2 Zeleninové polévky, které musíte vyzkoušet

2 Zeleninové polévky, které musíte vyzkoušet

Rostlinné polévky jsou velmi univerzální recepty, které lze připravit se všemi požadovanými přísadami. Kromě toho nám poskytují vitamíny a minerály, které nám pomáhají zůstat hydratované

Rostlinné polévky a bujóny jsou definovány jako tekuté potraviny, čisté a tenké.

Jsou získávány z vaření jedné nebo více zeleniny, živočišné bílkoviny , jako je maso, kuře nebo mořské plody, koření a jiné koření.

Pokud nemáte bylo by dobré vyzkoušet některé polévky

Uvidíte, že možnosti jsou nekonečné a budete mít příležitost testovat chuť, dokud nenajdete ty, které máte rádiProč bychom měli zahrnout zeleninové polévky do naší každodenní stravy?

Zeleninové polévky jsou nezbytnou součástí zdravé a vyvážené stravy

Jelikož voda je hlavní přísada, toto jídlo pomáhá udržovat dobrou hydrataci těla. Mezi přínosy, které e dostaneme jíst zeleninové polévky najdete:

Jednoduchý způsob, jak zahrnout doporučené 5 zeleninových přídů denně. Kromě toho umožňuje velký počet možných kombinací, aby se polévka jiný pokrm každý den.

  • Podle různé druhy zeleniny přidány do polévky, to může dělat velké množství vitamínů.
  • Je zřejmé, že celkové živin závisí na množství zeleniny, které jej začlenil.

nejčastější vitaminy v zelenině jsou vitamin E, B6 a

Jejich varný proces je činí snadno stravitelné

  • , což je dobré pro děti i dospělé s trávicími problémy nebo žvýkání Pokud konzumujeme zeleninovou polévku před jiným jídlem, cítíme se plné a konzumujeme méně, omezením kalorického příjmu
  • Spotřeba polévky napomáhá ke ztrátě hmotnosti a denní kontrole kalorií
  • Chcete vědět více? Číst: 7 nejlepších tipů pro dezinfekci ovoce a zeleniny

Cibulová polévka

  1. První z polévek, které musíte vyzkoušet, obsahuje jak druhy cibule, tak i jinou zeleninu

Díky svým ingrediencím je

dokonalé v boji proti symptomům spojeným s chřipkou v zimě nebo když se cítíte slabé Složky

2 lžíce olivového oleje 32 g)

  • Zelenina (1/4 střední bílá cibule, 1 cuketa, squash 1, 1 mrkev, špenát 1 šálek)
  • Byliny (2 pipis, 2 celer stonky, větve 2 koriandr, 2 snítky petržele, 1 lžička mátou peprnou)
  • 2 litry vody
  • sůl, pepř, oregano (podle vašeho vkusu)
  • Příprava

Vyjmout všechny zeleninu na malé kostičky. Byliny a špenát budou nakrájeny na požadovanou velikost

  • V hrnci zahřejte dvě polévková lžíce olivového oleje a smažte cibuli na několik minut.
  • Přidejte mrkev, celer a jarní cibulkou.
  • Pak přidáme cukety a squash.
  • Přidat dva litry vody a ochutíme solí, pepřem a oreganem.
  • dusíme asi 20 minut.
  • Vypěstujte cukety, squash a mrkev, abyste zjistili, zda jsou vařené. Pak přidejte koriandr, petržel, máta a špenát.
  • Chuť polévku pro kontrolu koření a přidáme sůl a pepř podle chuti.
  • Odstranit z tepla a podáváme.
  • Pokud přání, můžete přidat Parmesan. To mu dává vynikající chuť.
  • Navštivte tento článek: Použití olivového oleje k čištění

2. Polévka z papriky

Líbí se vám papriky? Není-li to tento případ, měli byste vědět, že tyto barevné zeleniny

, jsou bohaté na vitamin C a antioxidanty. Kromě toho, že mají velmi zvláštní chuť, která z nich dělá oblíbené většiny us do salátů.

, pokud se vám nelíbí, je příliš, ale chcete, aby si své výhody, zkuste náš druhý polévka recept zeleninu.

Ingredience

olivový olej

  • 1 mrkev
  • 1 Průměrná
  • cibule 2 česneku zubů
  • 3 papriky (zelená, červená, žlutá)
  • 1 pórek
  • 1 cuketa
  • 1/2 šálku hrášku
  • sůl a mletý černý pepř (podle vašeho vkusu)
  • Vodní
  • Příprava

umyjte všechny ingredience správně a nakrájejte na kostičky.

  • Dejte trochu olivového oleje na teplo v hrnec a osmažte cibuli a česnek.
  • přidejte všechny nakrájenou zeleninu a hrášek.
  • Přidejte trochu soli a vmícháme do ingredience vařit rovnoměrně a nelepí.
  • Qu a vše je dobře varené, odstraňte hrnce z tepla
  • Celé zakryjte vodou a vaříme na vysokém ohni až do začátku varu
  • Při prvním varu snížíte intenzitu půl ohně, více či méně. Cook čas potřebný k zelenině jsou dobře uvařené a vývar se všechny chutě.
  • To může trvat 30 až 40 minut, asi

v závislosti na velikosti zeleniny a teplotu vaření. Jakmile je polévka dobře uvařená, zkontrolujte, zda máte dostatek soli a pepře a případně je opravte.

  • Nyní, když znáte výhody konzumace zeleninových polévek, zahrnout je do své diety

Vyzkoušejte tyto dvě možnosti a

vytvořte nové se zeleninou, která se vám líbí


5 Efektní mrkev smoothies je třeba zjistit,

5 Efektní mrkev smoothies je třeba zjistit,

Kromě toho, že poskytujeme beta-karoteny, vitamíny a minerály, mrkev je ideální pro čištění našeho těla a pomáhá nám zhubnout zdravým způsobem Mrkvové mrkve jsou osvěžující ., zdravý a vznikají jako pohádkové návrh, jak začít den v nejlepším způsobem, mrkve jsou nepostradatelné ve stravě bohaté na živiny a antioxidanty, které bychom neměli přehlédnout: obsahují beta-karoten, podstatným prvkem našeho těla je syntetizovat vitamin A.

(Příjmy)

Jak přirozeně zmírnit bolesti zad

Jak přirozeně zmírnit bolesti zad

Dolní části zad je velmi běžný a jejich původ je vícenásobné a rozmanité , můžete je však zbavit jednoduchými a efektivními domácími prostředky. Další dobrá věc je, že nepotřebujete nikoho, kdo by vám pomohl použít většinu z nich. Mnoho lidí dnes trpí bolesti dolní části zad, bez ohledu na jejich věk.

(Příjmy)