5 Tipů pro odstranění kapalin ve vašem těle
Organismus je komplexní syntéza několika systémů, , které potřebují dobrou léčbu a přizpůsobenou údržbu. V případě, že se o ni moc nezajímáme , možnosti potíží s nárůstem problému.
To je to, co se stane s tekutinami zadrženými v těle, společnou bolestí a nepřátelstvím.
Tento problém může nastat velmi dlouho a od té doby jeho vzhled svědčí o jiných bolestech, je zásadní hledat rychlé řešení.
Co je retence?
Jak naznačuje název, zadržení tekutin, také známý jako otoku, označuje skupinu látek nahromaděných v různých částech těla
Obecně je to kvůli nedostatečnému odvodnění tkáňové vody.
Nejvíce postižené jsou nohy a břicho.
Obecně je lymfatický systém zodpovědný za vypouštění těchto komponent. Nicméně, při přiřazení, kapaliny převzít kontrolu.
zadržování tekutin způsobí, že se
Příčiny spojené s nástupem edému jsou různé. Nejčastější jsou:
- Onemocnění jater
- Selhání ledvin
- Hypertenze
- Srdeční potíže
- Těhotenství
- Menopauza
specifické příznaky, pocit těžké, bolesti a záněty jsou nejběžnější
Tipy pro odstranění zadržených tekutin
Některé návyky jsou velmi účinné při řešení tohoto problému. Nyní vám vysvětlíme ty nejdůležitější:
Pokud trpíte zadržováním tekutin, neváhejte použít jednoho z nich k ulehčení situace.
1. Užívejte diuretické potraviny
Zajišťují odstranění přebytečné vody v těle. Proto jsou ideální pro ukončení zadržování tekutin a jiných toxických prvků
Tento typ jídla je běžný ve stravě pro zužitkování
Například zvýšit spotřebu:
- Rajčata
- chřest
- Pineapple
- Artyčoky
2. Zdravé stravování
Nejde jen o konzumaci diuretických potravin. Myšlenka na léčbu retence tekutin je zcela změna koncepce stravy.
Rozvoj a dodržování vyvážené stravy je nezbytné pro blaho těla. Proto musí být založeno na spotřebě ovoce, zeleniny, ryb a některých celých zrn . Na druhou stranu odborníci na výživu navrhují rozdělit příjem na 6 porcí denně vyhneme se úzkosti a intenzivní touze jíst bez kontroly.
3. Vyhnout se potraviny s vysokým obsahem sodíku
Další tip na potravinářském zvyku k odstranění nebo snížení zadržování tekutin: nejedí potraviny s vysokým obsahem sodíku
Jedním z nejznámějších je sůl .. Nevýhodou této potraviny je, že velmi často používá pro ochucení potravin, a to ve všech zpracovaných potravin.
Stává se tak složité není konzumovat příliš mnoho sodíku.
Doporučujeme hledat jiné druhy alternativ, které by poskytly chuť každé pokrmu, například koření.
Pokud to není možné, můžete také zkusit snížit současnou spotřebu soli.
4. Pitná voda
I když se na první pohled zdá být trochu rozporuplné, pitná voda podporuje vypuzování tekutin
Tato praxe stimuluje močový systém a ledviny.
Na druhé straně, je zatížení voda filtrovat, zatímco uvolnění tělo toxinů a jiných škodlivých látek. Myšlenka je požírat nejméně 5 až 6 sklenic vody během dne.
5. Cvičení
Fyzická námaha přispívá k celkovému blahu těla. To pomáhá nejen hypertrofovaným svalový tonus nebo se vyhnout sedavý způsob života, ale
vyhnat všechny škodlivé prvky prostřednictvím potu. V tomto úsilí, nejvíce doporučované je cvičení aerobiku. Povzbuzuje nadměrné pocení, proč kapaliny ponechané v tkáních začnou postupně objevovat.
- lze také spustit další sportu, protože většina z nich je zapotřebí aerobní námahu.
Z nejúčinnější jsou jízda na kole, plavání a atletika
Mohou nám také pomoct, abychom schudili zdravě a trochu rychleji
Dietu dodržovat, aby nedošlo k osteoporóze
Osteoporóza je stav, který nastane, když se kost ztrácí svou konzistenci a sytost, takže je náchylné k poškození a zlomenin. Všechny kosti může být ovlivněna, a proto je velmi důležité, aby přijaly nezbytná opatření, aby se zabránilo jeho výskytu. lékaři se shodují, že ženy jsou více pravděpodobné, že trpí osteoporózou, protože jejich kosti jsou tenčí a řidší, a to také snižuje hustotu kostí dojít při hormonální změny v menopauze vlastní tuto dietu, která se vyhne výskytu osteoporózy by měla obsahovat tyto prvky :.
Solitude a jeho propojení s nespavostí
I když nečiníme spojení, pocit osamělosti je jedním z nejdůležitějších faktorů, když člověk trpí nespavostí, protože se cítí zranitelná a nejistá. izolovaní lidé as malým společenským životem mohou být náchylní k nespavosti. Společenské a internetové sítě vytvářejí situace, které vedou k tomu, že osoby, které mají méně přímý kontakt se svými blízkými, jsou k dispozici.
