Výhody chůze na denní bázi
Nedávno zveřejněná studie uvádí, že k udržení dobrého zdraví je nutné až od jednoho roku do deseti mil za den .
Více ... jaké jsou výhody chůze? Tato aktivita nejen pomáhá zhubnout, aktivuje oběh a snižuje výskyt křečových žil, ale také pomáhá tónovat svaly nohou. Chůze také snižuje riziko hypertenze, zabraňuje vzniku cukrovky a pomáhá bojovat proti cholesterolu . Kromě toho se chůze uvolní a vdechne mysl.
Vyhněte se ohýbání a dívání se na zem: prozkoumejte, jak budete chodit a snažíte se je vylepšovat, protože způsob, jakým chodíme je to první, co ostatní vidí z nás v dálce a můžeme někoho dokonce rozpoznat tak, jak chodí.
Jsou tenisky nejlepší pro tuto aktivitu? Odpověď na tato otázka je ano . Výhodně s pryžovými podrážkami, aby se zabránilo uklouznutí.
Pokud nemáte čas chodit během dne nebo chodit, můžete vždy zkusit pracovat na nohama, bez spěchu, když vezmete schody místo výtahu
pijete hodně vody, abyste zabránili zadržování tekutin v těle , použijte hydratační prostředek každý den, pokud budete chodit na slunce a pamatujte, že dny mlhy v létě slunce je stejně nebezpečné, a vy byste měli také použít krém.
pocit psychicky lépe , a váš život bude mnohem zábavnější.
Takže i malá procházka posiluje vaše srdce, čímž se tím snižuje pravděpodobnost trpících kardiovaskulárních problémů . Bylo prokázáno, že sestry (kteří hodně chodí) mají o 35% nižší pravděpodobnost srdečních komplikací než kterákoli jiná sedavá žena stejného věku. Bylo také zjištěno, že chůze pomáhá mozku, protože kognitivní funkce se zlepšuje, když se tato aktivita provádí denně
Starší lidé snižují riziko mozkových komplikací při chůzi denní chůze (30 minut) do značné míry umožňuje prevenci diabetu typu 2.
v praxi, riziko se snižuje o 58%. Dále
kardiorespirační vytrvalost zlepšuje , protože plicní rezistence se zvyšuje, což znamená, že plíce jsou mnohem silnější a zdravější, a tím odolnější proti možným virových infekcí, které se mohou objevit. příznaky deprese může rovnat
Nakonec
chůze snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a rakoviny prsu . Procházky usnadňují digestión, čímž se zabrání akumulaci polotvrdých potravin a fekální hmoty.
Jak pracovat vaše břišní oblast a 6 základních cviků
Břišní oblasti, je jednou z částí těla, která se hromadí nejvíce tuku. Ačkoli se to může lišit v závislosti na metabolismu každého obecně Je často prioritní oblastí při hubnutí program. břišní posilovacích cviků pro povolení mají silnější a tonizující svaly. Kromě toho, je zásadním úkolem pro zvýšení fyzické odolnosti a prevenci poranění končetin a spodní části zad.
5 Nejlepších cvičení na posílení zad
Pokud nejsme zvyklí es sportovat, je důležité, aby se použití síly a jít pomalu, aby nedošlo ke zranění a to jak v zádech, než zbytek těla. cviky pro posílení záda nejen povolit tón svaly této části těla, ale také pomoci předejít zranění a bolesti. , které zlepšují držení těla v době, stabilizovat páteř, aby se zabránilo budoucím chronické problémy.
