3 Začátečníky s bohatými vlákny

Začátek dne se snídaní s vysokým obsahem vlákniny je zdravý a chutný zvyk . I když je to rada, kterou dávají odborníci na výživu po celém světě, ne každý ji uplatňuje.

Ráno jsme všichni ve spěchu a máme tendenci rychle připravit kávu a jíst něco sladkého.

Pečivo, koláče nebo mrkev nás však uschují po dobu půl hodiny nebo hodiny ale hlad se znovu objeví velmi rychle.

Naopak pokud přidáme vlákno do naší snídaně, budeme spokojeni, budeme lépe čistit organismus a budeme bojovat proti

V tomto článku vás vyzýváme, abyste vyzkoušeli tyto 3 vlákna s vysokým obsahem vlákniny.

Předpoklady týkající se vlákna

Především je důležité znát vlastnosti vláken, které přesvědčte nás, abychom konzumovali:

• Vlákna nejsou živinami, ale jsou nezbytná pro naše tělo.

• Rozpustná vlákna jsou ta, která se rozpouštějí ve vodě a tvoří v těle nějaký druh pasty. žaludek. Pomáhá nám absorbovat cukry pomalu, zatímco nás sýtuje a tím se vyhýbejí inzulínovým hroty
• vlákno stimuluje zdraví a pomáhá starat se o střevní flóru

• Na druhou stranu, nerozpustné vlákna se nerozpouštějí, ale absorbují vodu jako houbu. To nám umožňuje cítit více spokojeně a vyčistit střeva a vyhýbat se zácpě.

• Samotná vlákna nepomáhají zhubnout, ale jsou spojenci, kteří nám umožňují užívat lepší digesce , které nás uspokojují a usnadňují trávení cukrů a cukrů.

Chcete vědět více? Objevte: 5 vláken bohatých na vlákna pro boj s zácpou

1. Smoothie s jablečným, kiwi a ořechů

Jablko se často používá v případě zácpy v případech průjmu. Tajemství užít více vláken tohoto ovoce je jíst kůži .

Ingredience

• jablko kůže, organické a neošetřené kultuře s pesticidy
• 1 Oat nápojového skla (200 ml)
• 1
• kiwi 2 maticemi
• Honey (volitelně)

Příprava

• V tomto smoothie použijeme oves jako hlavní prvek, protože je bohatý na slizu, typ viskózního vlákna, velmi vhodný pro zabránění zácpě.
• první věc, kterou musíte udělat, je umýt jablko a nakrájet ho ve čtyřech. Pečeme kiwi a nakrájíme to do poloviny
• Jakmile jsou všechny přísady připravené, vložte je do mixéru a promíchejte všechen.
• Předtím, než budete jíst tento smoothie, můžete ho trochu oslabit medu

2. Smoothie kefír, fíky a jahody

Kefír je jedním z nejlepších potravin, které mají bojovat proti zácpě. Vedle péče o naše střevní zdraví, chrání náš imunitní systém a nás živí.

Příprava tohoto licího těsta je velmi jednoduchá a pomáhá nám začít den s maximální energií

Ingredience

• 1/2 sklenice kefír (100 ml)
• 5 jahod
• 5 fíků, suché nebo čerstvé

Přípravek

Jak můžete hádat, bude mít tento smoothie velmi hustou konzistenci.

Získáte jakýsi tekutý jogurt bohatý na vitamíny, minerály a vlákna , , které vám umožní postarat se o vaše střevní zdraví

• První úkolem je vyčistit fíky a jahody a nakrájet je na polovinu.
• Pak vložte všechny ingredience do mixéru : kefír, jahody a fíky
• Míchat tuto lahodnou lahvičku dobře a podávat ji ve vašem oblíbeném skle. Budete rádi!

Objevte Jak odstranit toxiny a odpady z tlustého střeva s lněné semínko

3. Smoothie s banánem, skořice, s kokosem a data

Banány obsahují mezi 3 a 4 gramy vlákniny , oni jsou sytící a poskytne nám důležité minerály, s nimiž, jak začít den s maximální energie

Data jsou sušené ovoce bohaté na vlákninu a dokážou nám přinést velkou vitalitu. Jak odolat chutnou snídani?

Ingredience

• 1 zralý banán
• 3 termíny
• 150 ml ovesného nápoje
• 1/2 lžičky skořice (2 g)
• 1 polévkovou lžíci kokosového oleje (3 g)
• 2 matice

Zjistěte si, co se děje ve vašem těle, když kokosová voda nápoj

Příprava

• Start loupáním banán a nakrájíme na tři kusy. Poté pit data, aby bylo možné míchat snadněji.

• Dejte všechny přísady do mixéru a směs do hladké pití.

• Pít tento koktejl tiše.

Tato bohatá vláknová omáčka vám způsobí, že se budete cítit plní po několik hodin, , aniž byste museli cítit potřebu občerstvení mezi jídly

Meloun, nejlepší letní ovoce: jak se připravit

Léto je jedním z nejlepších časů, kdy si můžete vychutnat neuvěřitelné výhody tropického ovoce, jako je meloun. Protože během tohoto období mohou vysoké teploty způsobit dehydratace, spotřeba melounů je vše vhodný , protože obsahuje vodu a důležité živiny, které pomáhají při péči o tělo při vysokých teplotách.

(Přírodní prostředky)

Naučte se jednoduše dezinfikovat matraci a polštáře

Má čistý domov bez prachových roztočů prioritou pro každého. To však není prioritou. není vždy snadné. Existují oblasti, které jsou často zapomenuty a jiné, které nevíme, jak ovládat. To je zvláště případ matrací a polštářů, o kterých moc nevíme, který konec je třeba vzít. je důležitým úkolem, protože to je místo, kde spíme.

(Přírodní prostředky)