5 Způsobů, jak vychutnat lahodné Chia semena
Chia semena jsou energeticky potraviny začínají mít trochu světoznámý, zejména proto, že jejich nádherné ctnosti byly odhaleny.
, které jsou z Guatemala a Mexiko, a jsou nazývány „flash potraviny“ Díky neuvěřitelné nutriční složení, které je charakterizuje.
mají jemnou ořechovou příchuť, která může být spojena s mnoha dalšími složkami s cílem usnadnit jejich integraci do stravě.
kromě toho, se vyznačují vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin omega-3, rozpustné a nerozpustné vlákniny, bílkovin a mnoho dalších látek, vynikající zdraví.
v současné době, mnoho lidí se zajímá o jejich spotřebě, a to nejen proto, že mohou zhubnout zdravý způsob, ale , protože bylo prokázáno, že se chrání kardiovaskulární zdraví, stav PHY sical a mnoho dalších tělesných systémů.
To je důvod, proč v tomto článku se budeme s vámi podělit o 5 lahodné způsoby, jak přidat více pravidelně ve vaší stravě, aby si jejich vlastnosti.
1. Jogurt s Chia semena
jogurt směs a Chia semena nám poskytuje rychlé a úplné alternativu pro zdravou snídaní.
Obsahuje bílkoviny, probiotika a další nezbytné živiny pomáhá udržovat tělo plné energie po celý den.
Volitelně můžete přidat ovoce, aby se to lepší chuť a antioxidační doplněk.
Ingredience
- 1 řecký jogurt
- 1 polévková lžíce Chia semínka (14 g)
- ovoce podle chuti (banány, kiwi nebo jahody)
Příprava
- Vložte řecký jogurt ve sklenici a přidejte krájené ovoce na kousky
- Sprinkle chia semen a konzumovat
Viz též ..: Jak zhubnout za měsíc s citrónem, zázvorem a chia?
2. Koláče Chia semena
koláče Chia semena jsou skvělou možností, jak nahradit komerční produkty, které jsou naložené kalorií a škodlivých látek.
To umožňuje přirozené recept pomoci zklidnit hlad a poskytuje více energie v těle.
Ingredience
- 2 šálky pšeničné mouky (400 g),
- 1 lžíce chia semen (14 g)
- 1 / 2 sklenice vody (100 ml)
- Sůl (podle chuti)
- 3 lžíce řezaných matic (20 g)
olivový olej Příprava
- Dejte všechny ingredience mísa, s výjimkou olivového oleje.
- Mix všeho až na hustou pastu a přikryjte ručníkem po dobu 30 minut.
- , jakmile se uplynulý čas, mít malé porce a vytvořte těsto s malým koláčem
- Olivový olej vložte do pánve a oběma stranami vařte na středním ohni
3. Chia semena Jam
Tato semena mohou být také přísada v zácpách.
Díky nim vám přinese nádech výraznou chuť a zdravotní výhody.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce Chia semena (28 g)
- 1/2 šálku třešně šťáva (můžete použít jinou ovocnou šťávu) (125 ml)
- med nebo sladidlo (dle chuti)
Příprava
- Pour dvě polévkové lžíce chia semen ve šťávě a nechat je v lednici po dobu jednoho nebo dvou hodin.
- Po uplynutí doby bude konzistence silná a můžete přidat sladidlo, které chcete.
4. Smoothie chia a papája semena
tento lahodný smoothie Chia semen a papája má zažívací, protizánětlivé a energii, která přináší mnoho výhod pro tělo.
Využijte příležitosti k boji proti zácpě se zánět žaludku a pravidelnými záchvaty únavy, které vám brání v dosažení vašich každodenních úkolů.
Ingredience
- 1 1/2 šálku mandlové mléko (375 ml)
- 2 zralá papája plátky
- 1 lžíce Chia semena (14 g)
Příprava
- Mix mandlové mléko a papája plátky v mixéru.
- Po získání homogenní nápoj, použití a posypat lžíci semen
- Nechte stát 30 minut a konzumujte.
Doporučujeme číst: Pokud jíte každý den krajíc papáje, co se stane v těle
5. Chia semena ľadu
Pokud zmrzlina obsahuje významné množství kalorií a tuku, přidáním čajových semen může jíst něco dobrého při péči o vaše zdraví
Složení
- 2 polévkové lžíce Chia semena (28 g)
- 1/2 šálku ledu (chuť výběr) (107 g),
- 1/3 šálku kousky ovoce (50 g)
- 1 lžíce řez sušeného ovoce (7 g) (volitelně)
Příprava
- Dej ledu ve sklenici a objevit příděl ovoce a chia semen.
- Pour zbývající glazury Par- pod nimi a ozdobte více semen a plodů v kusech.
Ještě jste se nepokusili tyto nádherné semena? Získejte je v přírodních obchodech nebo supermarketech a vychutnejte si tyto vynikající recepty!
Samozřejmě, že můžete přidat do salátů, polévek, chleba a další !
Po přečtení tohoto článku, neuvidíte banány stejným způsobem!
Banán je jedním z nejčastěji konzumovaných plodů na světě, protože jeho lahodná chuť a mnohé vlastnosti z něj dělají potravu, která apeluje na mnoho lidí . toto ovoce se vyznačuje bohatstvím v sacharidů, což je jedna z největších zdrojů energetických rostlin. , že se skládá ze tří typů cukru (fruktóza, sacharóza a glukóza) které jsou kompenzovány jejím minimálním obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, která pomáhá regulovat jeho vstřebávání.
Pravděpodobně jste už vstali, dívali se do zrcadla a nerozpoznali tvář. Proč mám tolik tmavých kruhů? Proč je moje kůže tak nudná? Stín únavy je často kvůli nedostatečnému odpočinku a příliš kyselé stravě, která nás vzbuzuje a brání nám očistit tělo. To je důvod, proč kromě zlepšení stravy a spaní nejméně 8 hodin denně, můžete dát do praxe následující "expresní" tipy, které vám pomohou bojovat proti účinkům únavy.
