5 Cvičení snížit obsah tuku a tón ruce
zbraně! jsou součástí těla, které mohou hromadit velké množství tuku. Z tohoto důvodu hodně lidí dělá cvičení na rameno, protože jim umožňuje vypadat lépe. Teď vám dám pár tipů a cvičení, abyste věděli, jak tónovat ruce. Většina z nich je velmi jednoduchá, a dokonce je to možné doma!
Čerpadla na tón zbraně
Zhotovte čerpadla a jedno z nejlepších cviků, které existují, aby se ozvaly ruce. Zpočátku se to může zdát obtížné a dokonce i velmi únavné, ale v průběhu času máme velmi dobré výsledky . Kromě toho tím, že děláte kliky, nejsou to jen zbraně, na kterých budete pracovat! Vaše hrudník, vaše břicho a horní část vašeho záda bude také vyžádána.
Je velmi snadné udělat nějaké push-up! K tomu musíte ležet plochý na koberci; pak zvedněte celou váhu těla, dokud se vaše paže zcela natahují. Dlaně rukou musí být pevné a otevřené na zemi: bude to jednodušší tlačit silou. U každého čerpadla musí naše tělo se musí snažit jít co nejméně: musíte skutečně se dotýkat země! Závaží
Tento typ cvičení je velmi populární u lidé, kteří chtějí tónovat rukama. Stejně jako ostatní cvičení je její praxe velmi jednoduchá, protože
nevyžaduje žádné zvláštní vybavení! Je však velmi důležité věnovat pozornost množství váhy, které se bude muset nosit. Když vynaložíme příliš velké úsilí, mohou se naše svaly zranit. Proto je lepší začít s nízkou hmotností. Pomáhají našim zbraním zvykat si na váhy a váhy
Doporučujeme poradit se specialistou. Na druhou stranu, pro tento typ cvičení je nutné pouze stát s nohy od sebe ve výšce ramen. Pak můžeme zvednout závaží tak, abychom vytvořili úhel 90 stupňů s lokty. Opravdu potřebujete držet záda rovnou; Pak si pomalu snižovat činky k bokům Stretch triceps
Jedná se o další cvičení, které vykazuje dobré výsledky.
pracovní triceps Kromě toho, že je velmi snadné. dělat. Za to stačí stát na okraji židle nebo lavice, která je velmi pevná. Prsty vašich rukou musí projít pod okrajem, nohy, budou tvořit úhel 90 stupňů od země. Ujistěte se, že chodidla jsou plochá Poté musíte pomalu zvedat tělo, dokud vaše nohy nejsou mírně nad zemí
Vaše paže musí být dobře napnutá je to velmi důležité.
Tato rutina musí být opakována několikrát Zvedání nad hlavou
Tento typ cvičení se skládá z zvedání závaží nebo činky nad hlavou. Samozřejmě je to velmi jednoduché a výsledky jsou velmi dobré. Musíte mít nějaké závaží nebo činky příliš těžké, asi o kilogram a půl. Především si pamatujte, že
musíte držet závaží , protože najednou nebo jinak bude nad vašim hlavou! Chcete-li provést toto cvičení, musíte nejprve vstanete, nohy se otevřou na výšku ramen. Pak zvedněte závaží nebo činky s rukama, které jsou pořád pevně protáhlé; musíte je dosáhnout, abyste se dotýkali hlavy. Pomalu můžete snižovat závaží, dokud vaše paže nejsou na vašich bocích nebo nohách.
Plavání
Jak všichni víme, plavání je fyzická aktivita, která nám pomáhá pracovat v mnoha částech našeho těla. Kromě toho, výsledky jsou stále velmi dobré!
Můžeme také použít tento sport na naše zbraně. Nicméně, v tomto případě to bude mít bazén nebo vodní plochy si, že nám umožňuje realizujte tuto aktivitu Nejlepší je realizovat styly pro koupání, kde využíváme hlavně sílu zbraní. Ale ve skutečnosti se používají prakticky ve všech typech koupání.
Někdy je přítomnost a význam zbraní ve stylu větší: pomůže nám mnohem více tónovat naše zbraně. nevíme, jak to udělat, nejlepší je vždy požádat trenéra!
Co je to úzkost a jak ji ovládat
úZkost? Mnoho lidí by řekla ano, ale nedokáže přesně vysvětlit, co to je. A aniž by věděl, že je ještě obtížnější najít řešení. bylinné medicíny, relaxační byliny, emoční terapie, cvičení, potravinové doplňky ... Dobré tipy, jak snížit úzkost je mnoho, ale v tomto článku , budeme vysvětlovat, co přesně je úzkost a jediný způsob, jak je lze každodenně odstranit, zlepšit naše fyzické a emocionální zdraví nejpřírodnějším a nejúčinnějším způsobem.
Objevte novou výživovou pyramidu
Pokud je něco, co za posledních deset let znamenalo, je to změna. Otázky, které zůstaly nevyřešené nebo neměnné po téměř sto let, se díky snahám badatelů a inženýrů zhroutily. To platí zejména o vířech, které jsme měli kolem potraviny. Natolik, že španělská společnost výživy Společenství (SENC) nastavit nový nutriční pyramidy.
