Kolik vody bychom měli pít v naší váze?
požadavky vody se liší v závislosti na těle každého člověka, , i když obecně je přijatelné, že dospělý potřebuje asi 2 litry za den pro dobrou celkovou rovnováhu, kapalina je eliminována prostřednictvím metabolismu
60% našeho těla se skládá z vody a aby fungovalo správně, je nutné udržovat rovnováhu.
Je zřejmé, že voda nám pomůže zhubnout a že je nezbytná pro život a hydrataci.
Nicméně existují lidé, kteří udělali chybu, že spotřebovávají více vody než jejich tělo potřebuje plnit své povinnosti , aniž by věděli, že ve skutečnosti mohou ohrozit své zdraví, namísto toho, aby dělali dobro jejich organizaci.
To je důvod, proč dnes chceme poskytnout informace, které vám pomohou konzumovat příslušné množství vody podle vaší tělesné hmotnosti.
Pít vodu v závislosti na hmotnosti
Ačkoliv málokdo ví, tělesná hmotnost má přímou vazbu s denním množstvím vody, kterou potřebujeme k pití. Například tenký člověk nepotřebuje tolik vody jako osoba s vyšší hmotností.
Nicméně , protože každý má jinou váhu a je obtížné vědět jaké jsou naše potřeby jsou, tam je vzorec, který může být docela užitečné.
k přesný údaj konzumovat vodu správně podle vaší tělesné hmotnosti, je třeba rozdělit svoji váhu v librách dvěma. Výsledkem této matematické operace se rovná částce uncí vody vaše tělo potřebuje každý den
. Například:
U jediný člověk, který váží 116 liber (52 kg) děleno jeho hmotnost dvěma, výsledkem je 58 uncí (26 kg), což odpovídá 5 sklenic vody za den
vzorce pamatovat.
(tělesná hmotnost v librách) / (2) = množství denně voda v uncích.
speciální případy
- , když se sportovat nebo cvičíte intenzivně, je vhodné konzumovat litru vody po dobu delší každou hodinu cvičení.
- Pokud ve vaší stravě nejste jíst ovoce a zeleninu, je dobré konzumovat nejméně 2 litry vody denně.
- Hydratace je zásadní, pokud máte nemoc nebo vaše obrana je nízká. V tomto případě je důležité pít více vody, než je obvyklé.
Tipy pro pití částku vody potřebné každý den
Po zjištění, co je vzorec, který určuje množství vody, kterou potřebujeme každý den, myšlenka je začít konzumovat toto množství vody, abyste si udrželi dostatečnou hydrataci a zhubnout.
, jak víme, že mnoho lidí zapomíná pít dostatek vody, nebo že je to obtížné, dáme vám několik tipů na úspěch!
- vhodné je konzumovat sklenici vody před každým jídlem , protože bude stále těžší zapomenout a pomáhají stimulovat metabolismus jídel.
- další možnost, která můžete přijmout ve svém každodenním životě je pít sklenici vody nalačno a další před tím, než jdete spát. je dobré doplnit během dne tím, že pijete zbytek doporučeného množství vody
- Pokud se Vám voda nelíbí, protože je to příliš mírná, je dobré ji vypít připravte ochucené vody , ale bez přidání cukru. Můžete to udělat s ovocem, bylinkami nebo čajem, mimo jiné.
- Pokud jste snadno zapomenout, že musíte vypít určité množství vody v průběhu dne, vyrobeny jakýmsi stolu každý den a vyplnit do polí s křížem, když vypil sklenici vody.
Jak zjistit, zda budete pít dostatek vody?
nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste dehydratovaný nebo hydratovaná správně je moč. to je důvod, proč je důležité vzít v úvahu jak často jsme jít na záchod a barva moči.
například pokud má velmi světle žlutá, znamená to, že jsme správně hydratovaná. Naopak, pokud moč má hlubokou žlutou barvu a silný zápach, může to znamenat, že musíme vypít více vody.
Jak se „probudit“ nerv vagus zlepšit naše blaho
Lidská bytost má dvanáct párů nervů přicházejících z lebky. Mezi nimi, číslo deset je určitě nejzajímavější a výkonný: vagus Je součástí parasympatického nervového systému a jeho funkce je velmi konkrétní a velmi vzrušující doba .. pomáhá nám relaxovat, najít odpovídající stavu klidu se vyrovnat se stresem, úzkostí a vychutnat si pocit pohody, že mají lepší kvalitu života.
6 Nejlepších technik sebeovládání
Víte, fyzika je ideální pro uvolnění napětí a zlepšení sebeovládání? Pokud je pro vás těžké udržet si klid, zkuste udělat něco, co vám pomůže. Možná se snažíte přestat kouřit, možná potřebujete snížit úzkost. nebo vaše nutkavé nakupování. Je schopen řídit naše emoce, je zásadní v takových situacích, jejichž důsledky mohou být škodlivé.
