Který je nejzdravější chléb?
Chléb a obiloviny jsou opravdu nezbytné ve zdravé a vyvážené stravě. Někdy se mnozí lidé rozhodnou odejít s myšlenkou na snížení hmotnosti, ale odborníci na výživu nám říkají, že není opravdu to nejlepší! Chléb a obiloviny nám přinášejí vlákniny a sacharidů, a tyto prvky jsou důležité pro naše tělo. je důležité vědět, jaký typ chleba je nejvhodnější, neboť umožní využití vyváženým způsobem. Budeme vysvětlete vše v tomto článku!
Pokud jde o chudé diety, v současné době jsou módy, které nás tlačí k vynechání potravin, které opravdu potřebujeme. Samozřejmě mluvíme o základních potravinách, jako je chléb: přinášejí nám vlákninu, ale také aminokyseliny, vitamíny, minerály ... Dobrá strava by měla být vždy různá. Kromě toho, když je chléb zdravý a přizpůsobený, vždy nám dá mnoho výhod. Podívejme se na nejdůležitější aspekty chleba!
Je váš chléb tlustý?
- Klíčem je bezpochyby zachovat rovnováhu mezi všemi, co jíte. Například jíst pomeranč nebo jablko denně je velmi zdravé, ale jestliže jíte 5 pomerančů, vaše hladina cukru se začne zvyšovat, takže pro vás nebude nic zdravého. S chlebem je to úplně totéž.
- Chléb, konzumovaný s přiměřeností, nemá nic, co by nás tlustlo. Ale potom, jaká je doporučená částka? Světová zdravotnická organizace (WHO) nám říká, že standard je 250 gramů. Abychom vám ukázali příklad, vězte, že 100 gramů bílého chleba nám poskytne 290 kalorií a 100 gramů chleba je 243 kalorií. Problém nastává, když doprovázel náš chléb s něčím podstatným ... Mělo by být mírné tento zvyk a ne více než přehánět množství másla, uzenin, atd
Co je chléb zdravé? A nejméně doporučujeme?
- Chlebový sendvič bude nejméně doporučen, obsahuje mnohem více tuků, cukrů a přísad, což mu umožňuje udržet si delší dobu. Tento chléb je proto méně zdravý než tradiční. Ale to neznamená, že je špatné: prostě musíte jíst v menších množstvích!
- Nejchutnější chléb bude ten nejvíce semenný. Ve složení musí být také 100% přírodní mouka. Chcete-li zjistit, tak to je nejlepší podívat se přímo na seznamu složek Je také důležité sledovat složení zrna z hlediska semen semen .. Na vnější straně zrna obsahuje vitaminy B, minerály a vlákninu. Klíčky: část rostliny, která způsobuje nové rostliny; obsahuje vitamín B, minerály a bílkoviny. Endosperm: to je vnitřek obilí, obsahuje bílkoviny a sacharidy
Nejzdravější druhy chleba
Pšeničný chléb
- Pšeničný chléb je nejznámější a je také nejprodávanější. Obsahuje nerozpustnou vlákninu, která nám pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva.
- Je třeba zkontrolovat, zda je dobré celozrnné mouky s pšenicí také plně. Ve skutečnosti, někdy to může být spolu s jiným, a jeho vlastnosti jsou proto mnohem méně zdravé. Obvykle je to vidět pohledem: vždy zvolte typy chleba, které vypadají tmavší . A ano, to jsou ty, které obsahují nejmenší množství přidaných potravin a nejmenší přísady. V poslední době vidíme, že se prodává nový typ chleba: je to celozrnný bílý chléb. Je vyrobena z bílého pšenice spíše než z červené a je také dobrou volbou. Prostě znáte ingredience, které obsahuje, je to velmi důležité!
Ovesný chléb
- Ovesný chléb je také velmi oblíben, a navíc je také zdravý. Velmi často se kombinuje s pšeničnou moukou, což z něj dělá lehčí a hezčí.
- Další zajímavou informací je, že ovesné vločky mají rozpustnou vlákninu, která je ideální pro snížení cholesterolu
Raj chleba
- Rajský chléb není tak známý jako pšenice. To není potěšení tolika lidem, a proto se prodává o něco méně. Ale my nevíme, že je to velmi zdravá volba!
- C je možná nejlepší doporučení, protože je to velmi chutný chléb se skutečnou chutí. Kromě toho se kombinuje s slaným i sladkým. Je ideální pro snídaně: plátek se sklenicí pomerančového džusu. To vám dá zdravou dávku energie, vlákniny a vitamínů!
- Je to chléb, který má nejvíce vlákniny a živin uvnitř. Vynikající směs železa a vitamínů B , které vám umožní postarat se o vaše zdraví a vaše. Takže zkuste jej přidávat do vaší stravy, protože vám pomůže nehmotat a víte, že je to zdravá a chutná volba!
Důležitost výuky zdvořilosti vašich dětí
Je důležité naučit své děti chování , respekt k druhým a používání slov jako „if-te- "když komunikují s námi a s ostatními. To jsou ušlechtilé skutky, které musíme předat našim dětem. Je docela možné, že jste součástí této generace, která se pevně učil aj. víte, že je třeba věnovat pozornost, aby ostatní, aby také získat uznání.
7 Lahodné nápoje, které posilují náš imunitní systém
Mít oslabený imunitní systém nás činí náchylnější k útokům bakterie, houby, viry a parazity, které mohou způsobit řadu onemocnění v různých systémů našeho těla. Když jsme se nemají adekvátní obrany v naše tělo, je pravděpodobné, že jsme chytili chřipku, nachlazení a různé druhy infekce, které mohou mít vliv na kvalitu našeho života.
