5 Jednoduchých tipů, jak zhubnout během spánku

V průběhu spánku je možné zhubnout, protože náš metabolismus je stále v provozu, takže můžeme zavést malé a jednoduché strategie, aby se udržel aktivní. že v noci je důležitý čas, jak zhubnout, abychom toho maximálně využili pomocí velmi jednoduchých tipů.

V tomto článku vás naučíme zhubnout, když spíte, uvědomíte si, pár snadných věcí před spaním

1. Důležitost večeře

Mnoho lidí se rozhodne přeskočit večeři, myslí si, že jim pomůže zhubnout snadněji, zatímco je to velká chyba.

Nedějte si jídlo situace, kdy vaše tělo nebude mít žádné živiny, které by fungovaly po dobu přibližně 10 hodin

V důsledku toho se ocitnete v situaci podvýživy, což je velmi vážné a navíc váš metabolismus výrazně zpomalit, což vám pomůže zhubnout.

Řešení? Je velmi důležité, že jste jíst,

pomocí následujících několik doporučeníDine nejméně dvě hodiny předtím, než jdete spát,

• Vaše jídlo by mělo být lehké
• Pro lehkou a vyváženou večeři .. , někteří jedí pouze salát, ale to není dobré pro všechny, protože v těchto posledních dnech dne nejsou příliš stravitelné. Ideální je jíst potraviny obsahující bílkoviny, vlákniny, vitamíny a sacharidy.
• Rostlinné polévky jsou velmi vhodné, jako je skořicová polévka nebo cukrová polévka. česnek a oves. Báječné recepty! Můžete je kombinovat s malým lososem
• 2. Půlhodinová procházka

Nejde o běh maratonu! Jen se snažte uvolnit a zároveň udržet aktivní metabolismus.

Je velmi užitečné, abyste si s někým kolem vás vyrazili nebo jste se procházeli s někým kolem vás. Chůze rychle a dýchaj hluboce.

Tento večerní výlet vám umožní uvolnit vaše napětí a uvést vaše problémy

do perspektivy. Jak už víte, stres je jedním z největších nepřátel našeho zdraví a váhy. Pokud si zvyknete na tuto malou každodenní procházku v posledních hodinách dne, vrátíte se mnohem uvolněnější než obvykle, a uvidíte věci jiným způsobem. Neváhejte a nastavte jej právě teď! 3. Výhody detoxikační lázně

Po procházce můžete vzít

teplou a relaxační sprchu skvělý nápad

. Jednou týdně můžete také připravit detoxikační koupel , Je jisté, že budete používat trochu více vody, ale výhody, které přinese bude opravdu výjimečné. Budete uvolnit toxiny.

Budete vyživují pokožku s vitamíny a minerály.

• Zde mít více energie a budete se cítit jako nový.
• Tento typ vany, uvolňuje toxiny, vám umožní bojovat proti zánětu, znovu aktivovat váš metabolismus, ale také vám pomůže ve vašem postupu, jak zhubnout.
• , aby si tyto efekty, přidejte 100 g jedlá soda, silice 5 kapek levandule, 100 g mořské soli a lžíce strouhaného zázvoru.

Ponořte se do koupele na polovinu

čas a ... relax!

4. Ideální bylinky na snížení hmotnosti na konci dne Existuje mnoho lahodných přírodních bylinných čajů, které můžete vypít před spaním. Pomáhají spalovat tuky, nabíjet vitamíny a relaxovat. Poznámka:

Červený čaj:

Snižuje hladinu glukózy v krvi a umožňuje dobře relaxovat.

• Oolong čaj: Tato slavná orientální infúze je dobře známá pro své přínosy v kontextu hubnutí stravy. Jeho modrá barva je překvapivá a její chuť je vynikající.
• Infúze hvězdného anýzu: pokud ho budete konzumovat na konci dne, tato infuze vám umožní užít si hlubší spánek, zatímco vy pomáhá eliminovat tuky, které jste jedli při vaší večeři
• Čaj růží: skutečný potěšení. Podle časopisu
• Journal of Food Science je růžový čaj bohatší na antioxidanty než zelený čaj, neobsahuje kofein a může se jíst v noci. Pomáhá bojovat proti zácpě a zabraňuje velmi klasickému zánětu břicha 5. Dobrá příprava před spaním Spát dobře vám umožní zhubnout.

To vás bezpochyby překvapí a přesto se to ukázalo. Během noci náš lymfatický systém plní mnoho úkolů, které umožňují čištění toxinů.

Pokud nespíte dobře, zůstanete v těle škodlivé prvky, které se mohou vznítit a zabránit vám ztrátě váhy Abyste dosáhli ideálního nočního spánku, teplota vaší místnosti by měla být mezi 20 ° C a 24 ° C. Vždy je lepší spát v teplé místnosti.

Nezapomeňte vypnout všechny vaše elektronické přístroje dvě hodiny před spaním, vyhneme se vzrušení způsobenému magnetickými vlnami. Vezměte si dobrou knihu a nechte spánku odvézt.

Jak můžete vidět, tyto jednoduché tipy vám pomohou postarat se o vaše zdraví a zhubnout zdravým způsobem.

Jak zhubnout po 40 letech

ČíM více let jdou, tím těžší je snižovat , a to i přes diety a cvičení Jste žena nad 40 let ? Naučte se, jak zhubnout v následujícím článku a rozloučit se s extra kilo jednou provždy. Boj proti tělesnému tuku je obvykle velmi těžký v každém věku. To je však ještě obtížnější u žen starších 40 let. Tělo reaguje jinak na stravování a fyzické cvičení, spálené kalorie a energii k činnostem, které vyžadují více a více úsilí.

(Hubnout)

Zumba: proč toto cvičení je to módní

Možná jste viděli plakáty v tělocvičněch nebo znáte někoho, kdo navštěvuje tyto kurzy V tomto článku vám řeknu všechno o "zumba" :. módní cvičení spálit až 800 kalorií za hodinu , co je Zumba je v módě mezi ženami všech věkových kategorií ?. zumba je cvičení, které kombinuje různé taneční rytmy : salsa, merengue, mambo, regueton, atd.

(Hubnout)