Mohlo obličeje cvičení vypadat mladší
Kůženaší tváře potřebuje řadu péče a léčby, aby si udržela svou mládí a krásu po delší dobu.
Kromě drahých léčiv a životního stylu zdravý, naše obličejové svaly vyžadují sérii cvičení, které pomáhají udržovat pružnost a pevnost , aby se zabránilo stékání a předčasné vrásky.
obličeje cvičení zahrnuje poskytování řady zdravé cvičení, které udržují pevnost pokožky, stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu, aby se zabránilo předčasnému stárnutí.
praktikování těchto cvičení může pomoci snížit mimické vrásky, padající víčka a všechny ty znaky, které , s odstupem času, odráží stáří.
cvičení, aby se zabránilo víčka klesnout
Tato cvičení Hlavním cílem tón orbicularis ( orbicularis oculi ) , aby se zabránilo poklesu očních víček.
Jak na to cvičení?
Položte ukazováček ve středu očních víček a palci na dně očí.
Přesun jemně prstem nahoru a palec dolů, projevující lehký tlak v obou bodech při zatížení očí silou. Udělej to po dobu 40 sekund a odpočinek.
cvičení s cílem snížit a tón dvojité brady
Práce na plastyma svalu je ideální pro snížení a odstranit podbradek. Tato část naší tváři má tendenci kůry a vrásky snadněji, a proto je důležité práci často.
Jak na to cvičení?
Položte ruku na spodní části krku a dívat se dopředu. Ukažte bradu nahoru a dotáhněte horní ret s jazykem. Vydržte 30 sekund a odpočinek.
cvičení ke snížení a prevenci vrásek na čele
Chcete-li snížit a zabránit vrásky na čele, je důležité vykonávat čelo svaly ( frontalis ) a týlní ( occipitalis ).
k tomu, doporučujeme praktikovat následující obličeje cvičení cvičení.
Jak na to cvičení?
Dejte prsty na spánky a lehce zatlačte směrem k obočím a snažte se zvedat obočí nahoru. Vydržte 30 sekund a odpočinek.
cvičení na snížení vrásky kolem úst
linky kolem úst jsou vytvořeny s odstupem let a jsou obvykle velmi viditelné. Pro snižte, doporučujeme pravidelně cvičit následující cvičení
Jak provést toto cvičení
Vytvořte "O" s vašimi rty a stiskněte proti zubům. Poté posuňte ukazatele směrem dolů, začínající od břitu rtů až k nosu. Proveďte 50 opakování tohoto cvičení.
Ostatní obličeje cvičení k omlazení obličeje
Obličeje cvičení stimuluje krevní oběh, pomáhají odstranit toxiny, zlepšit tón pleti a zabránit předčasné vrásky a další známky stárnutí
Kromě předchozích cvičení existují další pohyby, které můžete v každodenním životě udělat.
- říkat samohlásky , musíte to udělat s výrazným výrazem, to znamená otevřením úst a držel sekund
- zapečetit rty. Utěsněte rty a naplňte ústa vzduchem, aby se protáhla a utáhněte svaly kolem úst
- Udělejte obrácený úsměv: Za tímto účelem je nutné ponechat Spojené rty, za účelem výkonu obličejové svaly jako krk.
Je ideální, aby se zabránilo obličejových vrásek a vzhled dvojité brady. - Cvičení na obočí Mettes prsty na obočí lehkým tlakem, aby nedošlo k moci zvrásnění tlačítka
se také pokusit zvednout obočí udržování tlaku odolávat cvičení .. Tyto jednoduché pohyby posilují svaly na čele a očích
Závěrečné tipy
- Pro dobré výsledky s gymnastikou na obličej, je nutné cvičit alespoň 3krát týdně, i když je lepší to udělat každý den
Pokuste se postupně zvyšovat čas strávený na každém cvičení tak, aby vám nepřijali více než 10 nebo 15 minut denně - Chcete-li tyto cviky správně provést, doporučujeme vám, abyste je před zrcadlem udělali správnou polohu. Nezapomeňte, že stejně jako u zbytku těla budou přínosy těchto cvičení viditelné, pokud je spojujete s dobrou výživou, bez škodlivých návyků a pokud si odpočinete dostatečně.
Pro mnohé z nás není příjemné jít ven a běhat každý den, aby cvičení. Nicméně je důležité vědět, že toto tělesné cvičení přináší našemu tělu mnoho výhod! Běh skutečně aktivuje drtivou většinu orgánů, což nám pomáhá udržet je silné a zdravé. dobré zdraví V tomto článku vám poskytneme několik dobrých důvodů, které vás povzbudí, abyste toto cvičení prováděli nejméně dvakrát týdně.
6 žIvin potřebných pro vaše tělo po 40
Vitamíny jsou organické látky, které nepatří nalezené v různých potravinách a živiny, které jsou nezbytné pro správný vývoj a fungování našeho těla. Po dosažení věku 40 let, monitorování množství vitamínů, minerálů a živin jste konzumace se stává kritickým Pokud nevěnujete pozornost, můžete zaznamenat negativní změny, jako je ztráta svalové hmoty, pomalý metabolismus a zvýšené riziko srdečních onemocnění.
