5 Tipů pro odstranění kapalin ve vašem těle
Organismus je komplexní syntéza několika systémů, , které potřebují dobrou léčbu a přizpůsobenou údržbu. V případě, že se o ni moc nezajímáme , možnosti potíží s nárůstem problému.
To je to, co se stane s tekutinami zadrženými v těle, společnou bolestí a nepřátelstvím.
Tento problém může nastat velmi dlouho a od té doby jeho vzhled svědčí o jiných bolestech, je zásadní hledat rychlé řešení.
Co je retence?
Jak naznačuje název, zadržení tekutin, také známý jako otoku, označuje skupinu látek nahromaděných v různých částech těla
Obecně je to kvůli nedostatečnému odvodnění tkáňové vody.
Nejvíce postižené jsou nohy a břicho.
Obecně je lymfatický systém zodpovědný za vypouštění těchto komponent. Nicméně, při přiřazení, kapaliny převzít kontrolu.
zadržování tekutin způsobí, že se
Příčiny spojené s nástupem edému jsou různé. Nejčastější jsou:
- Onemocnění jater
- Selhání ledvin
- Hypertenze
- Srdeční potíže
- Těhotenství
- Menopauza
specifické příznaky, pocit těžké, bolesti a záněty jsou nejběžnější
Tipy pro odstranění zadržených tekutin
Některé návyky jsou velmi účinné při řešení tohoto problému. Nyní vám vysvětlíme ty nejdůležitější:
Pokud trpíte zadržováním tekutin, neváhejte použít jednoho z nich k ulehčení situace.
1. Užívejte diuretické potraviny
Zajišťují odstranění přebytečné vody v těle. Proto jsou ideální pro ukončení zadržování tekutin a jiných toxických prvků
Tento typ jídla je běžný ve stravě pro zužitkování
Například zvýšit spotřebu:
- Rajčata
- chřest
- Pineapple
- Artyčoky
2. Zdravé stravování
Nejde jen o konzumaci diuretických potravin. Myšlenka na léčbu retence tekutin je zcela změna koncepce stravy.
Rozvoj a dodržování vyvážené stravy je nezbytné pro blaho těla. Proto musí být založeno na spotřebě ovoce, zeleniny, ryb a některých celých zrn . Na druhou stranu odborníci na výživu navrhují rozdělit příjem na 6 porcí denně vyhneme se úzkosti a intenzivní touze jíst bez kontroly.
3. Vyhnout se potraviny s vysokým obsahem sodíku
Další tip na potravinářském zvyku k odstranění nebo snížení zadržování tekutin: nejedí potraviny s vysokým obsahem sodíku
Jedním z nejznámějších je sůl .. Nevýhodou této potraviny je, že velmi často používá pro ochucení potravin, a to ve všech zpracovaných potravin.
Stává se tak složité není konzumovat příliš mnoho sodíku.
Doporučujeme hledat jiné druhy alternativ, které by poskytly chuť každé pokrmu, například koření.
Pokud to není možné, můžete také zkusit snížit současnou spotřebu soli.
4. Pitná voda
I když se na první pohled zdá být trochu rozporuplné, pitná voda podporuje vypuzování tekutin
Tato praxe stimuluje močový systém a ledviny.
Na druhé straně, je zatížení voda filtrovat, zatímco uvolnění tělo toxinů a jiných škodlivých látek. Myšlenka je požírat nejméně 5 až 6 sklenic vody během dne.
5. Cvičení
Fyzická námaha přispívá k celkovému blahu těla. To pomáhá nejen hypertrofovaným svalový tonus nebo se vyhnout sedavý způsob života, ale
vyhnat všechny škodlivé prvky prostřednictvím potu. V tomto úsilí, nejvíce doporučované je cvičení aerobiku. Povzbuzuje nadměrné pocení, proč kapaliny ponechané v tkáních začnou postupně objevovat.
- lze také spustit další sportu, protože většina z nich je zapotřebí aerobní námahu.
Z nejúčinnější jsou jízda na kole, plavání a atletika
Mohou nám také pomoct, abychom schudili zdravě a trochu rychleji
Jak snížit účinky stresu na těle
Stres je pocit, že můžeme cítit a je reakcí na určité události, trpíme nebo některé akce, které musíme se zaváží, osobního či profesního hlediska, včetně účinky stresu. up hormonální produkce Stres je reakcí našeho těla na obtížný cíl nebo situaci. Naše tělo reaguje aktivací hormonů v nervovém systému.
Nedostatek vitaminu B: příznaky a řešení
B vitamíny jsou nezbytné pro naše tělo: vskutku jejich funkce jsou tak důležité, že jednoduchý nedostatek může způsobit velký únava, nedostatek energie a ztrátě motivace. Tyto vitaminy B jsou součástí ve vodě rozpustné skupiny, , což znamená, že naše tělo může ukládat a potřebuje denní příjem. Takže potřebujeme dostat naše vitamíny B do stravy, abychom zůstali zdraví, protože nedostatek vitamínu B může vést k chronické únavě nebo dokonce k depresi.
