Výhody chůze na denní bázi

Výhody chůze na denní bázi

Nedávno zveřejněná studie uvádí, že k udržení dobrého zdraví je nutné až od jednoho roku do deseti mil za den .

Více ... jaké jsou výhody chůze? Tato aktivita nejen pomáhá zhubnout, aktivuje oběh a snižuje výskyt křečových žil, ale také pomáhá tónovat svaly nohou. Chůze také snižuje riziko hypertenze, zabraňuje vzniku cukrovky a pomáhá bojovat proti cholesterolu . Kromě toho se chůze uvolní a vdechne mysl.

Vyhněte se ohýbání a dívání se na zem: prozkoumejte, jak budete chodit a snažíte se je vylepšovat, protože způsob, jakým chodíme je to první, co ostatní vidí z nás v dálce a můžeme někoho dokonce rozpoznat tak, jak chodí.

Jsou tenisky nejlepší pro tuto aktivitu? Odpověď na tato otázka je ano . Výhodně s pryžovými podrážkami, aby se zabránilo uklouznutí.

Pokud nemáte čas chodit během dne nebo chodit, můžete vždy zkusit pracovat na nohama, bez spěchu, když vezmete schody místo výtahu

pijete hodně vody, abyste zabránili zadržování tekutin v těle , použijte hydratační prostředek každý den, pokud budete chodit na slunce a pamatujte, že dny mlhy v létě slunce je stejně nebezpečné, a vy byste měli také použít krém.

pocit psychicky lépe , a váš život bude mnohem zábavnější.

Takže i malá procházka posiluje vaše srdce, čímž se tím snižuje pravděpodobnost trpících kardiovaskulárních problémů . Bylo prokázáno, že sestry (kteří hodně chodí) mají o 35% nižší pravděpodobnost srdečních komplikací než kterákoli jiná sedavá žena stejného věku. Bylo také zjištěno, že chůze pomáhá mozku, protože kognitivní funkce se zlepšuje, když se tato aktivita provádí denně

Starší lidé snižují riziko mozkových komplikací při chůzi denní chůze (30 minut) do značné míry umožňuje prevenci diabetu typu 2.

v praxi, riziko se snižuje o 58%. Dále

kardiorespirační vytrvalost zlepšuje , protože plicní rezistence se zvyšuje, což znamená, že plíce jsou mnohem silnější a zdravější, a tím odolnější proti možným virových infekcí, které se mohou objevit. příznaky deprese může rovnat

Nakonec

chůze snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a rakoviny prsu . Procházky usnadňují digestión, čímž se zabrání akumulaci polotvrdých potravin a fekální hmoty.


Posílit svou paměť tím, že cvičí jednoduché cviky 7

Posílit svou paměť tím, že cvičí jednoduché cviky 7

Paměť je duševní schopnosti, které nám umožňují poznat, socializovat a provádět mnoho aktivit každodenního života. Jedná se o komplexní jev, který mozek nám umožní Uložení a vyvolání informací v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu, což usnadňuje plnění stovky pracovních míst. Nicméně, v průběhu doby, jeho kapacita se snižuje a v důsledku změn v uživatelské mozkovou činnost, to může výrazně zhoršit.

(Dobré návyky)

9 Tipů, jak zvýšit pomalý metabolismus

9 Tipů, jak zvýšit pomalý metabolismus

Pokud jsou tyto úkoly produkuje se pomalu, uvolňují se méně živin a ty se převádějí na tuky, které snižují váhu a ohrožují zdraví. Vzhledem k tomu nejlepší způsob, jak zhubnout je změna pomalého metabolismu a jeho rychlost . Dosažení tohoto cíle vyžaduje velkou disciplínu, úsilí a motivaci, i když zdánlivě se zdá, že strategie jsou jednoduché.

(Dobré návyky)