4 Vitamíny, které vám pomohou léčit plíce po kouření

navíc nám pomáhá posilovat náš imunitní systém, vitamin C nám pomáhá léčit plíce a snížit úzkost způsobené nedostatkem nikotinu, pokud chceme, aby přestali kouřit.

You zvyk kouření? Zastavili jste se nedávno? V každém případě byste měli vědět , že přinášení některých vitaminů pomůže léčit vaše plíce po kouření.

Mnoho lidí to neví. Často jsme si, že to je dost, aby přestali kouřit na všechno musí být perfektní jako dřív.
Ale neměli byste zapomínat, že kouření zvyk je způsobena závislostí, která vyrábí nikotin.

Tato komponenta způsobuje vážné poškození buněk a tělesných systémů, které nejsou regenerují vždy samostatně nebo rychleji.

Naštěstí existují na živiny bohaté potraviny, které přispívají k vyrovnání škody způsobené nikotinem. Tak, pomáhají léčit vaše plíce a prevenci onemocnění dýchacích cest.

Níže budeme mluvit klíčové vitamíny léčit plíce po kouření.

1. Vitamin C

Zvyk kouření snižuje až o 25% množství vitamínu C v těle , což je důvod, proč je nutné zvýšit dávku této důležité součásti.

nedostatkem vitamínu C vám bude příznivé pro . infekce, jako je imunitní systém slábne

další problémy odvozené z nedostatku tohoto vitaminu jsou:

• předčasné vrásky
• Insomnia
• problémy s dásní, jako bolesti, zánětu a mírné krvácení

Zde je seznam potravin, ve kterém můžete najít tuto živinu

• Kiwi
• Lemon
• Mandarine
• Grapefruit
• Pineapple

Pokud máte ve zvyku, budete musí spotřebovat třikrát více vitamínu C , aby vaše kouř po léčbě kouření léčil.

Pokud se snažíte zastavit, měli byste vědět, že vitamín C vám pomůže snížit chuť nikotinu.

Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 kiwi smoothies zkusit!

2. Vitamin A

Vitamin A nebo beta-karotenový nedostatek může vyvolat změny v imunitním systému. To znamená, lze zvýšit výskyt infekčních onemocnění dýchacího ústrojí

lze najít to živiny v.

• Švestky
• Squash
• Mango
• Rybaření
• Pink Grapefruit
• hlávkový salát, švýcarský chard
• meloun
• rajče
• mrkev
• brokolice

3. Vitamin E

Vitamin E pomáhá snižovat riziko vzniku plicních nádorů spojených se spotřebou tabáku.

To je také známé jako název tokoferolu, a to je vitamin rozpustný v tucích, který pracuje . jako antioxidant a pomáhá chránit esenciálních mastných kyselin

získat výhody a péči o vaše plíce po kouření, se snaží zahrnout vitamínu E přirozeně prostřednictvím konzumace

• žluté
• egg Peanut
• Coco
• obilovin, rýže, sója
• Brokolice
• Salát
• růžičková kapusta
• celozrnný chléb

kromě pomoci k obnovení zdraví Vaše plíce zastaví kouření, vitamin E pomáhá léčit:

• Alzheimer
• PMS
• Mužská neplodnost

4. Vitamin B9

vitamín B9 nebo Kyselina listová přispívá k tvorbě krevních buněk, který ovlivňuje při prevenci chudokrevnosti a pomáhá udržovat zdravou pokožku.

Kromě léčit plíce po kouření, Vitamín B9 je nezbytný pro správnou funkci centrálního nervového systému. To je způsobeno skutečností, že tento vitamin působí na syntézu vysílačů.

Pokud to není dobré, měli byste vědět, že tento vitamín pomáhá aktivním kuřákům přestat kouřit. Vitaminu B9 můžete jíst:

• Advokát
• Onion
• Česnekové
• Sójové
• Matice
• Jahody
• Vinná réva
• Lemon
• Mrkev
• Squash

naleznete v tomto článku: anémie to ovlivní naše emoce

jiné způsoby, jak zabránit výskytu onemocnění plic kvůli kouření

• Vyhněte se nezdravé konzumace potravin, jako jsou smažené nebo? potraviny, které obsahují umělé sladidla. Tyto výrobky, které je třeba udělat, zvláště pozornost jsou limonády, protože mají vliv na nervovou soustavu a činnost střev, a proto zdůrazňují škodlivé účinky kouření.
• Při plánování jídla, zahrnují potraviny bohatý na tryptofan. Je to aminokyselina odpovědná za produkci serotoninu. To je užitečné pro lidi, kteří přestali kouřit, , protože vysoké hladiny serotoninu snížit úzkost.
• Škody způsobené nikotinem urychlit úbytek kostní hmoty, ke kterému dochází s věkem. Tak, navíc příjem vápníku ve stravě působí proti tento účinek a pomáhá udržovat zdravé kosti, aby se zabránilo zlomeniny a jiná zranění.
• Cvičení pomáhá zlepšit kardiopulmonální systém . Při každodenní fyzické aktivitě přispíváte k cvičení svého srdce. To zlepšuje krevní oběh a pomáhá předcházet tvorbě trombů v tepnách, které dlouhodobě způsobují infarkt myokardu. Cvičení také snižuje výskyt vysokého krevního tlaku a zlepšuje plic, které vám pomohou udržet stabilní dechovou frekvenci (14 až 22 dechů za minutu).

Je důležité si uvědomit, že s kouřením je jedním z faktorů, nejvýznamnější rizika ve vývoji závažných onemocnění.

doporučuje se, pokud chtějí přestat kouřit, zdržet se užívání vysokých dávek beta-karoten doplňky dlouhodobě

Jednoduché cvičení k léčbě bolestivých rukou

Ruce bolestivým problémem ovlivňuje mnoho lidí. Ať artritidou, karpálního tunelu nebo z důvodu tohoto progresivního společné zhoršení v důsledku ztráty chrupavky, to je skutečnost, která výrazně omezuje náš každodenní život. Na rozdíl od toho, co mnozí lidé myslí, výkonné a nízkorozměrné cvičení výrazně zlepšují mobilitu a bojují proti ztuhnutí a ztuhlost prstů.

(Dobré návyky)

10 Tipů na dobrý spánek a probudit v plné formě

I když spánek zajišťuje nejen dobrý odpočinek, ale také udržuje nás aktivní na příští den. Každý subjekt je schopen regulovat časovou rezervu na spaní. Nicméně, se ukázalo, že v průměru dospělý potřebuje 7-8 hodin spánku. Pokud spíte méně, je to způsobeno tím, že vaše deficitu spánku se buduje. Výsledkem bude, že budete v práci méně efektivní a budete celý den spát.

(Dobré návyky)