5 Potravin, které vám přinášejí energii
Pro dosažení našich každodenních aktivit potřebuje naše tělo energii. V mnoha případech se však cítíme unaveni nebo vyčerpaní. Může to být způsobeno řadou příčin a v těchto případech je nejlepší konzumovat potraviny, které nám pomáhají cítit se lépe a podněcovat. Jídlo může někdy být škodlivé pro naše zdraví, protože některé obsahují spoustu cukru nebo škodlivých látek. To je důvod, proč v tomto článku představíme 5 zdravých potravin, které vám přinesou energii, kterou potřebujete okamžitě.
1. Oves
Oves je potravina, která poskytuje velkou okamžitou energii. Doporučujeme snídani. Oves je dobrý, protože obsahuje mnoho vlákniny a uhlohydrátů, které poskytují zdravou energii. Kromě toho, může být konzumován každý den bez problémů. Může se jíst v obilovinách s mlékem, vařené, smíšené nebo dokonce ve sladké vodě
2. Banán
Banán je vynikající pro dobíjení energie díky vysokému obsahu draslíku. Toto ovoce dává okamžitou a přirozenou energii Draslík je opravdu velmi dobrý pro naše svaly, zvláště pro lidi, kteří cvičí spoustu sportů. Zabraňuje hlavně křečemi a určitým svalovým lézím. více než pomáhá nám regulovat náš nervový systém. Dvě banány každé ráno jsou skvělým nápadem, aby nás drželi po celý den pozorný a soustředěný.
3. Tlačítko
lovit ryby bohaté na omega-3 mastných kyselin (jako je tuňák, losos, pstruh a sardinky) se skvěle hodí pro rychlé a zdravé zpětné získání energie. Také, tyto ryby jsou vynikající pro naši paměť, nervový systém a pro snížení stresu. Tímto způsobem pomůžeme zastavit depresi a zvýšit naši koncentraci. Snídaně s tuňákem je nejlepší alternativou k načerpání tuku.
4. Egg
Ačkoli se věří, že vejce je špatné pro zdraví, je to vlastně velmi zdravý a dobrý produkt pro naše tělo. Kromě toho obsahuje vejce bílkoviny, dobré tuky, vitamíny, minerály, antioxidanty a cholin. To znamená, že má vlastnosti, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Vejce nám přináší spoustu energie, udržuje nás soustředěné a dokonce jej zvyšuje. Každé ráno je skvělá snídaně.
5. Voda
Neuvěřitelná, jak se může zdát, voda je jedním z nejúčinnějších posilovačů energie. Stres a fyzická aktivita dehydratují nás a voda je ideální pro zotavení energie, kterou jsme ztratili. Proto doporučujeme vypít alespoň dvě sklenice vody v době, kdy se cítíme slabé energie. Samozřejmě nesmíme zapomínat, že je dobré pít alespoň dva litry vody denně.
The 7 Nejčastější příčinou nadměrného plynu
Plyn nebo nadýmání, je jedním z nejčastějších příznaků a nevyhnutelné v životě všech lidských bytostí. je způsobena některými bakteriemi, které kolonizují střevo , které mohou být stimulovány vnitřními problémy nebo reakce na působení vnějších vlivů. Pokud to není vážný zdravotní problém, někdy jsou tak opakující se stávají nepříjemné téma pro celleux, kteří trpí.
Potraviny, které nesmíte jíst večer
ČAsto, pokud nemůžete usnout, je to kvůli určité hmotnosti žaludku způsobené požitím potravin, které neumožňují tělu normálně trávit, a tím vám brání v nalezení klidného odpočinku potřebného k zahájení nového dne. Denní strava, kterou přijmeme, je přímo spojená s naším zdravím. Dobrá strava zajišťuje pohodu našeho těla, proto potřebujeme vědět, co spotřebováváme a v jakém množství, abychom se vyhnuli nenapravitelným škodám na našem těle.
