5 Způsobů, jak vychutnat lahodné Chia semena

5 Způsobů, jak vychutnat lahodné Chia semena

Chia semena jsou energeticky potraviny začínají mít trochu světoznámý, zejména proto, že jejich nádherné ctnosti byly odhaleny.

, které jsou z Guatemala a Mexiko, a jsou nazývány „flash potraviny“ Díky neuvěřitelné nutriční složení, které je charakterizuje.

mají jemnou ořechovou příchuť, která může být spojena s mnoha dalšími složkami s cílem usnadnit jejich integraci do stravě.

kromě toho, se vyznačují vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin omega-3, rozpustné a nerozpustné vlákniny, bílkovin a mnoho dalších látek, vynikající zdraví.

v současné době, mnoho lidí se zajímá o jejich spotřebě, a to nejen proto, že mohou zhubnout zdravý způsob, ale , protože bylo prokázáno, že se chrání kardiovaskulární zdraví, stav PHY sical a mnoho dalších tělesných systémů.

To je důvod, proč v tomto článku se budeme s vámi podělit o 5 lahodné způsoby, jak přidat více pravidelně ve vaší stravě, aby si jejich vlastnosti.

1. Jogurt s Chia semena

jogurt směs a Chia semena nám poskytuje rychlé a úplné alternativu pro zdravou snídaní.

Obsahuje bílkoviny, probiotika a další nezbytné živiny pomáhá udržovat tělo plné energie po celý den.

Volitelně můžete přidat ovoce, aby se to lepší chuť a antioxidační doplněk.

Ingredience

  • 1 řecký jogurt
  • 1 polévková lžíce Chia semínka (14 g)
  • ovoce podle chuti (banány, kiwi nebo jahody)

Příprava

  • Vložte řecký jogurt ve sklenici a přidejte krájené ovoce na kousky
  • Sprinkle chia semen a konzumovat

Viz též ..: Jak zhubnout za měsíc s citrónem, zázvorem a chia?

2. Koláče Chia semena

koláče Chia semena jsou skvělou možností, jak nahradit komerční produkty, které jsou naložené kalorií a škodlivých látek.

To umožňuje přirozené recept pomoci zklidnit hlad a poskytuje více energie v těle.

Ingredience

  • 2 šálky pšeničné mouky (400 g),
  • 1 lžíce chia semen (14 g)
  • 1 / 2 sklenice vody (100 ml)
  • Sůl (podle chuti)
  • 3 lžíce řezaných matic (20 g)

olivový olej Příprava

  • Dejte všechny ingredience mísa, s výjimkou olivového oleje.
  • Mix všeho až na hustou pastu a přikryjte ručníkem po dobu 30 minut.
  • , jakmile se uplynulý čas, mít malé porce a vytvořte těsto s malým koláčem
  • Olivový olej vložte do pánve a oběma stranami vařte na středním ohni

3. Chia semena Jam

Tato semena mohou být také přísada v zácpách.

Díky nim vám přinese nádech výraznou chuť a zdravotní výhody.

Ingredience

  • 2 polévkové lžíce Chia semena (28 g)
  • 1/2 šálku třešně šťáva (můžete použít jinou ovocnou šťávu) (125 ml)
  • med nebo sladidlo (dle chuti)

Příprava

  • Pour dvě polévkové lžíce chia semen ve šťávě a nechat je v lednici po dobu jednoho nebo dvou hodin.
  • Po uplynutí doby bude konzistence silná a můžete přidat sladidlo, které chcete.

4. Smoothie chia a papája semena

tento lahodný smoothie Chia semen a papája má zažívací, protizánětlivé a energii, která přináší mnoho výhod pro tělo.

Využijte příležitosti k boji proti zácpě se zánět žaludku a pravidelnými záchvaty únavy, které vám brání v dosažení vašich každodenních úkolů.

Ingredience

  • 1 1/2 šálku mandlové mléko (375 ml)
  • 2 zralá papája plátky
  • 1 lžíce Chia semena (14 g)

Příprava

  • Mix mandlové mléko a papája plátky v mixéru.
  • Po získání homogenní nápoj, použití a posypat lžíci semen
  • Nechte stát 30 minut a konzumujte.

Doporučujeme číst: Pokud jíte každý den krajíc papáje, co se stane v těle

5. Chia semena ľadu

Pokud zmrzlina obsahuje významné množství kalorií a tuku, přidáním čajových semen může jíst něco dobrého při péči o vaše zdraví

Složení

  • 2 polévkové lžíce Chia semena (28 g)
  • 1/2 šálku ledu (chuť výběr) (107 g),
  • 1/3 šálku kousky ovoce (50 g)
  • 1 lžíce řez sušeného ovoce (7 g) (volitelně)

Příprava

  • Dej ledu ve sklenici a objevit příděl ovoce a chia semen.
  • Pour zbývající glazury Par- pod nimi a ozdobte více semen a plodů v kusech.

Ještě jste se nepokusili tyto nádherné semena? Získejte je v přírodních obchodech nebo supermarketech a vychutnejte si tyto vynikající recepty!

Samozřejmě, že můžete přidat do salátů, polévek, chleba a další !


6 Výhody své zdravotní citronové šťávy

6 Výhody své zdravotní citronové šťávy

Juice čerstvě vymačkané citronové je velmi jednoduché jídlo dostat, který obsahuje řadu výhod pro naše zdraví. Odhalíme všechny své léčivé vlastnosti, aby se budete konzumovat každý den. mnoho zdravotních problémů může být regulován tímto zdravým zvykem. Zkuste to ještě dnes! , jak připravit Pro citronovou šťávou citrónovou šťávou, máme na mysli to, co se získává přímo z dužiny ovoce, když jsme si pospíšit.

(Přírodní prostředky)

5 Přirozené řešení k odstranění zarůstání chloupků

5 Přirozené řešení k odstranění zarůstání chloupků

Chcete-li skončit s zarůstání chloupků můžeme uchýlit k různým opravné prostředky, které nám pomáhají odstranit při současném snížení infekce a zánět této oblasti. zarůstání chloupků jsou jedním z nejvíce nepříjemných estetických problémů a obvyklé v populaci. mají tendenci se vyvíjet na nohou, podpaží a dalších oblastech, které jsou obecně utrhnout.

(Přírodní prostředky)