Co způsobuje křeče a jak jsme se s nimi zacházet?

a křeč nebo křeč dojít, pokud jeden nebo více svalů smlouvy nedobrovolně non příležitost, aby okamžitě a způsobuje mírné až silné bolesti odpočinout.

obecně, křeče v zadní oblast nohy nebo stehna, ale může také prohlašují, že jsou v nohou, paží a dalších tělo svalových skupin.

, který trpí lze vnímat nepříjemný pocit, ztuhlosti a napětí zmizí spontánně

Existují ovšem lidé, kteří trpí tímto přetrvávajícím nepohodlí po dobu několika hodin v postiženém svalu nebo v okolí.

I když jsou proti idérées jako Beninu problém, mnozí se snaží zmírnit, protože může přerušit spánek nebo významnou aktivitu během dne.

Takže je důležité zjistit, jaké jsou možné příčiny a jaká opatření mohou být přijata na nemusíte se uchýlit k lékům.

V tomto článku jsme vám podrobnější informace a praktické doporučení pro okamžitou akci.

Pozor!

způsobuje svalové křeče

Existuje mnoho faktorů spojených s vzhled svalové křeče. fyzická námaha, těhotenství a věk patří mezi lídry vývoje.

Nicméně, ve většině případů, to nastane, když něco přerušení okysličení svaly nebo způsobuje nadměrnou ztrátu tekutin, minerálů a bílkovin

Dieta s nízkým obsahem hořčíku a draslíku je také spojena s křečemi. Tyto dva minerály posílení a relaxaci svalů a současně podporovat dobrý krevní oběh.

Mezi méně časté příčiny, musíme zmínit onemocnění, zejména trávicí soustavy a otravu.

Další teorie navrhne by mohlo být způsobeno biomechanickou neefektivnost, která vede k rizikům v kardiovaskulární zdraví

Viz také:. přírodní prostředky k boji proti svalové křeče

Co k léčbě svalové křeče

lichý? v případě, že ideální je, aby přijaly preventivní opatření, aby se zabránilo utrpení z těchto příznaků, tam jsou domácí řešení, které lze léčit, pokud to není možné, aby se zabránilo.

Zvyšte příjem vody

spotřeba Voda je nezbytná jak pro prevenci, tak pro léčbu genů, které poškozují svaly

Pomáhá aktivovat krevní oběh a zlepšuje transport kyslíku do buněk.

Izotonické nápoje jsou také dobrou volbou pro rehydrataci, obzvláště když fyzická aktivita nebo teplo vyrobené potíte hodně.

Jsou vhodné pro sportovce, protože pomáhají nahradit minerálů, které ztrácíme v potu

Používejte teplé a studené podložky

Teplý polštář pomáhá uvolnit svaly, je-li během křeče tuhý a napjatý.

Na druhou stranu, za studena je ideální pro aktivaci krevního oběhu, když se rozptýlí nepohodlí.

Do protahovací

The protahovací cvičení a drtí, jsou jedním z nejlepších terapií pro boj proti předcházet křečím v kterékoliv části těla.

musí být provedena po tréninku i během pracovního dne.

konce táhnoucí se aktivuje centrální nervovou soustavu a učinit z něj posílejte další inhibiční signály k úlevě od bolesti

Používejte volné oblečení

Jakmile zjistíte první znamení křeče, je důležité, abyste nosili jen volné oblečení, abyste získali více prostoru pro vaše svaly.

Příliš těsné oblečení znesnadňují cirkulaci krve a zabraňují rychlé úlevě. tento problém

Zlepšete dietu

Pokud se křeče v životě opakují, možná byste měli zkontrolovat nutriční kvalitu konzumovaných potravin.

Ujistěte se, že přidat do svého jídelníčku dobré množství z těchto živin:

• Vitamin B12
• Kyselina listová
• Niacin
• Vitamin E
• Vápník
• Magnesium
• Draslík
• Železo

Použijte olivový olej

Jakmile pocítíte bolest, vezměte z dlaní trochu olivového oleje a masírujte

Doporučujeme, abyste si přečetli: Čištění jater a žlučníku s olivovým olejem a grapefruitem

Prožijte kouli vlažné vody

Když toto nepohodlí přerušuje vaše noci a snižuje kvalitu spánku, je nejlepší, abyste před spaním přijali opatření.

Zahřejte trochu vody a okoupejte, abyste stimulovali cirkulaci nohou a snížili riziko závratí. ‚trpět.

a konečně, na vědomí, že pokud některý z těchto doporučení nefunguje a budete i nadále křeč v kontinuální, to je nejlepší zápory ulter lékař určit, zda je to způsobeno hormonálními problémy nebo oběhovým systémem.

Nepřehlížejte tyto problémy!

5 Tipů pro odstranění svalové kontraktury

A svalové křeče je mimovolní kontrakce jedné nebo více svalů v kterékoliv části těla. Obvykle svalové kontrakce nastává obvykle voliče krk ramena spodní záda nebo spodní část zad, ledviny hřbetní plocha, na lopatky To obvykle způsobuje nehybnost postižené oblasti, nepohodlí a bolesti u osoby, která trpí.

(Péče)

Jak zastavit suchost a zarudnutí očí

čErvené oči jsou produktem malých krevních cév umístěných uvnitř, které se zvětšují a stávají se přetíženými kvůli nedostatečnému zásobování kyslíkem rohovka. Obecně platí, že nezáleží na tom, zda se bojí, pokud nezpůsobí problémy s bolestivostí a zrakem Příčiny poruch očí Nedostatek spánku nebo spánkové apnoe Spotřeba alkoholu Špatná výživa Použití kosmetiky Redukce slzné slinění Toxiny Expozice slunce Pohled před počítačem Kontaktní čočky Oční onemocnění jako konjunktivitida Diabetes Stres V případě nedostatku spánku nebo nutkání vidění, nejvhodnější je zbytek.

(Péče)