5 Způsobů, jak vychutnat lahodné Chia semena
Chia semena jsou energeticky potraviny začínají mít trochu světoznámý, zejména proto, že jejich nádherné ctnosti byly odhaleny.
, které jsou z Guatemala a Mexiko, a jsou nazývány „flash potraviny“ Díky neuvěřitelné nutriční složení, které je charakterizuje.
mají jemnou ořechovou příchuť, která může být spojena s mnoha dalšími složkami s cílem usnadnit jejich integraci do stravě.
kromě toho, se vyznačují vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin omega-3, rozpustné a nerozpustné vlákniny, bílkovin a mnoho dalších látek, vynikající zdraví.
v současné době, mnoho lidí se zajímá o jejich spotřebě, a to nejen proto, že mohou zhubnout zdravý způsob, ale , protože bylo prokázáno, že se chrání kardiovaskulární zdraví, stav PHY sical a mnoho dalších tělesných systémů.
To je důvod, proč v tomto článku se budeme s vámi podělit o 5 lahodné způsoby, jak přidat více pravidelně ve vaší stravě, aby si jejich vlastnosti.
1. Jogurt s Chia semena
jogurt směs a Chia semena nám poskytuje rychlé a úplné alternativu pro zdravou snídaní.
Obsahuje bílkoviny, probiotika a další nezbytné živiny pomáhá udržovat tělo plné energie po celý den.
Volitelně můžete přidat ovoce, aby se to lepší chuť a antioxidační doplněk.
Ingredience
- 1 řecký jogurt
- 1 polévková lžíce Chia semínka (14 g)
- ovoce podle chuti (banány, kiwi nebo jahody)
Příprava
- Vložte řecký jogurt ve sklenici a přidejte krájené ovoce na kousky
- Sprinkle chia semen a konzumovat
Viz též ..: Jak zhubnout za měsíc s citrónem, zázvorem a chia?
2. Koláče Chia semena
koláče Chia semena jsou skvělou možností, jak nahradit komerční produkty, které jsou naložené kalorií a škodlivých látek.
To umožňuje přirozené recept pomoci zklidnit hlad a poskytuje více energie v těle.
Ingredience
- 2 šálky pšeničné mouky (400 g),
- 1 lžíce chia semen (14 g)
- 1 / 2 sklenice vody (100 ml)
- Sůl (podle chuti)
- 3 lžíce řezaných matic (20 g)
olivový olej Příprava
- Dejte všechny ingredience mísa, s výjimkou olivového oleje.
- Mix všeho až na hustou pastu a přikryjte ručníkem po dobu 30 minut.
- , jakmile se uplynulý čas, mít malé porce a vytvořte těsto s malým koláčem
- Olivový olej vložte do pánve a oběma stranami vařte na středním ohni
3. Chia semena Jam
Tato semena mohou být také přísada v zácpách.
Díky nim vám přinese nádech výraznou chuť a zdravotní výhody.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce Chia semena (28 g)
- 1/2 šálku třešně šťáva (můžete použít jinou ovocnou šťávu) (125 ml)
- med nebo sladidlo (dle chuti)
Příprava
- Pour dvě polévkové lžíce chia semen ve šťávě a nechat je v lednici po dobu jednoho nebo dvou hodin.
- Po uplynutí doby bude konzistence silná a můžete přidat sladidlo, které chcete.
4. Smoothie chia a papája semena
tento lahodný smoothie Chia semen a papája má zažívací, protizánětlivé a energii, která přináší mnoho výhod pro tělo.
Využijte příležitosti k boji proti zácpě se zánět žaludku a pravidelnými záchvaty únavy, které vám brání v dosažení vašich každodenních úkolů.
Ingredience
- 1 1/2 šálku mandlové mléko (375 ml)
- 2 zralá papája plátky
- 1 lžíce Chia semena (14 g)
Příprava
- Mix mandlové mléko a papája plátky v mixéru.
- Po získání homogenní nápoj, použití a posypat lžíci semen
- Nechte stát 30 minut a konzumujte.
Doporučujeme číst: Pokud jíte každý den krajíc papáje, co se stane v těle
5. Chia semena ľadu
Pokud zmrzlina obsahuje významné množství kalorií a tuku, přidáním čajových semen může jíst něco dobrého při péči o vaše zdraví
Složení
- 2 polévkové lžíce Chia semena (28 g)
- 1/2 šálku ledu (chuť výběr) (107 g),
- 1/3 šálku kousky ovoce (50 g)
- 1 lžíce řez sušeného ovoce (7 g) (volitelně)
Příprava
- Dej ledu ve sklenici a objevit příděl ovoce a chia semen.
- Pour zbývající glazury Par- pod nimi a ozdobte více semen a plodů v kusech.
Ještě jste se nepokusili tyto nádherné semena? Získejte je v přírodních obchodech nebo supermarketech a vychutnejte si tyto vynikající recepty!
Samozřejmě, že můžete přidat do salátů, polévek, chleba a další !
Objevte příčin šedivé vlasy a proti nim bojovat s přírodními prostředky
Pokud začnete vidět šedé nebo bílé vlasy ve vlasech, nenechte se deprimovat! To neznamená, že jste starší vědecká komunita si myslela, že bílé vlasy byly nutně vyhrazeny pro starší osoby byly nalezeny další přírodní příčiny vypadávání vlasů článek, budeme všichni vysvětlit příčiny bílými vlasy a prostředky k dosažení přirozeně léčbě tohoto problému.
Stravování ananasu přináší velké množství vlákniny a vitaminu C, což z něj činí nejvíce doporučenou možnost, jak ukončit zácpu. Už jste někdy uvažovali jsou výhody ananasu? Toto ovoce má několik zvláštností. Ačkoli jeho exteriér je poněkud zvláštní svými trny, jeho tvrdé a drsné, když ho řezat, to je nemožné nedivte se, e.
