Nejlepší potraviny ke snížení chuti

Nejlepší potraviny ke snížení chuti

Při dietě je normální, že chcete jíst některé vysoce kalorické potraviny (sladké nebo slané) , Totéž se stane, pokud z nějakého důvodu, cítíme úzkost nebo depresi. Aby se předešlo těmto situacím, doporučujeme některé potraviny ke snížení chuti k jídlu, můžete jíst kdykoliv.

Potraviny ke snížení chuť k jídlu

Často si myslíme, že máme hlad, ale ve skutečnosti je to jiný pocit, nuda, úzkost, deprese, atd. Když jsme napadeni touhou jíst cokoli, my může dostat až do konce balíček chipsů nebo koláče, aniž bychom si to uvědomovali.

v případě lidí, kteří dieta, jak zhubnout, to je normální, že mají „vrcholy“ potřeby větší potravinové , zvláště jestliže během hlavních jídel nebo svačinek bylo spotřebováno méně kalorií než těch, které tělo potřebuje.

Pokud chcete dosáhnout dobrých výsledků a úsilí, které děláte, stojí za to, doporučujeme jídlo ke snížení chuti k jídlu . Mějte na paměti, že nejsou zázračné, ale že vám mohou pomoci.

Přečtěte si také: 5 způsobů, jak ovládat chuť k jídlu a zhubnout

1. Řecký jogurt

Na rozdíl od přírodního jogurtu byl tento typ mléčného výrobku filtrován, aby se eliminovala tekutá syrovátka. Je tedy více krémová a plná bílkovin. Když jste velmi hladoví, vše, co musíte udělat, je jíst řecký jogurt hrnec neslazené. To vám dá 15 gramů vysoce kvalitních bílkovin (Přírodní jogurt obsahuje pouze 7 gramů). Tento prvek uspokojuje chuť k jídlu více než sacharidy nebo tuky. A co je nejdůležitější, neobsahuje tolik kalorií.

2. Jemné sýry

S jedním nebo dvěma kusy sýra můžete uspokojit chuť k jídlu . Je lepší vybrat si sýry s nízkým obsahem soli nebo tuku. Důležité je, abyste obdrželi dostatečné množství bílkovin, abyste odstranili malé žaludeční bolesti v žaludku. Když si myslíte, že nemůžete čekat další minutu bez jídla a je ještě čas před dalším jídlem, může vám kousek suchého sýra pomoci.

3. Černá káva

Existují názory na a proti kofeinu kvůli jeho účinkům. Ale pít pohár denně není špatné pro vaše zdraví. K tomu musí splňovat určité požadavky. Musí být černá, nesmí obsahovat cukr a žádnou smetanu, mléko ani žádnou jinou složku. Káva může zlepšit metabolické fungování a snížit pocit Účinky mohou být dokonce udržovány po dobu až tří hodin po konzumaci

4. Avokádo

Avokádo je jedna z nejvíce doporučovaných potravin, které snižují chuť k jídlu. Protože poskytuje mnoho živin - mimo jiné - zdravé tuky omega-9 (prospěšné pro oběhový systém obecně a zejména srdce). Tyto rychleji uspokojit nás, že sacharidy, a dokonce i proteiny.

Rostlinné oleje s vysokým obsahem kyseliny olejové oleje obsažené v avokádo jsou transformovány na sloučeniny zvané oleoylethanolamide. Působí na nervová vlákna a vysílá sytosti signál do mozku. Také toto ovoce může být velkou náhradou za obvyklých složek sendvičů, salátů a mas.

5. Olivový olej

Výhody jsou podobné jako avokádo Extra panenský olivový olej poskytuje mnoho základních živin, které působí proti chuti k jídlu , Navíc úplně mění chuť našeho jídla. Můžete například jíst olivy, pokud máte s touto olejovou náplní hodně chuť k jídlu nebo sezónní saláty. Vyhnete se prázdnému pocitu "žaludku", který je v některých dietách běžný.

6. Zeleninové polévky

Jedná se bezpochyby o jednu z nejlepších potravin, které sníží chuť k jídlu , a to z několika důvodů. Za prvé, protože obsahují horkou vodu, která "naplňuje" žaludek po dobu několika hodin. Za druhé, protože se skládají z různých druhů zeleniny, které poskytují sytící bílkoviny.

Můžete jíst polévku se zeleninou (mrkev, cuketa, celer, mangold). Nebo si jen horkém masovém vývaru, dopoledne nebo odpoledne, např. nebo také smíchat vše v mixéru na jídlo, které bude zcela eliminovat hlad.

Také se několik minut vychutnat lahodný zeleninový vývar může snížit stres nebo úzkost, která nás nutí jíst více. A je to uklidňující nápad proti zimě!

Podívejte se také na: 11 potravin, které pomáhají bojovat proti úzkosti

7. Červené papriky

Pokud jste jedlík horkých koření, můžete využívat výhod chili, například, jak zhubnout a vyhnout se hladu. Přidáním této potraviny při jídle nebo jej občerstvení snížit množství spotřebované kalorie po celý den.

červené papriky aktivovat ústní receptory odpovědné za pálení. To způsobí, že reakce „letu, nebo bojovat“ v metabolismu?. To nám brání v příliš velkém jídle. Pokud se vám nelíbí kořeněná jídla, začněte přidávat malé množství červeného pepře na těstoviny, pizzu nebo kuře.

8. Ovocné Smoothies

Není to samé, jíst jablko nebo hrušku uprostřed vašeho pracovního dne, když si vychutnáte lahodnou omáčku vyrobenou z několika druhů ovoce. Můžete dokonce přidávat banány jednou nebo dvakrát týdně. Je to velmi jednoduché a můžete provést kombinací, které chcete.

nepřidávejte cukr, ale malé množství vody, aby byla tenčí. inovovat každý den konzumovat jiný koktejl. Jablka, hrušky, broskve, hrozny, pomeranče ... vše je povoleno . A používají se k nám zchladit v létě.

5 způsobů, jak kontrolovat vaši chuť k jídlu a jak zhubnout

Budeme vám několik tipů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů hubnutí v žádném okamžiku. Chceš je znát? Přečtěte si více "


5 Potravin, které se vyhýbají lásce rukojeti podle vědy

5 Potravin, které se vyhýbají lásce rukojeti podle vědy

Láska rukojeti jsou nevzhledné nahromadění tuku na bocích břicha, přijmout fakt, že jsme se nakonec s trochou zášti. Age metabolismus nebo genetiky zjistit, nepochybuji o tom, tento trend nebo nevyvine lásku rukojeti. Ale kromě estetického problému hovoříme především zdravotní problém. the břicho, které hromadí více tuku než obvykle, představuje rizikový faktor.

(Hubnout)

Jednoduše nahradit tyto potraviny 8 a odebrání 500 kalorií do svého denního příjmu

Jednoduše nahradit tyto potraviny 8 a odebrání 500 kalorií do svého denního příjmu

Takové jednoduchých triků sdílet naše čokoládová zmrzlina s ovocem sorbet nebo se rozhodnout pro přírodní tuňáka místo tuňáka v oleji mohou převzít velká změna. chcete-li snížit svůj denní spotřebu kalorií , ale nevíte, jak to udělat, aniž by byl hlad? Věnujte pozornost doporučením, které následují, protože vám umožní tam dostat pouze prostřednictvím výměny tyto potraviny.

(Hubnout)