
3. Vezměte potraviny bohaté na vlákninu. ovoce, sušené ovoce, zelenina, hnědá rýže, atd. Vlákno je velmi zdravé a pomáhá nám eliminovat, co tělo nepotřebuje
4. Vyhněte se bílému cukru: musí být nahrazeno stevia, která nemá žádné kalorie. Člověk musí také věnovat pozornost potravinám a nápojům, které skrývají velké množství cukrů. Například pečivo nebo nealkoholické nápoje.
5. Jezte infuze, jako je zelený čaj nebo červený čaj . Pomáhají vám spalovat tuk a zároveň zabraňuje zadržování vody
6. Vyhněte se soli, , protože způsobuje zadržování vody. Bude se spotřebovávat v malých množstvích. jiná koření lze použít pro sezónu potravin: česnek, citron, ocet a cibule
7. Mohlo bohatá snídaně formou bufetu nám pomůže mít spoustu energie všeho. během dne. Tímto způsobem nebudeme mezi jídly nibit. Ovoce je vybrán, jogurt, toast, smoothies, sušené ovoce apod
8. Mohlo lehkou večeři. Ve skutečnosti to, co jíme po 20h, děláme hořet ne! Kromě toho to bolí naše játra. příliš těžká jídla může způsobit nespavost, zácpa, atd
9. Na degustaci, musíme jíst ovoce. Jsou bohaté na vlákninu a vody, nízký obsah kalorií a velmi sytící!
10. Jezte ovoce a sušené ovoce v malých množstvích, abyste zabránili zácpě. Ačkoli mají vysoký obsah kalorií, malá hrstka každý den můžete jíst.
11. Jezte často kaši zeleninu. Jsou velmi sytící a velmi zdravé. Můžeme přidat mořské řasy. Ve skutečnosti zvyšují pocit, že jsou plné a přinášejí také mnoho minerálů.
12. Nedělejte dietu s nízkým obsahem kalorií nebo s vysokým obsahem bílkovin . Ve skutečnosti poškozují naše zdraví. Oni také mají yo-yo účinky v průběhu času. Musíme najít rovnováhu mezi ovoce a zeleniny, obilovin, živočišných bílkovin, atd
13. Jezte ananas a půst papája. Ve skutečnosti jsou tyto plody nám pomůže odstranit tekutiny a zcela vyčistit tělo
14. Nejíst smažené nebo předvařené potraviny , protože obsahují spoustu ne velmi zdravých tuků. Pokud máte jinou alternativu, jíst jsme je v malém množství, a pokud je to možné, bude míchat s saláty nebo zeleniny a zažívací infuze.
15. Ještě overindulging "žádné jídlo!" Zvlášť pokud znáte ty, kteří nás neudělají dobře. Také se musíme vyhnout "týdenní stravě artyčoku" a "výživě hrušky" atd. Každá potravina má své výhody a ideální je konzumovat je v moderování.
16. Musíme se snažit připravit své vlastní jídlo. Mělo by se také vyhnout jíst mimo domov je často více kalorií a méně zdravé.
17. Nejezte sledování televize, povídání příliš mnoho nebo strach. Ve skutečnosti jeme větší množství, více toho, co potřebujeme. To může způsobit špatné trávení.
18. Nikdy se necítíte plní kvůli jídlu . Vždy nechte malý pocit hladu; zmizí po několika minutách
19. Nejíst dezerty po jídle . Je lepší užívat si občas i z jídla. Tudíž jsou mnohem lépe trávení a chutnají je ještě víc.
20. Nepoužívejte ovoce pro dezert, , protože ztěžuje trávení. Je lepší jíst v polovině dopoledne nebo v polovině odpoledne. Na druhou stranu můžete jíst jablko nebo hrušku, protože jsou považovány za neutrální.
21. Musíte užívat ženšen po dobu dvou týdnů . To vám pomůže aktivovat metabolismus, takže můžete spálit více kalorií.
22. Nezneužívejte mouku nebo výrobky Mléko . Ve skutečnosti, mnoho lidí nestráví no a to způsobuje ukládání tuku v těle.
23. pravidelně cvičit alespoň třikrát týdně.
24. Trvá zvykat stoupání po schodech namísto použití výtah. je to jednoduchý způsob, jak získat nějaké cvičení každý den.
25. nedávají velký význam pro potraviny, , že je lepší, aby si to s klidem. Je důležité jíst zdravě, ale pokud se stane posedlostí, bude to mít vliv na naši rovnováhu. To bude mnohem obtížnější najít ideální váhu.

Fotografie s laskavým svolením diekatrin a relaxinmusic.

6 Rychlých cvičení pro pevné hýždě

Většina žen sní o tom, že mají pevný a definovaný hýždě , protože jsou důležitými atributy krásy. Nicméně mnoho lidí neví, že je získat, Je nezbytné přijmout zdravý životní styl a vyváženou stravu. Pokud tyto dvě složky rozmícháte, zpevníte svaly a snižujete přítomnost celulitidy, láskyplnosti a pruhů.

(Dobré návyky)

Rakovinu ústní dutiny: příznaky, rizikové faktory a prevence

Kromě prevence je také důležité si být vědom možných příznaků, které může naše tělo poslat, jako je krvácení, k detekci možných rakovin úst. Rakovina úst úst je jedním z rakoviny hlavy a krku, nádory, které se odrážejí v této oblasti jsou obecně dvou typů :. karcinomy, které jsou na vnitřních stěnách ústí .

(Dobré návyky)